Regresión de los 4 meses: qué es y cómo afrontarla
La regresión de 4 meses es un cambio significativo en los patrones de sueño del bebé que puede afectar su descanso y el de sus padres. Durante este periodo, el sueño del bebé evoluciona de dos fases fragmentándose para ser más complejo, como el de los adultos. Si no se gestiona adecuadamente, puede convertirse en un problema que afecte la calidad del sueño del bebé y de toda la familia incluso después de pasar esta fase. En este artículo, te explicamos qué ocurre durante esta regresión y las mejores estrategias para superarla y evitar que el problema se quede.
¿Qué ocurre durante la regresión de los 4 meses?
Alrededor de los 4 meses, los ciclos de sueño del bebé cambian. Antes, dormía en dos fases: sueño activo y sueño tranquilo. Ahora, su sueño se estructura en múltiples fases, lo que provoca más despertares nocturnos. Este cambio es natural y forma parte de su desarrollo neurológico. Sin embargo, si no actuamos correctamente podemos generar malos hábitos, no por la regresión, sino por lo que hacemos como padres.
Esta etapa suele durar entre 2 y 3 semanas, el problema aparece cuando los padres sin darse cuenta «creamos» hábitos que prolongan los despertares nocturnos, como dormir al bebé siempre en brazos o darle una toma cada vez que se despierta o se queja.
¿Por qué se genera el problema del sueño?
Si bien la regresión de los 4 meses es pasajera, las asociaciones que el bebé forma por nuestra forma de actuar durante esta etapa pueden mantenerse en el tiempo. Algunos errores comunes que perpetúan los despertares nocturnos son:
- Dormir de forma sistemática al bebé en brazos
- Que bebé duerma fuera de su cuna
- Alimentarlo en cada despertar nocturno, independientemente de si es o no hambre.
- Que se duerma sólo con movimiento (brazos, carro,… )
- No fomentar la autonomía del bebé para dormirse solo.
Estos hábitos pueden generar dependencias para dormir y hábitos difíciles de cambiar, haciendo que el bebé continúe despertándose con frecuencia incluso después de que la regresión, que provocaba inicialmente los despertares, haya terminado.
Estrategias para superar la regresión de los 4 meses
Para evitar que la regresión se convierta en un problema de sueño a largo plazo, es importante establecer estrategias adecuadas:
1. Mantener buenos hábitos de sueño diurno
Un bebé que descansa bien durante el día duerme mejor por la noche. Asegúrate de que su horario de siestas sea adecuado a su edad (lo tienes en la app adaptado cada día), con esto reducirás el cortisol y tus intervenciones cuando se despierte serán mucho mas sencillas.
2. Evitar dormirlo en brazos o con el pecho
Si bien calmar al bebé en brazos es normal, es recomendable que aprenda a dormirse en su cuna para evitar asociaciones de sueño dependientes. Como mínimo que termine de dormirse en su cuna.
3. No ofrecer tomas nocturnas «extra»
Si el bebé antes dormía 3-4 horas seguidas y de repente pide tomas cada 2 horas, es importante entender que la regresión no tiene que ver con la alimentación, y no incrementar el número de tomas de forma innecesaria, para no crear una asociación fácilmente evitable.
4. Implementar una rutina de sueño consistente
Una rutina predecible antes de dormir ayuda a que el bebé entienda que es hora de descansar. Incluye actividades relajantes como baño, masaje y lectura, lo que a tu bebé le relaje.
5. Fomentar que el bebé se duerma en su cuna
Puedes calmarlo en brazos, pero intenta acostarlo en su cuna antes de que esté completamente dormido para crear la asociación correcta de dormir-cuna y poco a poco aprenda a conciliar el sueño por sí mismo.
6. Evitar la sobreestimulación antes de dormir
Ambientes tranquilos y oscuros favorecen el sueño. Disminuye luces y ruidos antes de acostar al bebé para que todo sea más sencillo.
Dormus en las regresiones
La regresión de 4 meses es una etapa natural en el desarrollo del sueño del bebé. Si se gestiona correctamente con buenos horarios y las técnicas adecuadas, esta transición durará solo unas semanas. Sin embargo, si no duerme como debe y se establecen asociaciones de sueño inadecuadas, los múltiples despertares nocturnos pueden prolongarse durante meses o incluso años.
En Dormus te ayudamos con los horarios perfectos, las estrategias adecuadas y todo lo que necesitas para lograr que tu bebé duerma mejor y toda la familia disfrute de un descanso reparador.
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