¿Cómo dormir a un bebé?

Responder a la pregunta cómo dormir a un bebé depende principalmente de su edad, pero hay un principio fundamental: no se trata de dormir al bebé, sino de ayudarlo a que aprenda a dormirse por sí mismo.

Nuestra tarea como cuidadores es proporcionarle el contexto adecuado para que esto ocurra de forma natural y sin estrés.

¿Por qué se despiertan?

La respuesta es sencilla: porque es necesario. Desde el nacimiento, el bebé atraviesa diferentes fases de sueño, que varían según la edad. Estas fases cumplen tres funciones esenciales:

• Maximizar el descanso y la reparación del cuerpo en el sueño profundo.
• Facilitar el despertar en el sueño ligero ante cualquier estímulo importante.
• Permitir microdespertares en los cambios de fase, para reaccionar a necesidades como el hambre, el malestar o simplemente cambio de posición.

Por lo tanto, despertarse es completamente normal. El problema surge cuando un bebé no vuelve a dormirse por sí solo, cuando un bebé no es autónomo para dormirse. Esto puede deberse a que no sabe, no puede o no quiere dormir.

¿Cómo dormir a un bebé cuando no sabe dormir?

El aprendizaje del sueño en los primeros meses

Los recién nacidos «no saben que tienen sueño«, por decirlo así solo sienten «incomodidad». Tampoco entienden que el sueño alivia esa incomodidad; lo único que saben es que cuando lloran, alguien viene a ayudarles. Por eso es importante enseñar al bebé a dormirse solo, a dormirse con más o menos ayuda pero de forma autónoma.

Estas acciones, que parecen inofensivas y comunes, provocan que tu bebé no pueda aprender a dormirse solo ya que eres tu quien le duerme:

• Mecerlo o pasearlo hasta que se duerma o incluso toda la siesta
• Darle el pecho o el biberón para que se duerma
• Tenerlo en brazos o encima para que duerma más

Con estas acciones estás impidiendo que aprenda a dormirse solo. Un bebé al que siempre le duermen sus padres no puede aprender autonomía, no estas haciendo nada malo, pero no le estas permitiendo aprender y claro un bebé que ha desarrollado la capacidad de dormir sin ayuda probablemente no te necesitará en cada despertar, mientras que uno que no ha aprendido te llamará insistentemente hasta que seas tu quien vuelva a dormirle.

Hasta los 4-6 meses, comprendemos que es difícil que se duerma solo. Pero desde pequeño debes intentar que se duerma en su cuna. Puedes comenzar por usar la regla del 1%, ayudándole a asociar dormir con cuna y poco a poco facilitando que practique dormirse de forma autónoma. La regla de 1% sería esta:

• Adormécelo en brazos o con una toma (al 99%), pero intenta dejarlo en la cuna ligeramente despierto (1% despierto al menos).
• Cada vez, intenta que esté un poco más despierto antes de acostarlo.
• Una vez en la cuna, acompáñalo con sonidos suaves o palmadas hasta que logre dormirse solo.
• Insiste en el proceso. No esperes que sin más acepte el cambio a la primera.

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¿Cómo dormir a un bebé cuándo no puede dormir?

A veces, el problema no es que el bebé no sepa dormirse, sino que no puede hacerlo. Esto suele suceder por dos razones:

1. No tiene sueño.
2. Tienen niveles elevados de cortisol.

Cuando no tiene sueño

Es muy importante entender que las necesidades de sueño cambian con la edad, y cambian mucho durante las primeras semanas y meses.

Por ejemplo, un bebé de 3 meses no dormirá igual que cuando tenía 2 meses. Tampoco puedes acostar a un niño de 1 año a las 7 de la tarde si se despertó a las 9 de la mañana y su siesta terminó a las 5. Respetar los ciclos biológicos es clave para evitar problemas a la hora de dormir y para eso la app Dormus es perfecta.

Cuando tiene demasiado cortisol

Si el bebé ha sobrepasado su ventana de vigilia, su cuerpo genera cortisol para mantenerse despierto. El cortisol no es malo, de hecho, es muy útil si queremos mantenernos despiertos, pero cuando se genera porque no hemos puesto a dormir a nuestro bebé, hace que su cuerpo se desestabilice y le cueste dormirse y permanecer dormido. Para evitarlo la app Dormus te ayuda con horarios personalizados y notificaciones.

No volverás a sufrir el problema de que no se puede dormir. Y en los casos de cortisol generado por eventos externos, aunque poco podemos hacer, sí que respetando los horarios conseguiremos minimizar el impacto.

¿Cómo dormir a un bebé cuando no quiere dormir?

Existen múltiples razones por las que un niño no quiere dormir:

• No quieren perderse de nada.
• Tiene miedo o ansiedad.
• Prefiere seguir jugando, estar con los padres, amigos o hermanos.

Estos son solo unos ejemplos pero, cuando la hora de dormir se convierte en una lucha constante, tener rituales y reglas claras ayuda a minimizar estos problemas. Consejos clave:

• Crea rutinas predecibles que indiquen que es hora de dormir.
• Establece reglas firmes para que el niño comprenda que el sueño no es negociable.
• Aplica un método consistente para evitar confusión y resistencias.

Qué hacer para que un bebé se duerma

Existen dos enfoques principales:

• Hacer lo que sea necesario puntualmente: Mecedlo, pasearlo en el coche, darle el pecho hasta que se duerma… A veces, esta es la mejor opción para salvaguardar su sueño (y el tuyo).
• Ayudarle a dormir y a aprender a dormirse: Proporcionar un contexto adecuado, guiarlo progresivamente y fomentar el sueño autónomo en el mediano plazo con métodos y técnicas..

Si quieres saber un método para dormir a los recién nacidos puedes ver el artículo sobre el reflejo tranquilizante.