Cómo dormir a un bebé de 3 meses
Dormir a un bebé de 3 meses puede ser un desafío, ya que a esta edad los bebés comienzan a estar más despiertos y activos. Es fundamental establecer hábitos de sueño saludables desde el día uno para que el descanso familiar sea posible.
A los 3 meses, los bebés pueden aguantar períodos más largos sin dormir ni comer. Si su crecimiento es adecuado, algunos ya pueden dormir casi toda la noche con una sola toma. En este artículo, aprenderás todo lo necesario sobre el sueño de un bebé de 3 meses y cómo mejorar su descanso de manera efectiva.
- Qué debes saber de un bebé de 3 meses
- Cuánto duerme un bebé de 3 meses
- Alimentación de un bebé de 3 meses
- Qué debes hacer con un bebé de 3 meses
- Mejora el sueño de tu bebé de 3 meses
- Siestas recomendadas para un bebé de 3 meses
- Horario completo para un bebe de 3 meses
- Evolución del sueño de un bebé de 3 meses
- Dormus para a tu bebé de 3 meses
Qué debes saber de un bebé de 3 meses
A esta edad, los bebés están más activos y atentos a su entorno. Aunque siguen sintiéndose cómodos en brazos o envueltos, sus períodos de vigilia y sus tiempos sin comer van aumentando.
Factores clave para su descanso:
- Envolverles aun les reconforta*.
- El ruido blanco ayuda a enmascarar ruido y relajarles.
- La temperatura sigue siendo importante mantenerla entre los 18 y 22 grados.
- A esta edad ya generan su propia melatonina, por lo que la oscuridad es necesaria para un buen descanso.
*Para más información, consulta nuestra guía sobre cómo envolver a un bebé.
Cuánto duerme un bebé de 3 meses
Los bebés de esta edad duermen entre 15 y 16 horas diarias, distribuidas en:
- Sueño nocturno: Alrededor de 12 horas, con una o dos tomas nocturnas.
- Siestas diurnas: Entre 3 y 4 horas, divididas en varios periodos de sueño, con ventanas de vigilia de 1,5 a 2 horas.
Si su alimentación y crecimiento son adecuados, pueden dormir de 6 a 8 horas seguidas por la noche sin necesidad de alimentarse.
Alimentación de un bebé de 3 meses
A partir de los 3 meses, los bebés comen aproximadamente cada 4 horas. Cuando se despierta es el momento ideal, porque se junta hambre con energía para comer, evitando las tomas justo antes de dormir. No confundir tomas a demanda con «cada vez que llora». Recordad que a demanda es a demanda por hambre no por llanto.
Si su desarrollo es adecuado, podría pasar la noche con solo una toma. Muchos bebés pueden necesitar aún dos, pero con el tiempo lograrán espaciar sus tomas nocturnas y pasar solo con una primera tras el primer bloque de sueño.
Si necesita mas de 2 tomas, revisa que las tomas sean completas, que no se quede dormido en las tomas y que al despertar y durante el día haga completas sus tomas. Si no seguramente le estes alimentándole porque no sabe dormirse y no por hambre.
Qué debes hacer con un bebé de 3 meses
- Las tomas completas: Si no son completa corres el riesgo de que este «picoteando» todo el día y la noche. Además, en caso de lactancia materna, la «parte final de la toma» es la más rica en grasas.
- Acostarlo a un horario adecuado: que no permanezca despierto más de 2 horas.
- Acostarle a oscuras: La melatonina es la hormona del sueño y su producción se bloquea con la luz.
- Tomas solo por hambre por la noche: Lo normal es que solo necesite una toma. A veces puede ser necesaria una segunda durante algunas semanas más, pero lo que es seguro es que si le estas dando más de 2 tomas por la noche, no es por hambre real sino por hábito.
Sí tienes dificultades no dudes en escribirnos en el chat de Dormus, ¡¡tu problema tiene solución!! Consigue que tu bebé pueda descansar mejor y que la maternidad sea más simple con noches más relajadas.
Mejora el sueño de tu bebé de 3 meses
- Crea un entorno agradable: una buena temperatura, con ruido blanco de fondo, ayuda a tener sueños más profundos y tranquilos.
- No sobrepasar las ventanas de vigilia: evitar pasar mas de 2 horas despierto.
- Luz natural durante el día: favorece la producción la vitamina D y serotonina, elemento clave en la producción de melatonina durante el sueño.
Siestas recomendadas para un bebé de 3 meses
Hemos visto la cantidad de sueño que debe dormir un bebé de 3 meses, ahora veamos como se distribuye durante el día:
- Primera siesta: 1 hora y media.
- Segunda siesta: 2 a 2 horas y media.
- Tercera siesta: 30 minutos.
Las ventanas de vigilia oscilan entre 1 hora y media a 2 horas. Seguir este patrón ayuda a regular su descanso y facilita cómo dormir a un bebé de 3 meses sin problemas.
Horario completo para un bebe de 3 meses
El horario de un bebé de 3 meses, que se despierta a las 7:30 podría ser como el siguiente:
A continuación tienes un horario de ejemplo, pero recuerda que en la app tienes lo horarios perfectos para tu bebé.
- 7:30 ¡Buenos días!
- ventana de vigilia (1:30)
- 9:00 a 10:50 (1ª siesta)
- ventana de vigilia (2:00)
- 12:50 a 15:15 (2ª siesta)
- Ventana de vigilia (2:00)
- 17:15 a 17:45 (3ª siesta)
- Ventana de vigilia (1:15)
- 19:00 ¡Buenas noches! (acostar 30 minutos antes «18:30»)
Tomas nocturna
- 23:00 (1ª toma)
- 03:00 (2ª toma)
Siguiendo esta rutina, mejorarás cómo dormir a un bebé de 3 meses sin despertares nocturnos y tendrás un bebé feliz por la mañana.
Evolución del sueño de un bebé de 3 meses
A partir de los 4 meses, el sueño de los bebés cambia y pasan por la llamada «regresión de sueño de los 4 meses». Si ya has cultivado unos buenos hábitos, este cambio será transitorio o incluso no lo notarás. De lo contrario, al multiplicarse sus microdespertares se multiplicaran tus noches de insomnio. No lo dudes y empieza a asegurar buenos hábitos desde ya, no esperes a que el problema sea mas grande, mas de 2 despertares por la noche con 3 meses es una señal clara de que puede haber un problema.
A medida que crecen:
- Las ventanas de vigilia aumentan hasta 2,5 horas.
- Sus siestas se organizan en una de 2 horas al mediodía, 1 hora por la mañana y 30 minutos por la tarde.
- Alrededor de los 9 meses, la tercera siesta empieza a desaparecer.
Para Dormus es recomendable mantenerte informados de los cambios de tu bebé, por ello tenemos una serie de artículos informativos para ti:
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