Método EASY de Tracy Hogg
El método E.A.S.Y. de Tracy Hogg es una técnica diseñada para establecer rutinas sencillas que mejoran el sueño del bebé y su bienestar facilitando la creación de hábitos de sueño saludables. A través de una estructura flexible pero organizada, este método ayuda a los padres a comprender mejor las necesidades de su hijo, promoviendo buenos hábitos de sueño y alimentación.
- Método EASY de Tracy Hogg
Qué es el método EASY de Tracy Hogg?
EASY significa Eat (comer), Activity (actividad), Sleep (sueño) y Yourself (tiempo para ti) es un enfoque basado en rutinas para el cuidado del bebé, creado por la enfermera y consultora infantil Tracy Hogg. Consiste en seguir un ciclo predecible que se repite a lo largo del día:
- Eat (Comer): Alimentar al bebé cuando se despierta.
- Activity (Actividad): Período de actividad tras la comida. Ideal al aire libre con luz natural.
- Sleep (Sueño): Aquí es cuando tu hijo esta dormido.
- Yourself (Tiempo para ti): Espacio para que los padres puedan descansar o realizar otras tareas mientras el niño duerme plácidamente.
Está diseñado para asegurar una correcta alimentación y evitar asociaciones problemáticas. Al separar la alimentación de dormir facilitas la independencia del bebé en la conciliación del sueño al evitar desde el primer día uno de los apoyos más comunes.
Edades para el método EASY
El método EASY es adecuado durante toda la lactancia de tu bebé, psique no te preocupes.
- Hasta los 4 meses: El método EASY te ayudar a no cometer errores, tener la mejor alimentación para tu hijo según su biología y no crear dependencias innecesarias.
- 4-6 meses: Justo a los 4 meses viene la regresión de sueño, si has conseguido evitar la asociación del sueño con las tomas gracias a EASY puede que casi ni la notes y llegues a los 6 meses sin sobresaltos.
- Tras introducir la alimentación complementaria (6 meses): Si estas aplicando EASY veras que todo es sencillo, sin embargo a los 6 meses hay que hacer cambios. Ya no es necesaria la alimentación por la noche y tu bebé necesita que empieces a introducir comidas hasta que, alrededor del año, las comidas sustituyan la leche como alimento principal.
Ejemplo de la estructura diaria siguiendo el método EASY
En la app de Dormus tienes planes de sueños adaptativas según tus necesidades y el mes de tu bebé. Visita los siguientes Planes de sueños y mantente informado en todo.
Actividades recomendados durante la fase de «Activity»
Dependiendo de la edad del bebé, se pueden realizar diferentes actividades, pero siempre prioriza estar al aire libre y que este en el suelo al menos un periodo del tiempo de actividad.
- 0-3 meses: Contacto visual, cucu-tras, cantarle, contarle historias…
- 3-6 meses: Juegos con texturas, tiempo boca abajo, exploración de objetos…
- 6-12 meses: Juegos con piezas, exploración con movimiento, gateo…
- 12 meses en adelante: Actividades de motricidad fina, juegos de imitación…
El objetivo es que la actividad estimule el desarrollo de tu bebé, pero la luz natural es importantísima (no solo para tu bebe sino para ti también) para que esté en perfectas condiciones para relajarse en su próxima siesta. Ten en cuenta que la luz natural ayuda a la generación de serotonina, recursos de la melatonina.
¿Es flexible el método o requiere una estricta adherencia?
El EASY no es un método rígido, sino una guía flexible. Permite adaptaciones, la clave es entender que las tomas van preferiblemente al despertar. Algunos días el ciclo podrá extenderse o acortarse según el nivel de cansancio, crecimiento o situaciones externas pero comer siempre al despertar (excepto en la noche que hay una toma extra para irse a dormir).
En Dormus somos conscientes que cada familia es un mundo y existe muchos problemas, dificultades, dudas. Por eso la aplicación Dormus es mucho mas que una app con los horarios perfectos, cuenta con ayuda profesional en el chat para lograr juntos una crianza más sencilla y estructurada.
Beneficios al implementar el método EASY
Para el bebé.
- Ayuda a establecer hábitos de sueño saludables.
- Fomenta la autonomía en la conciliación del sueño.
- Reduce la sobreestimulación y el estrés.
- Mejora la digestión y previene gases.
Para los padres.
- Proporciona estructura y previsibilidad en el día a día.
- Permite mejor descanso al evitar despertares frecuentes.
- Reduce la ansiedad al entender mejor las necesidades del bebé.
- Favorece la creación de vínculos saludables con el bebé al darle lo que necesita en cada momento.
Dormus en el método EASY
La app de Dormus es una excelente aliada para las familias que desean implementar el método EASY. La app te ofrece todo lo que necesitas para implementarlo:
- Planes de sueño con horarios según la edad del bebé.
- Puedes registrar sueño y lactancia.
- Acceder a consejos prácticos en la WIKI para revisar y facilitar la implementación del método.
- Ajustar la rutina de forma personalizada.
- Espacio de chat con un asesor de sueño profesional para cualquier consulta.
Descarga Dormus y logra un sueño más estructurado para tu bebé y a ti, reduce tu estrés y favorece un desarrollo saludable, también fortalece el vinculo entre tu bebé y fomentar la independencia del bebé.
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