# Dormus app - Full Content > App para dormir bebés y sueño infantil saludable --- ## Despertares nocturnos de tu bebé: ¿Hambre o hábito? URL: https://dormusapp.com/despertares-nocturnos-bebe/ Llevas meses agotado y frustrado por no poder dormir una noche completa. Cuando los **despertares nocturnos de tu bebé** te obligan a levantarte 5, 10 o 15 veces cada madrugada, es completamente lógico sentir frustración y desesperación.   Muchas familias asumen que su hijo simplemente «duerme mal», pensando que es una fase que deben soportar. Sin embargo, el problema rara vez es ese, sino la falta de comprensión sobre la biología del bebé y sus rutinas diarias.   La idea de que el sueño es madurativo a menudo se convierte en una excusa bienintencionada para no hacer nada frente a las noches rotas. La realidad es que sí puedes actuar para recuperar el bienestar emocional y el descanso de toda la familia.   ## Por qué se producen los despertares nocturnos  Todos nos despertamos levemente entre ciclos de sueño, incluidos los adultos. La diferencia principal es que nosotros sabemos cómo volver a dormirnos solos, mientras que muchos bebés aún no han desarrollado esa autonomía.   A esto se suma el papel fundamental de la presión de sueño y el cortisol. Si tu bebé no tiene horarios adecuados y llega a la noche con sobrecansancio, sus niveles de cortisol aumentarán considerablemente.   Un bebé con el cortisol alto estará mucho más irritable durante el día y tendrá enormes dificultades para enlazar ciclos de sueño por la noche. Entender esta base científica es el primer paso para solucionar el problema.   ## ¿Hambre o hábito? Cómo distinguir la verdadera necesidad  Saber si tu bebé te reclama por hambre real o por pura dependencia es vital para entender cómo actuar. Un despertar por hambre suele darse en horarios más o menos previsibles, dependiendo de su edad, su peso y sus tomas diurnas.  Cuando es hambre, el bebé suele hacer una toma completa y, tras sentirse saciado, se relaja, deja de succionar y vuelve a dormirse con relativa facilidad.  Por el contrario, los despertares por hábito ocurren con muchísima más frecuencia, a veces cada hora o cada cuarenta minutos. En estos casos, el bebé busca la succión o el balanceo porque se ha convertido en su única herramienta para lograr conciliar el sueño.  **La clave para identificar el hábito está en observar cómo se produce la toma.** Si notas que es inusualmente corta, o que tu bebé sigue succionando de forma superficial, pero ha dejado de tragar alimento —buscando puramente el consuelo y la relajación de la succión—, estás ante una asociación. Quedarse dormido casi al instante o mantener la succión sin alimentarse realmente, son señales claras de que el origen de ese despertar no es el hambre.  Cuando esta dinámica se instaura, aquello que haces de forma constante para ayudarle a dormir acaba perpetuando el problema, porque sin querer le estás quitando la oportunidad de aprender a relajarse y conciliar el sueño de forma más autónoma, sin necesitar tu intervención externa en cada ciclo.  ## La importancia de las ventanas de sueño y la constancia  Para reducir estos despertares y regular su biología, debes respetar sus **ventanas de sueño**. Asegura que se duerme cuando debe y relaja a tu pequeño con tiempo antes de acostarle, ya que las prisas son un gran enemigo.   Para crear hábitos saludables de forma natural, no solo se debe dormir a su hora, tu bebé no debe compensar el cansancio durmiendo de más en sus siestas ni despertándose tarde por la mañana. Solamente con estabilidad generaremos los hábitos correctos.   Primero debes asegurar su descanso enfocándote en que duerma lo que debe y cuando debe, y una vez ahí, ir a por la autonomía.   ## Intervención y presencia: guiando hacia la autonomía  Sabemos que quieres que tu bebé duerma, pero tienes miedo de usar métodos donde sufra o llore sin consuelo. En Dormus App defendemos un enfoque totalmente respetuoso.   Nuestro concepto clave es la «intervención y presencia». Esto significa atender al bebé si llora, brindándole seguridad y apoyo emocional, pero no durmiéndole, fomentando su autonomía para dormir.   ## Cómo Dormus App te guía paso a paso  Sabemos que quieres recuperar tu vida, tener predecibilidad en tus horarios y saber qué hacer en cada momento sin dudar. Por eso, Dormus App te ofrece una solución tecnológica basada en la biología del bebé.   - **Identifica patrones:** con Dormus App, podrás registrar con pocos clics cuándo duerme y cuándo come, lo que te ayudará a entender su ritmo natural.   - **Decisiones seguras:** El algoritmo te da consejos en tiempo real, indicándote qué pasa, por qué pasa y qué debes hacer en ese momento exacto.   - **Ruta clara:** Obtendrás un plan de sueño cien por cien personalizado, mediante la generación automática de los mejores horarios adaptados a sus rutinas diarias.   Al integrar esta constancia, empezarás a ver resultados reales, acercándote por fin a esas noches del tirón que tanto necesitáis y entendiendo que dormir mal, no es lo normal. Si sientes que es el momento de dar un paso hacia el descanso, en Dormus App estamos aquí para guiarte.  Si tienes más dudas sobre estos procesos, te invitamos a consultar nuestras Preguntas frecuentes sobre el sueño infantil. Si quieres conocer más sobre Dormus App no te pierdas nuestra sección dormir mal no es lo normal. --- ## El enemigo invisible: qué es el sobrecansancio URL: https://dormusapp.com/que-es-el-sobrecansancio-bebes/ Lleváis meses sin dormir una noche completa, despertando innumerables veces, y la desesperación crece cuando sentís que habéis probado de todo y nada parece funcionar. Cuando llega el momento de ir a la cama, tu bebé llora sin consuelo y la frustración se apodera del ambiente. El verdadero problema no es una simple «mala noche», sino un estado biológico crítico que impide el descanso: el **sobrecansancio**. Entender qué ocurre realmente en su cuerpo es el primer paso para recuperar la tranquilidad y el bienestar de toda la familia. ## El sueño es pura biología, no solo una costumbre A menudo nos dicen que el sueño es solo una cuestión de crear rutinas, pero la realidad es más profunda: el cuerpo de tu bebé está «pensado» biológicamente para funcionar de una manera específica. El sueño infantil sigue ritmos fisiológicos que, cuando no se respetan, provocan desajustes importantes en su organismo. Cuando un bebé se mantiene despierto más tiempo del que su cuerpo está preparado para tolerar, su sistema entra en estado de alerta o supervivencia biológica, activando mecanismos que dificultan enormemente el propio sueño. Es como si se tomase un café, pero preparado por su propio cuerpo. ## La trampa del cortisol y las «falsas energías» Para combatir ese agotamiento y mantenerse despierto, el cerebro de tu bebé segrega **cortisol**, conocida como “la hormona del estrés”. Esta subida de cortisol provoca que tu bebé se vuelva mas activo, mucho más irritable y que le cueste muchísimo relajarse. Paradójicamente, este estado hormonal hace que le resulte aún más difícil conciliar el sueño en los cambios de ciclo. Se despierta cansado, pero su cuerpo tiene un nivel de alerta tan alto que es incapaz de volver a dormirse de forma autónoma. No es que no quiera dormir; es que, biológicamente, su cuerpo estresado no se lo permite. ## Las ventanas de sueño: tu mejor aliado contra el sobrecansancio Para evitar que el cortisol tome el control, es vital respetar las **ventanas de sueño** reales de tu bebé. Existe la creencia de que debemos esperar a que el bebé muestre señales evidentes de cansancio (como frotarse los ojos con fuerza o llorar) para acostarlo. Sin embargo, cuando estas señales extremas aparecen, el bebé ya ha cruzado la línea roja del sobrecansancio y todo se complica. No se trata de adivinar; se trata de asegurar que se duerme en el momento biológico óptimo, guiándote por su biología y relajando a tu abejita sin prisas. ## Cómo la App Dormus te ayuda a regular su biología Como padres exhaustos, es muy difícil entender y hacer cálculos sobre ventanas biológicas y hormonas. Por eso, Dormus pone la ciencia a tu servicio de forma muy sencilla: - **Planes 100% personalizados:** Generamos automáticamente los mejores horarios adaptados a la biología y rutinas diarias de tu bebé. - **Registro inteligente:**De forma muy sencilla puedes registrar cuándo duerme y cuándo se despierta, sin complicaciones. - **Consejos en tiempo real:** Nuestro algoritmo interpreta los datos, adapta el plan y te explica qué está pasando en ese momento exacto y qué debes hacer para ayudarle, dándote seguridad en cada paso. Y ayudándote a entender que dormir mal no es lo normal. ### La aplicación de **Dormus** te acompaña Nuestra app esta diseñada para que encuentres toda las información y apoyo para que los saltos de etapas más simple! iOSAndroid ## Acompañamiento y presencia para lograr noches del tirón Nuestro enfoque no busca adiestrar, sino crear hábitos saludables desde el respeto. El Método Dormus se basa en **«intervención y presencia»**: estar siempre al lado de tu bebé mientras te necesita, brindándole toda tu seguridad y apoyo emocional, pero dándole poco a poco el espacio para fomentar su autonomía al dormir. Con constancia y respetando la biología del bebé, empezarás a ver resultados. Si sientes que es el momento de dar un paso hacia el descanso, estamos aquí para guiarte.  Si tienes más dudas sobre este tema, te invitamos a consultar nuestras Preguntas frecuentes sobre el sueño infantil. Si quieres conocer más sobre Dormus App no te pierdas nuestra sección dormir mal no es lo normal. --- ## “¿Es normal que mi bebé no duerma?” Desmontando los mitos del descanso infantil  URL: https://dormusapp.com/es-normal-que-mi-bebe-no-duerma/ Seguramente has escuchado infinidad de veces frases como «aprovecha ahora» o «ya dormirás cuando vaya a la universidad». Cuando te preguntas con frustración si **es normal que mi bebé no duerma**, la respuesta de tu entorno suele ser una resignación absoluta. Te dicen que los problemas de sueño son una fase que se pasa sola, asumiendo que el agotamiento debe ser la norma aceptada en la crianza.  A menudo, el concepto de «sueño madurativo» se malinterpreta y se utiliza casi como una «autoexcusa» para no tomar medidas frente a los desvelos nocturnos. Esto suele llevarte a la desesperación de probar de todo sin encontrar una solución real. Sin embargo, aunque el sueño evolucione, eso no significa que no haya nada que puedas hacer para mejorar la dinámica familiar y recuperar tu tranquilidad durante las noches.  ## Entender el sobrecansancio  El problema central no es solo la falta de sueño, sino no comprender la biología que hay detrás de los despertares. Cuando las **ventanas de sueño** no se respetan, aparece el mayor enemigo del descanso: el sobrecansancio.  Un bebé sobrecansado segrega altos niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto provoca que esté más acelerado e irritable durante el día y que, paradójicamente, conciliar el sueño le resulte mucho más difícil. En esos momentos, lo que haces para intentar que duerma puede perpetuar ciertas dependencias que dificultan su descanso a largo plazo. Por eso, aunque te digan que **es normal que mi bebé no duerma**, es fundamental entender si esos desajustes en el día están afectando a sus noches y ajustar su rutina y saber que dormir mal no es lo normal. ## Cómo superar la idea de que es normal que mi bebé no duerma con hábitos saludables  La constancia es la idea central para que tu pequeño aprenda a descansar. Generar hábitos saludables no es una fórmula mágica, sino un proceso que fomenta el bienestar emocional de toda la familia.  El Método Dormus se fundamenta en un enfoque respetuoso basado en «intervención y presencia». Esto significa que no dejamos a los bebés llorar solos; te enseñamos a estar a su lado, brindándole seguridad y apoyo emocional mientras fomentas progresivamente su autonomía para dormir. Los pilares para dejar de pensar que **es normal que mi bebé no duerma** y empezar a ver cambios son:  - Establecer horarios adaptados a su biología y ritmos naturales.  - Fomentar la autonomía al conciliar el sueño, dándole la oportunidad de aprender poco a poco.  - Mantener una estabilidad en las rutinas para generar hábitos sólidos.  ### La aplicación de **Dormus** te acompaña Nuestra app esta diseñada para que encuentres toda las información y apoyo para que los saltos de etapas más simple! iOSAndroid ## El camino hacia un descanso real con Dormus App  Recuperar tus noches no tiene por qué ser un proceso solitario ni lleno de dudas. Al aplicar pautas consistentes, es habitual empezar a notar una mayor calma y saber exactamente qué hacer en cada momento.  A través de **Dormus App**, obtienes un plan de sueño 100% personalizado que se adapta a la biología de tu bebé en tiempo real. La tecnología te guía para que no tengas que ser un experto:  - **Registro simplificado:** Con solo unos clics, puedes registrar cuándo duerme, cuándo come y qué intervenciones realizas. Esto te ayuda a identificar patrones que antes pasabas por alto.  - **Consejos en tiempo real:** El algoritmo analiza tus datos para explicarte qué está pasando y qué debes hacer en ese preciso momento.  - **Wiki del Sueño:** Tienes a tu disposición una guía completa con técnicas e información específicos para cada etapa evolutiva.  Entendemos ese miedo a que esta sea «otra cosa más que no funciona». Por eso, si decides apoyarte en la aplicación y no obtienes resultados, nuestro equipo de expertos te asesorará personalmente para revisar tu caso. Si sientes que es el momento de dar un paso hacia el descanso, estamos aquí para guiarte.  Si tienes más dudas sobre este tema, te invitamos a consultar nuestras Preguntas frecuentes sobre el sueño infantil. Si quieres conocer más sobre Dormus App no te pierdas nuestra sección dormir mal no es lo normal. --- ## Etapas que afectan al sueño del bebé URL: https://dormusapp.com/etapas-sueno-bebe/ ## ¿Por qué mi bebé duerme peor de repente? Las etapas que afectan al sueño y cómo acompañarlas Tu bebé dormía bien… y de repente, todo cambió. Se despierta cada poco, llora más, rechaza el pecho o está más irritable. No es tu culpa, y no lo estás haciendo mal. Lo que está ocurriendo es parte de su desarrollo. En este artículo te explicamos **las tres etapas más comunes que afectan al sueño infantil**: regresiones de sueño, crisis de lactancia y saltos de desarrollo. Y lo más importante: cómo gestionarlas sin perder la calma, y cómo **Dormus** puede ayudarte a superarlas. Qué quiero que aprendas. - ¿Por qué mi bebé duerme peor de repente? Las etapas que afectan al sueño y cómo acompañarlasRegresiones de sueño ¿Qué son?¿Por qué ocurren?¿Cuándo ocurren?La aplicación de Dormus para un mejor sueño - Crisis de lactancia ¿Qué son?¿Por qué ocurren?¿Cuándo ocurren?La aplicación de Dormus para todos tus problemas - Saltos de desarrollo ¿Qué son?¿Por qué ocurren?¿Cuándo ocurren?La aplicación de Dormus te acompaña - ¿Qué podemos hacer los padres? 1. Comprender lo que está pasando2. Acompañar sin sobrecansancio3. Dormir mejor para vivir mejor - ¿Cómo Dormus te ayuda? ## Regresiones de sueño ### ¿Qué son? Son retrocesos temporales en el patrón de descanso del bebé. Dormía bien y, de repente, se despierta más, duerme peor o le cuesta dormirse. ### ¿Por qué ocurren? Por cambios neurológicos y madurativos en su forma de dormir. El cerebro del bebé se reorganiza para adquirir un sueño más parecido al adulto. ### ¿Cuándo ocurren? 6 semanas - 4 meses - 8-10 meses - 12 meses - 18 meses - 2 años Las regresiones de sueño pueden ser agotadoras, pero son una señal de que tu bebé está creciendo y desarrollándose. Durante estos periodos, es normal que su descanso se altere, pero con paciencia y las estrategias adecuadas, volverá a dormir mejor. Descubre más sobre cada regresión y cómo afrontarlas en nuestro artículo. Regresiones de sueño del bebé ### La aplicación de **Dormus** para un mejor sueño ¡Y si necesitas ayuda extra, en nuestro chat de la app encontrarás el apoyo profesional y en la wiki los informaciones que necesitas. iOSAndroid ## Crisis de lactancia ### ¿Qué son? Momentos en los que el bebé cambia su forma de mamar: puede querer hacerlo más seguido, estar más inquieto o incluso rechazar el pecho. ### ¿Por qué ocurren? Por ajustes en la producción de leche, brotes de crecimiento y cambios en el desarrollo emocional y cognitivo del bebé. ### ¿Cuándo ocurren? - 17-20 días - 6-7 semanas - 3 meses - 4 meses - 6 meses - 12 meses La lactancia y el sueño van de la mano en el bienestar de tu bebé. Una buena alimentación ayuda a que descanse mejor y tenga menos despertares nocturnos. Si quieres mejorar sus hábitos de sueño, te invito a leer nuestro artículo sobre lactancia y descanso. Crisis de lactancia y sueño ### La aplicación de **Dormus** para todos tus problemas ¡Y recuerda, en nuestra app encontrarás apoyo personal y profesional para hacer tus noches más tranquilas! iOSAndroid ## Saltos de desarrollo ### ¿Qué son? Periodos en los que el bebé adquiere nuevas habilidades mentales o físicas (como girarse, gatear o reconocer patrones). ### ¿Por qué ocurren? Porque su cerebro está en plena expansión: conecta nuevas redes neuronales que le permiten comprender el mundo de formas más complejas. ### ¿Cuándo ocurren? - Semana 5 - Semana 8 - Semana 12 - Semana 19 - Semana 26 - Semana 37 - Semana 46 - Semana 55 - Semana 64 - Semana 75 Los saltos de desarrollo son momentos clave en el crecimiento de tu bebé. Durante estos periodos, aprende nuevas habilidades, pero su sueño puede verse afectado. Entender estos cambios te ayudará a acompañarlo mejor. Te invito a leer nuestro artículo sobre saltos de desarrollo para saber qué esperar en cada etapa. Saltos de desarrollos ### La aplicación de **Dormus** te acompaña Nuestra app esta diseñada para que encuentres toda las información y apoyo para que los saltos de etapas más simple! iOSAndroid ## ¿Qué podemos hacer los padres? ### 1. Comprender lo que está pasando Conocer cada etapa ayuda a afrontarla con calma y empatía. Saber que no es culpa tuya (ni del bebé) cambia completamente tu enfoque. ### 2. Acompañar sin sobrecansancio Ofrecer seguridad, contacto y presencia, sí. Pero también mantener rutinas y evitar respuestas que generen malos hábitos de sueño. ### 3. Dormir mejor para vivir mejor Un bebé descansado llora menos, aprende mejor y se siente más seguro. Una familia descansada vive con más alegría y conexión. ## ¿Cómo Dormus te ayuda? - Planes de sueño personalizados que se adaptan a cada fase. - Consejos claros y empáticos para entender lo que pasa y actuar con seguridad. - Herramientas para prevenir la creación de malos hábitos de sueño. - Acompañamiento continuo para que nunca te sientas sola. Ser madre o padre es un viaje lleno de amor, pero también de dudas, noches sin dormir y etapas intensas. Por eso creamos **Dormus**: para acompañarte en lo que más importa. Porque cuando tu bebé duerme mejor, todo mejora. **Lo mejor que puedes hacer por tu hijo es ayudarle a descansar bien desde el principio.** --- ## Las cuatro «R» URL: https://dormusapp.com/buen-habito-de-sueno/ # Las cuatro «R» A la hora de dormir, los niños pequeños pueden ser muy ingeniosos para evitar irse a la cama, intentando sobrepasar límites con tal de prolongar su tiempo despiertos. Establecer un **buen hábito de sueño** en los niños pequeños es esencial para su descanso y bienestar. Sin embargo, muchos niños intentan retrasar la hora de acostarse con excusas o buscando llamar la atención. Para fomentar una rutina efectiva y positiva, es clave aplicar estrategias como **las** **Cuatro «R»**: reglas claras, recompensas motivadoras, juegos de rol y retornos silenciosos. Con estos métodos, ayudarás a tu hijo a dormir mejor y a consolidar un **buen hábito de sueño**, asegurando un descanso reparador. * Qué quiero que aprendas. - Reglas:crear una rutina de sueño clara y consistente Cómo aplicar las reglas de forma efectiva: - Recompensas: motivar el buen comportamientoJuegos de Rol: aprender jugandoRetornos: manejar las interrupciones nocturnas ¿Y si sigue levantándose muchas veces? - Dormus en las 4 Rs ## Reglas:crear una rutina de sueño clara y consistente **Establecer normas claras** proporciona a tu hijo una **guía** sobre **el comportamiento** **esperado** a **la hora** de **dormir**. Estas deben expresarse en un lenguaje positivo y ofrecer instrucciones sencillas, como: Cerrar los ojos - Permanecer en la cama - Estar quieto como un ratón Para reforzar estas normas, puedes hacer un cartel con imágenes y colocarlo en su habitación. También puedes tomar fotos de tu hijo en la cama con los ojos cerrados y quieto, y usarlas como una referencia visual. ### **Cómo aplicar las reglas de forma efectiva:** - **Repítelas cada noche** antes de acostarse para reforzar la rutina. - **Utiliza refuerzos visuales** como dibujos, carteles o fotos para ayudar a la comprensión. - **Comparte las normas con otros cuidadores**, como abuelos o niñeras, para que sean coherentes con la rutina. - **Haz que se sienta orgulloso** de seguirlas, elogiándolo cuando cumpla con ellas. Para niños **mayores** de **3 años**, una tabla de pegatinas puede ser útil. Si sigue las normas **cada noche**, podrá **ganar pegatinas** y luego **canjearlas** por **recompensas** **más grandes.** Si crees que tu hijo necesita una preparación previa, empieza dándole pegatinas por logros más pequeños, como ponerse el pijama, lavarse los dientes o elegir un cuento para dormir. Además, **comparte** estas **normas** con personas importantes en su vida **(abuelos, profesores, cuidadores)** y **resáltale lo orgulloso que estás de él**. Crear un ambiente positivo en torno a estas reglas aumentará su deseo de seguirlas y contribuirá a establecer un **buen hábito de ****sueño**. Sí tienes algunas dudas escríbenos en el **chat** de la **app** de **Dormus** y te ayudamos a solucionar tu problema. ## Recompensas: motivar el buen comportamiento Para niños de **2 a 3 años**, las **recompensas** deben ser **inmediatas**, como una pegatina en la mano o un premio por la mañana. A esta edad, una tabla de pegatinas no es tan efectiva, salvo que el niño ya duerma en una cama grande y se levante con frecuencia. En niños **mayores de 3 años**, una tabla de pegatinas estructurada puede ayudar. Puedes hacer que **acumulen pegatinas** para obtener una **recompensa** **mayor** después de varias **noches** **seguidas de buen comportamiento.** Por ejemplo: - 3-4 noches en la primera semana - 5-6 noches en la segunda semana - 7 noches en la tercera semana Las recompensas no tienen que ser materiales. Pueden incluir actividades especiales, como una salida al parque o un desayuno especial. Si tu hijo **sigue las normas**, dale una **pegatina por la mañana y elógialo**. Si no las sigue, evita el castigo y simplemente **anímalo a intentarlo de nuevo** la siguiente noche. **Nunca** **retires una pegatina ya ganada.** Todas estas estrategias ayudarán a reforzar un **buen hábito de sueño**. En este artículo de **Unicef** fomenta la importancia de motivar el buen comportamiento:* ** «A los niños les encanta que les elogien. Les hace sentirse amados y especiales» “Esto puede animarle a portarse bien, y hará que sea menos necesaria la disciplina” CRIANZA POSITIVA ## Juegos de Rol: aprender jugando El juego de roles** es una herramienta eficaz para **mostrarle** a tu hijo el **comportamiento deseadoy fomentar un buen hábito de sueño**. A menudo, los niños no comprenden exactamente lo que se espera de ellos, y el juego de roles les ayuda a visualizarlo. Para aplicar esta técnica: - **Prepara una camita** con una manta para uno de sus **peluches**. - **Representa la rutina de dormir con el peluche**, acostándolo y elogiándolo por quedarse en la cama sin hacer ruido. - **Por la mañana, alégrate y felicita al peluche** por haber dormido bien. Incluso puedes darle una pegatina. - **Si tu hijo no sigue las normas**, no le regañes, pero sí **refuerza positivamente el comportamiento del peluche.** Este método **genera** en el **niño** el **deseo** de **recibir** los mismos **elogios** **y recompensas**, ayudándolo a interiorizar lo que se espera de él. El juego de roles puede ser clave para establecer un **buen hábito de sueño** de manera efectiva y divertida. ## Retornos: manejar las interrupciones nocturnas Es normal que los niños pequeños se levanten de la cama en mitad de la noche o temprano por la mañana. La clave es manejar estas interrupciones con la **«técnica del retorno silencioso»** la técnica es: * - **No hables** ni entres en discusiones. - **No muestres frustración** ni des señales de enfado. - **No negocies** ni prolongues la situación con explicaciones. - **Simplemente, guíalo de vuelta a la cama** con calma y sin contacto visual innecesario. - **La primera o segunda noche** puede requerir muchas **repeticiones**, pero mantente firme y coherente. ### **¿Y si sigue levantándose muchas veces?** Si tu hijo sale de la cama repetidamente y se pone a jugar o a llamarte, **puedes usar una puerta para bebés** para recordarle que debe quedarse en su habitación. Explícale que la recompensa por quedarse en la cama es que la puerta se mantenga abierta. Si se levanta y empieza a gritar, espera unos minutos antes de volver a su habitación, llévalo a la cama en silencio repite esta operación 3 veces y la próxima vez cerrarás la puerta y la mantendrás cerrada. **La clave es la consistencia y no ceder a las demandas nocturnas.** Si intenta saltar la verja, también tendrás que cerrar la puerta.  La recompensa por quedarse en la cama y no hacer ruido es que la puerta se quede abierta. Así que si siguen saliendo de la cama y viniendo hacia ti, la consecuencia es que saldremos de la habitación durante un breve periodo de tiempo y cerraremos la puerta.  Explícaselo cuando hables con ellos, para que entiendan de antemano lo que va a pasar esto ayudará a consolidar un **buen hábito de sueño**. Sí sigues teniendo problemas **escríbenos** en el **chat de app** donde te ayudaos con un asesor de sueño profesional . ## Dormus en las 4 Rs Crear un buen hábito de sueño en los niños requiere paciencia, consistencia y un enfoque positivo.** ** **Aplicando las cuatro «R»** (Reglas, Recompensas, Juegos de Rol y Retornos), **ayudarás a tu hijo a establecer hábitos de sueño saludables y a dormir mejor.** La **clave es ser consistente**, mantener una **actitud positiva** y reforzar el buen comportamiento con elogios y recompensas. **Dormus** te ayudará a **manejar** los **conflictos** a **la** **hora** de **dormir** con **métodos** y **estrategias** para establecer **rutinas** y **manejar** los **despertares nocturnos.** **Descarga** la app de **Dormus** no solo es registro de sueño o lactancia, también ofrecemos **informaciones relevantes** en la **wiki** de la **app** y un espacio de **chat** con **asesor de sueño profesional **para cualquier consulta. Para conocer las características de nuestra app haz click aquí* --- ## Cómo dormir a un bebé de 8 meses URL: https://dormusapp.com/como-dormir-a-un-bebe-de-8-meses/ # Cómo dormir a un bebé de 8 meses A los 8 meses, muchos bebés atraviesan cambios en su patrón de sueño debido a hitos del desarrollo, ansiedad por separación y mayor movilidad. Durante esta etapa, es común que experimenten despertares nocturnos más frecuentes, dificultades para conciliar el sueño y una mayor necesidad de contacto con los padres. Adaptar sus rutinas y hábitos de descanso es clave para que tanto el bebé como la familia puedan disfrutar de noches más tranquilas y reparadoras. * Qué quiero que aprendas. - Qué debes saber de un bebé de 8 mesesCuánto duerme a los 8 mesesAlimentación en los 8 mesesRutina de sueño para tu bebé de 8 mesesConsejos para mejorar el sueño del bebé de 8 mesesDormus para un bebé de 8 meses ## **Qué debes saber de un bebé de 8 meses** A esta edad, los bebés son más activos y curiosos. Es común que se despierten más debido a la ansiedad por separación o la práctica de nuevas habilidades como gatear o ponerse de pie. **Factores clave para su descanso:** La rutina constante ayuda a predecir el sueño. - Mantener un ambiente oscuro y tranquilo favorece el descanso. - Evitar la sobreestimulación antes de dormir reduce despertares nocturnos. ## **Cuánto duerme a los 8 meses** Los bebés de 8 meses suelen dormir entre 13 y 15 horas al día: - **Sueño nocturno:** Aproximadamente 10-12 horas, con algunos despertares. - **Siestas diurnas:** Dos siestas de 1-2 horas cada una. ## **Alimentación en los 8 meses** A esta edad, la alimentación sólida ya es parte de su dieta, pero la leche materna o fórmula sigue siendo fundamental. - Evita darle alimentos pesados antes de dormir. - Asegúrate de que reciba suficiente alimento durante el día para evitar despertares por hambre. ## **Rutina de sueño para tu bebé de 8 meses** Esto es un ejemplo del día a día recomendado de **Dormus**: - **7:30** ¡Buenos días! Ventana de vigilia (**2:00**) - **9:30 a 10:10** (1ª siesta) ventana de vigilia (**2:30**) - **12:40 a 14:15** (2ª siesta) Ventana de vigilia (**2:30**) - **16:45 a 17:15** (3ª siesta) Ventana de vigilia (**2:30**) - **19:45** ¡Buenas noches! (acostar 30 minutos antes «19:15») ## **Consejos para mejorar el sueño del bebé de 8 meses** - **Establecer rutinas:** Un baño tibio, masajes y cuentos antes de dormir pueden ayudar. - **Evitar asociaciones negativas:** No acostarlo siempre en brazos para dormir. - **Reducir la ansiedad por separación:** Jugar al escondite o dejar un objeto con tu olor en su cuna puede tranquilizarlo. Para **Dormus** es recomendable mantenerte informados de los cambios de tu bebé, por ello tenemos una serie de artículos informativos para ti: 9 meses 10 meses 11 meses ## Dormus para un bebé de 8 meses **Descarga** **Dormus** una app que no solo registra los **sueños o lactancia** de tu bebé, también se adapta a tus necesidades y ofrece un espacio en la propia app llamada** WIKI** donde hay informaciones relevantes que es una herramienta importante para los padres. Lo más destacado es el acceso inmediato a un **asesor de sueño profesional a través del chat de** **Dormus**, brindando a las familias tranquilidad al **resolver dudas** en tiempo real y **ofreciendo estrategias** respaldadas por evidencia. Esta fusión de tecnología y apoyo experto **optimiza el descanso del bebé** y **simplifica la vida de los padres**, reduciendo el estrés y mejorando el sueño de toda la familia. 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Su ritmo de sueño comienza a asemejarse al de un adulto, con ciclos más estables. **Factores clave para su descanso:** El ambiente oscuro favorece la producción de melatonina. - El ruido blanco puede ayudar a calmarlo y evitar despertares bruscos. - Un horario de sueño consistente mejora la calidad de su descanso. ## **Cuánto duerme a los 7 meses** Un bebé de 7 meses duerme entre 14 y 15 horas diarias: - **Sueño nocturno:** 10 a 12 horas, con posibles despertares. - **Siestas diurnas:** 2 a 3 horas, divididas en dos siestas principales. Mantener rutinas estructuradas ayudará a minimizar los despertares nocturnos y favorecerá un descanso reparador. ## **Alimentación en los 7 meses** **Lactancia Materna:** la leche materna sigue siendo una fuente principal de energía y nutrientes. Se recomienda mantener entre 4 y 5 tomas al día, preferiblemente antes de ofrecer otros alimentos. **Alimentos Complementarios:** es esencial introducir alimentos sólidos para satisfacer las crecientes necesidades nutricionales del bebé. Se sugiere comenzar con pequeñas cantidades y aumentar gradualmente la variedad y consistencia de los alimentos. ​ **Frecuencia y Cantidad:** se recomienda ofrecer de 2 a 3 comidas al día, además de la lactancia materna. La cantidad debe ajustarse según el apetito y las señales de saciedad del bebé, comenzando con 2-3 cucharadas por comida y aumentando progresivamente **Grupos de Alimentos:** Es importante ofrecer una dieta variada que incluya:​ - **Cereales y tubérculos:** arroz, avena, patatas.​ - **Frutas y verduras:** zanahorias, calabacines, manzanas, peras.​ - **Proteínas:** carnes magras, pollo, pescado bien cocido, legumbres.​ **Consideraciones Adicionales:** - **Textura:** Iniciar con purés y papillas, avanzando hacia alimentos más sólidos a medida que el bebé desarrolla habilidades de masticación.​ - **Higiene:** Mantener una preparación y manipulación de alimentos adecuada para prevenir infecciones.​ - **Observación:** Introducir nuevos alimentos de uno en uno y observar posibles reacciones alérgicas.​ ## **Rutina de sueño para tu bebé de 7 meses** Una rutina adecuada ayuda a que el bebé asocie el momento de dormir con una sensación de calma y seguridad. Ejemplo del horario: - **7:30** ¡Buenos días! Ventana de vigilia (**2:15**) - **9:30 a 10:10** (1ª siesta) ventana de vigilia (**2:30**) - **12:40 a 14:15** (2ª siesta) Ventana de vigilia (**2:30**) - **16:45 a 17:15** (3ª siesta) Ventana de vigilia (**2:15**) - **19:30** ¡Buenas noches! (acostar 30 minutos antes «19:00») ## **Consejos para mejorar el sueño del bebé de 7 meses** - **Evitar la sobreestimulación antes de dormir.** - **Crear un ambiente propicio para el descanso:** temperatura agradable y poca luz. - **No extender demasiado las siestas diurnas,** ya que podría afectar el sueño nocturno. - **Fomentar la autonomía para dormir:** permitir que se duerma solo sin necesidad de ser mecido. Para **Dormus** es recomendable mantenerte informados de los cambios de tu bebé, por ello tenemos una serie de artículos informativos para ti: 8 meses 9 meses 10 meses ## Dormus para un bebé de 7 meses **Descarga** **Dormus** una app que no solo registra los **sueños o lactancia** de tu bebé, también se adapta a tus necesidades y ofrece un espacio en la propia app llamada** WIKI** donde hay informaciones relevantes que es una herramienta importante para los padres. Lo más destacado es el acceso inmediato a un **asesor de sueño profesional a través del chat de** **Dormus**, brindando a las familias tranquilidad al **resolver dudas** en tiempo real y **ofreciendo estrategias** respaldadas por evidencia. Esta fusión de tecnología y apoyo experto **optimiza el descanso del bebé** y **simplifica la vida de los padres**, reduciendo el estrés y mejorando el sueño de toda la familia. Para conocer las características de nuestra app haz click aquí* --- ## Cómo dormir a un bebé de 6 meses URL: https://dormusapp.com/como-dormir-a-un-bebe-de-6-meses/ ## Cómo dormir a un bebé de 6 meses Dormir bien a un bebé de 6 meses puede ser un reto, ya que en esta etapa sus patrones de sueño evolucionan y pueden surgir despertares nocturnos. Sin embargo, estableciendo rutinas adecuadas y buenos hábitos, es posible mejorar su descanso de manera efectiva. A esta edad, muchos bebés ya pueden dormir periodos prolongados sin alimentarse durante la noche, aunque algunos aún requieren una toma nocturna. En este artículo, te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre el sueño de un bebé de 6 meses y cómo favorecer su descanso. * Qué quiero que aprendas. - Cómo dormir a un bebé de 6 mesesQué debes saber de un bebé de 6 mesesCuánto duerme un bebé de 6 mesesAlimentación de un bebé de 6 mesesQué debes hacer con un bebé de 6 meses para mejorar su sueñoSiestas recomendadas para un bebé de 6 mesesHorario completo para un bebé de 6 mesesEvolución del sueño a partir de los 6 mesesDormus para un bebé de 6 meses ## **Qué debes saber de un bebé de 6 meses** A los 6 meses, los bebés experimentan cambios en su desarrollo físico y neurológico que pueden influir en su sueño. Estos son algunos factores clave: **Mayor actividad física**: Empiezan a girar, sentarse con apoyo e incluso intentar gatear. - **Curiosidad creciente**: Su interés por el entorno puede dificultar la relajación antes de dormir. - **Regresión del sueño**: Muchos bebés atraviesan una fase de despertares nocturnos más frecuentes. - **Mayor producción de melatonina**: Un ambiente oscuro y tranquilo ayuda a regular su sueño. ## **Cuánto duerme un bebé de 6 meses** A esta edad, los bebés duermen un total de entre 14 y 15 horas diarias, distribuidas así: - **Sueño nocturno**: Entre 10 y 11 horas, con una o ningún despertar nocturno. - **Siestas diurnas**: De 3 a 4 horas en total, divididas en 2 o 3 siestas. - **Ventanas de vigilia**: De 2 a 3 horas entre cada sueño. Si su alimentación es adecuada y su rutina de sueño está bien establecida, podrá dormir más horas seguidas por la noche sin despertares frecuentes. ## **Alimentación de un bebé de 6 meses** A partir de los 6 meses, muchos bebés comienzan con la alimentación complementaria. Sin embargo, la leche materna o de fórmula sigue siendo su principal fuente de nutrición. - **Tomas de leche**: Aproximadamente cada 4 horas. - **Introducción de sólidos**: Se recomienda ofrecer purés o alimentos blandos durante el día, pero sin sustituir tomas de leche. - **Evitar tomas justo antes de dormir**: Para prevenir asociaciones con el sueño y fomentar la autonomía. **Evitar estos alimentos.** - 🚫 **Miel** (riesgo de botulismo). - 🚫 **Sal y azúcar** (sus riñones aún no pueden procesarlos bien). - 🚫 **Frutos secos enteros y alimentos duros** (peligro de atragantamiento). Si tu bebé sigue despertando varias veces por hambre, revisa que sus tomas sean completas durante el día. ## **Qué debes hacer con un bebé de 6 meses para mejorar su sueño** - **Crear una rutina nocturna**: Baño, masaje, lectura o canción de cuna para indicarle que es hora de dormir. - **Acostarlo a una hora adecuada**: Entre las 19:00 y 20:00 para evitar que se sobrecargue de estímulos. - **Mantener un ambiente tranquilo**: Luz tenue, temperatura agradable y ruido blanco pueden ayudar. - **No prolongar las ventanas de vigilia**: Evitar que esté despierto más de 3 horas seguidas. ## **Siestas recomendadas para un bebé de 6 meses** - **Primera siesta**: 1,5 horas en la mañana. - **Segunda siesta**: 1,5 a 2 horas al mediodía. - **Tercera siesta**: Opcional, de 30-40 minutos en la tarde. Estas siestas ayudan a regular su descanso y previenen el exceso de cansancio al final del día. ## **Horario completo para un bebé de 6 meses** Ejemplo de rutina para un bebé que se despierta a las 7:30: - **7:30** ¡Buenos días! Ventana de vigilia (**2:15**) - **9:45 a 10:25** (1ª siesta) ventana de vigilia (**1:35**) - **12:55 a 14:30** (2ª siesta) Ventana de vigilia (**2:30**) - **17:00 a 17:30** (3ª siesta) Ventana de vigilia (**1:55**) - **19:25** ¡Buenas noches! (acostar 30 minutos antes «18:55») Tomas nocturnas - **23:25** (1ª toma) Obligatoria Siguiendo esta rutina, mejorarás **cómo dormir a un bebé de 6 meses** sin interrupciones nocturnas y facilitarás un descanso reparador. ## **Evolución del sueño a partir de los 6 meses** A partir de esta edad, el sueño de los bebés sigue evolucionando: - **A los 7-8 meses**: Se consolidan dos siestas al día. - **A los 9 meses**: La tercera siesta empieza a desaparecer. - **Alrededor del año**: La mayoría de los bebés duermen toda la noche sin despertares. Si tu bebé presenta dificultades para dormir, revisar su rutina y mantener la constancia ayudará a establecer hábitos de sueño saludables. Para **Dormus** es recomendable mantenerte informados de los cambios de tu bebé, por ello tenemos una serie de artículos informativos para ti: 7 meses 8 meses 9 meses ## Dormus para un bebé de 6 meses **Descarga** **Dormus** una app que no solo registra los **sueños o lactancia** de tu bebé, también se adapta a tus necesidades y ofrece un espacio en la propia app llamada** WIKI** donde hay informaciones relevantes que es una herramienta importante para los padres. Además, lo especial es el acceso directo a un **asesor de sueño** **profesional** en el chat de **Dormus** brinda tranquilidad a las familias, resolviendo dudas en tiempo real y ofreciendo estrategias basadas en evidencia. Esta combinación de tecnología y acompañamiento experto ayuda a **optimizar el descanso del bebé** y facilita la vida de los padres, **reduciendo el estrés** y **mejorando la calidad del sueño** de toda la familia. Para conocer las características de nuestra app haz click aquí* --- ## Cómo dormir a un bebé de 5 meses URL: https://dormusapp.com/como-dormir-a-un-bebe-de-5-meses/ ## Cómo dormir a un bebé de 5 meses Dormir bien a un bebé de 5 meses es un reto, ya que a esta edad los patrones de sueño cambian y muchos experimentan regresiones. Sin embargo, establecer hábitos saludables desde temprano ayuda a mejorar su descanso. A los 5 meses, los bebés tienen ciclos de sueño más estructurados y algunos pueden dormir noches más largas. En este artículo, aprenderás todo lo necesario sobre el sueño de un bebé de 5 meses y cómo mejorar su descanso de manera efectiva. Qué quiero que aprendas. - Cómo dormir a un bebé de 5 mesesQué debes saber de un bebé de 5 mesesCuánto duerme a los 5 mesesAlimentación de 5 mesesQué debes hacer con un bebé de 5 mesesCómo mejorar el sueño del bebé de 5 mesesCuántas siestas necesita a los 5 mesesHorario completo para 5 mesesEvolución del sueño de un bebé de 5 mesesDormus para un bebé de 5 meses ## **Qué debes saber de un bebé de 5 meses** A esta edad, los bebés han desarrollado mayor conciencia del entorno y pueden distraerse con facilidad. Su ciclo circadiano está más establecido, pero todavía pueden despertarse por la noche. **Factores clave para su descanso:** Mantener una rutina establecida ayuda a regular su sueño. - La exposición a la luz natural durante el día mejora su regulación de melatonina. - Evitar la sobrestimulación antes de dormir facilita la conciliación del sueño. ## **Cuánto duerme a los 5 meses** Los bebés de esta edad duermen entre 14 y 15 horas diarias, distribuidas en: - **Sueño nocturno:** Entre 10 y 11 horas, con una o dos tomas nocturnas. - **Siestas diurnas:** De 3 a 4 horas, divididas en 3 siestas principales. Si su alimentación y crecimiento son adecuados, pueden dormir de 6 a 8 horas seguidas por la noche sin necesidad de alimentarse. ## **Alimentación de 5 meses** A los 5 meses, los bebés suelen tomar leche materna o fórmula cada 4 horas aproximadamente. Algunos podrían empezar a mostrar interés por los alimentos sólidos, pero la leche sigue siendo su principal fuente de nutrición. **Consejos clave:** - Priorizar tomas completas para evitar despertares nocturnos por hambre. - No asociar la alimentación con el sueño para evitar dependencias. - Asegurar que esté bien alimentado durante el día para minimizar tomas nocturnas. ## **Qué debes hacer con un bebé de 5 meses** - **Mantener una rutina constante:** Horarios predecibles ayudan a mejorar su descanso. - **Reducir la estimulación nocturna:** Evitar luces brillantes o juegos activos antes de dormir. - **Fomentar la autonomía del sueño:** Acostarlo somnoliento, pero despierto, para que aprenda a dormirse solo. ## **Cómo mejorar el sueño del bebé de 5 meses** - **Crea un entorno adecuado:** Temperatura confortable, oscuridad y ruido blanco pueden mejorar su descanso. - **Evita que pase mucho tiempo despierto:** Seguir ventanas de vigilia adecuadas evita el exceso de cansancio. - **Luz natural durante el día:** Ayuda a regular su ritmo circadiano y mejorar su calidad de sueño nocturno. ## **Cuántas siestas necesita a los 5 meses** - **Primera siesta:** 1 hora y media. - **Segunda siesta:** 1 hora y media a 2 horas. - **Tercera siesta:** 30 a 45 minutos. Las ventanas de vigilia suelen ser de 2 a 2,5 horas. Seguir este patrón ayuda a regular su descanso y facilita cómo dormir a un bebé de 5 meses sin problemas. ## **Horario completo para 5 meses** Si tu bebé se despierta a las 7:30, su horario podría verse así: - **7:30** ¡Buenos días! Ventana de vigilia (**1:00**) - **9:45 a 10:45** (1ª siesta) ventana de vigilia (**1:30**) - **13:00 a 14:30** (2ª siesta) Ventana de vigilia (**0:30**) - **17:00 a 17:30** (3ª siesta) Ventana de vigilia (**2:00**) - **19:50** ¡Buenas noches! (acostar 30 minutos antes «19:20») Tomas nocturnas - **23:50** (1ª toma) Obligatoria - **03:50** (2ª toma) Siguiendo esta rutina, mejorarás el descanso de tu bebé y tendrás noches más tranquilas. ## **Evolución del sueño de un bebé de 5 meses** Al acercarse a los 6 meses, muchos bebés atraviesan cambios en su sueño. Seguir buenos hábitos ahora facilitará futuras transiciones. A medida que crecen: - Las ventanas de vigilia aumentan hasta 2,5 horas. - Sus siestas pueden reducirse a 2 más largas en los próximos meses. - Algunos bebés empiezan a dormir la noche completa sin tomas. Con paciencia y consistencia, lograrás que tu bebé duerma mejor y tenga un descanso reparador. Para **Dormus** es recomendable mantenerte informados de los cambios de tu bebé, por ello tenemos una serie de artículos informativos para ti: 5 meses 6 meses 7 meses ## Dormus para un bebé de 5 meses La **app** **Dormus** **adapta** los **métodos de sueño** **según** la **edad** de tu bebé, ayudándote en la transición de siestas y ajustando horarios para garantizar un descanso de calidad. **Descarga** la app de **Dormus** dónde te ayudamos con **planes de sueño**,** registro de lactancia**, por otro lado ofrecemos informaciones relevantes en la **wiki** de la **app** y un espacio de **chat** con **asesor de sueño profesional **para cualquier consulta. --- ## Cómo dormir a un bebé de 4 meses URL: https://dormusapp.com/como-dormir-a-un-bebe-de-4-meses/ ## Cómo dormir a un bebé de 4 meses Dormir bien a un bebé de 4 meses puede ser un desafío, ya que en esta etapa su sueño evoluciona y puede experimentar la conocida regresión del sueño de los 4 meses. Establecer hábitos saludables desde temprano es clave para que su descanso sea más estable y reparador. A los 4 meses, los bebés comienzan a desarrollar ritmos circadianos más definidos y pueden dormir más horas seguidas por la noche. En este artículo, aprenderás todo lo necesario sobre el sueño de un bebé de 4 meses y cómo mejorar su descanso de manera efectiva. Qué quiero que aprendas. - Cómo dormir a un bebé de 4 mesesQué debes saber de un bebé de 4 mesesCuánto duerme a los 4 mesesAlimentación de 4 mesesQué debes hacer con un bebé de 4 mesesCómo mejora el sueño del bebé de 4 mesesCuántas siestas necesita a los 4 mesesHorario completo para 4 mesesEvolución del sueño de un bebé de 4 mesesDormus para un bebé de 4 meses ## **Qué debes saber de un bebé de 4 meses** A esta edad, los bebés están más activos y comienzan a interactuar más con su entorno. Sus ciclos de sueño se reorganizan, lo que puede provocar despertares nocturnos más frecuentes. **Factores clave para su descanso:** Empiezan a desarrollar patrones de sueño más definidos. - El ruido blanco y una temperatura agradable ayudan a un sueño más profundo. - La oscuridad sigue siendo clave, ya que generan su propia melatonina. Si tu hijo necesita iluminación utiliza luz roja o luz tenue. ## **Cuánto duerme a los 4 meses** Los bebés de esta edad duermen entre **14 y 16 horas diarias**, distribuidas en: - **Sueño nocturno:** Alrededor de 10 a 12 horas, con una o dos tomas nocturnas. - **Siestas diurnas:** Entre 3 y 5 horas, divididas en 3 o 4 periodos de sueño. Si su alimentación y crecimiento son adecuados, pueden dormir entre 6 y 8 horas seguidas sin necesidad de alimentarse durante la noche. ## **Alimentación de 4 meses** A los 4 meses, los bebés comen aproximadamente cada 3-4 horas. Si bien algunos siguen despertándose para comer por la noche, es importante asegurarse de que las tomas sean completas y evitar que se conviertan en un hábito para dormir. * - Alimentar al despertar, evitando tomas justo antes de dormir. - Asegurarse de que realice tomas completas durante el día para reducir despertares nocturnos innecesarios. - No confundir hambre con necesidad de consuelo o sueño. ## **Qué debes hacer con un bebé de 4 meses** - **Respetar las ventanas de vigilia:** No más de 2 horas despierto entre siestas. - **Mantener un ambiente oscuro:** La luz afecta la producción de melatonina. - **Fomentar la autonomía para dormir:** Intentar que concilie el sueño por sí mismo. - **Crear una rutina estable:** Baño, masaje y sonidos relajantes antes de dormir. Si le das más de 2 tomas nocturnas, revisa si realmente necesita comer o si se despierta por otros motivos, como dificultad para dormir solo. ## **Cómo mejora el sueño del bebé de 4 meses** - **Ambiente propicio:** Ruido blanco, temperatura adecuada y oscuridad favorecen un sueño más profundo. - **Rutina predecible:** Repetir las mismas actividades antes de dormir le ayuda a entender que es hora de descansar. - **Evitar sobrecansancio:** Respetar las ventanas de vigilia para que no llegue demasiado cansado a la hora de dormir. - **Exposición a la luz natural:** Durante el día, ayuda a regular su reloj biológico. ## **Cuántas siestas necesita a los 4 meses** - **Primera siesta:** 1 a 1,5 horas. - **Segunda siesta:** 1,5 a 2 horas. - **Tercera siesta:** 1 hora. - **Cuarta siesta (opcional):** 30 a 45 minutos. Las ventanas de vigilia oscilan entre 1,5 y 2 horas. Seguir este patrón ayuda a regular su descanso y facilita que duerma mejor por la noche. ## **Horario completo para 4 meses** Si tu bebé se despierta a las 7:30 a. m., su horario podría ser: - **7:30** ¡Buenos días! ventana de vigilia (**2:00**) - **9:30 a 11:00** (1ª siesta) ventana de vigilia (**2:00**) - **13:00 a 15:00** (2ª siesta) Ventana de vigilia (**2:00**) - **17:00 a 17:30** (3ª siesta) Ventana de vigilia (**2:00**) - **19:30** ¡Buenas noches! (acostar 30 minutos antes «19:00») Tomas nocturna - **23:30** (1ª toma) Obligatoria - **03:30** (2ª toma) ## **Evolución del sueño de un bebé de 4 meses** A partir de los 4 meses, los bebés atraviesan una transición en su estructura del sueño, conocida como la regresión del sueño de los 4 meses. Si ya tienen buenos hábitos, este cambio será transitorio. De lo contrario, pueden desarrollar patrones de sueño irregulares y despertares frecuentes. A medida que crecen: - Las ventanas de vigilia aumentan hasta 2,5 horas. - Sus siestas se organizan en tres periodos. - A partir de los 6 meses, la necesidad de tomas nocturnas se reduce. Para **Dormus** es recomendable mantenerte informados de los cambios de tu bebé, por ello tenemos una serie de artículos informativos para ti: 5 meses 6 meses 7 meses ## Dormus para un bebé de 4 meses **Dormus** te ayuda a construir los mejores hábitos de sueño para que tu bebé y lograr coger cierta autonomía. **Descarga** la app de **Dormus** dónde te ayudamos con **planes de sueño**,** registro de lactancia**, por otro lado ofrecemos informaciones relevantes en la **wiki** de la **app** y un espacio de **chat** con **asesor de sueño profesional **para cualquier consulta. Además, lo especial es el acceso directo a un **asesor de sueño** **profesional** en el chat de **Dormus** brinda tranquilidad a las familias, resolviendo dudas en tiempo real y ofreciendo estrategias basadas en evidencia. Esta combinación de tecnología y acompañamiento experto ayuda a **optimizar el descanso del bebé** y facilita la vida de los padres, **reduciendo el estrés** y **mejorando la calidad del sueño** de toda la familia. Para conocer las características de nuestra app haz click aquí* --- ## ¿Qué hacer en el cambio de hora con tu bebé? URL: https://dormusapp.com/cambio-de-hora-octubre-2025-bebes-sueno-dormus/ # ¿**Qué hacer en el cambio de hora** con tu bebé? - **Cuándo:** madrugada del **sábado 25 → domingo 26 de octubre de 2025**. - **Qué pasa:** a las **03:00 serán las 02:00** (en **Canarias**, de **02:00 a 01:00**). Ese domingo dura **25 horas**.   # 👩‍⚕️ **Cómo evitar problemas con el cambio de hora con Dormus app ** Utilizar la app dormus de froma gratuita para el cambio de hora te lo hace todo más sencillo, con solo 1 cambio y un pequeño cambio de uso la app ira adaptándoselos para que el cambio suceda de forma gradual y sin complicaciones. Te los explico con los casos típicos: ### **A) Si tú ** **le despiertas por la mañana** - **Desde el Miercoles: Al despertar** cambia la hora deseada de despertar en la app a 15 minutos mas tarde, luego respeta las ventanas sin mas. - **Domingo (día del cambio):** ** **Al despertar pon la nueva hora de despertar, ya con el horario cambiado. Capturas de la app dormus para el cambio de hora. ### **B) Si tu peque ** **te despierta a tí (madrugador/a)** - Empieza cuanto antes (Lunes/Martes) - Al despertar, retrasa luz, estímulos, juego y la comida, lo que puedas. Cuanto más cerca de la hora «deseada» (+1 hora) mejor. - **Alarga ventanas de la app**: **3 siestas:** +5 min a cada ventana. - **2 siestas:** +5 min a la 1.ª, +10 min a la 2.ª. - **1 siesta:** **:** +15 a la siesta. - Si no tienes control con el día (cole/guarde): **acuesta 15 min después, nunca más y solo si no le ves sobrecansado ya**. Asegura una **tarde tranquila** con cuentos, plastilina, juego simbólico… nada físico ni estimulante. - **Sin prisa:** el cambio es dificil en niños que madrugan y puede llevarte mas de 1 semana, sigue aplicando estos cambios hasta que estes en la hora deseada, pero no lo hagas «a la fuerza» acostándole más tarde de lo que te recomendamos, por favor ten en cuenta su biología y que sus cuerpecitos parece que lo aguantan todo pero su cerebro sufre y el problema puede explotar en cualquier momento. ### **Tablas rápidas (ejemplos orientativos)** ** # ⚠️ ¿Por qué hacerlo así?** - **Cambio social ≠ biología:** el reloj cambia, el cuerpo no. Adaptar **poco a poco** evita “mini jet lag”. - **Cortisol:** forzar horas con sobrecansancio complica noches y despertares. - **Sincronizadores:** El sueño se sincroniza con 3 cosas: luz, alimentación e interacción. Hay que moverlo todo. - **Cada niño es único:** respeta señales, mover una ventana 10-15 minutos según su edad es tolerable, pero mas no y menos si ves señales de cansancio. ## 💬 **Escríbeme por la app para cualquier duda** Si tienes cualqueir duda estoy en el chat de la app para lo que necesites. **Descarga dormus y no dudes en darle lo mejor a tu abejita**: --- ## Crisis de lactancia y sueño del bebé URL: https://dormusapp.com/crisis-lactancia-sueno-bebe/ ## Crisis de lactancia y sueño del bebé: qué son, cuándo ocurren y cómo afrontarlas sin perder el sueño ### ¿Qué es una crisis de lactancia? Las crisis de lactancia son momentos temporales en los que el bebé cambia su forma de mamar: puede hacerlo con más frecuencia, más nervioso, rechazar el pecho o estar más irritable. Aunque desconciertan a muchas madres, son completamente normales y están relacionadas con el crecimiento y la evolución del bebé. Qué quiero que aprendas. - Crisis de lactancia y sueño del bebé: qué son, cuándo ocurren y cómo afrontarlas sin perder el sueño ¿Qué es una crisis de lactancia? - Crisis de lactancia de los 17-20 días ¿Qué está pasando realmente? - Crisis de las 6-7 semanas ¿Cuándo sucede y cuánto dura?¿Qué está pasando realmente? - Crisis de los 3 meses ¿Cuándo sucede y cuánto dura?¿Qué está pasando realmente?Posibles problemas derivados - Crisis de los 4 meses ¿Cuándo sucede y cuánto dura?¿Qué está pasando realmente? - Crisis de los 6 meses ¿Cuándo sucede y cuánto dura?¿Qué está pasando realmente? - Crisis de los 12 meses ¿Cuándo sucede y cuánto dura?¿Qué está pasando realmente? - ¿Por qué pueden ser un problema para su descanso?¿Cómo un buen descanso alivia los “síntomas” de la crisis?¿Cómo Dormus te ayuda? ## Crisis de lactancia de los 17-20 días ### ¿Qué está pasando realmente? El bebé está creciendo rápidamente. Necesita más leche, por lo que mama más a menudo para estimular la producción. Esto puede confundirse con que no se alimenta bien o que “la leche no le sacia”. ## Crisis de las 6-7 semanas ### ¿Cuándo sucede y cuánto dura? Suele aparecer entre la sexta y séptima semana y puede durar entre 3 y 5 días. ### ¿Qué está pasando realmente? El bebé se vuelve más eficiente al mamar, termina antes y parece que “toma menos”. Además, se distrae fácilmente por estímulos externos. Muchas madres creen que ya no quiere pecho o que algo va mal. ## Crisis de los 3 meses ### ¿Cuándo sucede y cuánto dura? Alrededor de los 3 meses y puede durar entre 5 y 7 días. ### ¿Qué está pasando realmente? El bebé ya no mama como un recién nacido. La producción de leche se adapta exactamente a lo que necesita y los pechos se sienten más blandos. Además, empieza a notar más el entorno y distraerse al mamar. ### Posibles problemas derivados Este es el punto más frecuente de abandono de la lactancia. La madre puede pensar que su leche “ya no alimenta” o que el bebé no quiere pecho, cuando en realidad todo está funcionando perfectamente. ## Crisis de los 4 meses ### ¿Cuándo sucede y cuánto dura? Ocurre en torno a los 4 meses y puede durar entre 5 y 10 días. ### ¿Qué está pasando realmente? Coincide con la famosa regresión del sueño. El bebé está reorganizando su sueño, lo que puede alterar sus patrones de alimentación. Además, demanda más contacto, más tomas nocturnas y más brazos. ## Crisis de los 6 meses ### ¿Cuándo sucede y cuánto dura? Alrededor de los 6 meses, en el inicio de la alimentación complementaria. ### ¿Qué está pasando realmente? El bebé comienza a probar alimentos sólidos, pero el pecho sigue siendo su fuente principal de nutrición. Es un momento de reajuste y puede demandar más pecho por la novedad o la inseguridad. ## Crisis de los 12 meses ### ¿Cuándo sucede y cuánto dura? Aproximadamente al cumplir un año. ### ¿Qué está pasando realmente? Muchos bebés empiezan a caminar, a hablar, a explorar… y también a reafirmar su voluntad. Pueden querer el pecho con más frecuencia por seguridad, especialmente de noche. ## ¿Por qué pueden ser un problema para su descanso? Durante una crisis de lactancia: El bebé puede despertar más a menudo buscando el pecho como fuente de consuelo. - Se puede generar una asociación entre dormir y mamar. - Si no se gestiona bien, se crean rutinas inestables que dificultan un sueño autónomo. Esto no solo afecta al descanso del bebé, también al de la madre y la familia. La fatiga acumulada puede complicar aún más la situación. ## ¿Cómo un buen descanso alivia los “síntomas” de la crisis? - Un bebé que duerme bien está más relajado, menos irritable y mama de forma más efectiva. - Ayuda a regular el sistema nervioso y mejora la calidad de las tomas. - Reduce la necesidad de succionar por cansancio o sobreestimulación. Descansar no va en contra de la lactancia, al contrario: **la potencia**. ## ¿Cómo Dormus te ayuda? - Adaptamos los planes de sueño a cada etapa y crisis. - Ofrecemos consejos específicos para bebés amamantados. - Te explicamos qué pasa y cómo actuar, sin culpa ni presión. - Te ayudamos a evitar asociaciones inadecuadas y fomentar hábitos saludables. Dormus no reemplaza la lactancia: **la acompaña con respeto, evidencia y empatía.** Tu bebé crece, cambia y te necesita cerca. Eres su refugio, su alimento y su seguridad. Pero tú también mereces descanso y bienestar. Dormus está aquí para apoyarte en ese equilibrio entre sueño, lactancia y autocuidado. Porque cuidar de ti es también cuidar de tu bebé. Ayudarle a dormir bien, desde el amor y la información, es uno de los mayores regalos que puedes ofrecerle. --- ## Regresión de los 4 meses URL: https://dormusapp.com/regresion-de-los-4-meses/ # Regresión de los 4 meses: qué es y cómo afrontarla La **regresión de 4 meses** es un cambio significativo en los patrones de sueño del bebé que puede afectar su descanso y el de sus padres. Durante este periodo, **el sueño del bebé evoluciona de dos fases fragmentándose para ser más complejo, como el de los adultos.** Si no se gestiona adecuadamente, **puede convertirse en un problema** que afecte la calidad del sueño del bebé y de toda la familia incluso después de pasar esta fase. En este artículo, te explicamos qué ocurre durante esta regresión y las mejores estrategias para superarla y evitar que el problema se quede. * Qué quiero que aprendas. - Regresión de los 4 meses: qué es y cómo afrontarla ¿Qué ocurre durante la regresión de los 4 meses?¿Por qué se genera el problema del sueño?Estrategias para superar la regresión de los 4 meses 1. Mantener buenos hábitos de sueño diurno2. Evitar dormirlo en brazos o con el pecho3. No ofrecer tomas nocturnas "extra"4. Implementar una rutina de sueño consistente5. Fomentar que el bebé se duerma en su cuna6. Evitar la sobreestimulación antes de dormir - Dormus en las regresiones ## ¿Qué ocurre durante la regresión de los 4 meses? Alrededor de los 4 meses, los ciclos de sueño del bebé cambian. Antes, dormía en dos fases: sueño activo y sueño tranquilo. Ahora, **su sueño se estructura en múltiples fases**, lo que provoca más despertares nocturnos. **Este cambio es natural y forma parte de su desarrollo neurológico.** Sin embargo, si no actuamos correctamente podemos generar malos hábitos, no por la regresión, sino por lo que hacemos como padres. Esta etapa suele durar entre 2 y 3 semanas, el problema aparece cuando los padres sin darse cuenta «creamos» hábitos que prolongan los despertares nocturnos, como dormir al bebé siempre en brazos o darle una toma cada vez que se despierta o se queja. ## ¿Por qué se genera el problema del sueño? Si bien la regresión de los 4 meses es pasajera, las asociaciones que el bebé forma por nuestra forma de actuar durante esta etapa pueden mantenerse en el tiempo. Algunos errores comunes que perpetúan los despertares nocturnos son: Dormir de forma sistemática al **bebé en brazos ** - Que bebé duerma **fuera de su cuna** - **Alimentarlo en cada despertar nocturno**, independientemente de si es o no hambre. - Que se duerma sólo **con movimiento** (brazos, carro,… ) - **No fomentar la autonomía** del bebé para dormirse solo. Estos hábitos pueden generar dependencias para dormir y hábitos difíciles de cambiar, haciendo que el bebé continúe despertándose con frecuencia incluso después de que la regresión, que provocaba inicialmente los despertares, haya terminado. ## Estrategias para superar la regresión de los 4 meses Para **evitar que la regresión se convierta en un problema **de sueño a largo plazo, es importante establecer estrategias adecuadas: ### 1. Mantener buenos hábitos de sueño diurno Un bebé que **descansa bien durante el día duerme mejor por la noche**. Asegúrate de que su horario de siestas sea adecuado a su edad (lo tienes en la app adaptado cada día), con esto reducirás el cortisol y tus intervenciones cuando se despierte serán mucho mas sencillas. ### 2. Evitar dormirlo en brazos o con el pecho Si bien calmar al bebé en brazos es normal, **es recomendable que aprenda a dormirse en su cuna** para evitar asociaciones de sueño dependientes. Como mínimo que termine de dormirse en su cuna. ### 3. No ofrecer tomas nocturnas «extra» Si el bebé antes dormía 3-4 horas seguidas y de repente pide tomas cada 2 horas, es importante entender que la regresión no tiene que ver con la alimentación, y no incrementar el número de tomas de forma innecesaria, para no crear una asociación fácilmente evitable. ### 4. Implementar una rutina de sueño consistente **Una rutina predecible antes de dormir** ayuda a que el bebé entienda que es hora de descansar. Incluye actividades relajantes como baño, masaje y lectura, lo que a tu bebé le relaje. ### 5. Fomentar que el bebé se duerma en su cuna Puedes calmarlo en brazos, pero **intenta acostarlo en su cuna antes de que esté completamente dormido** para crear la asociación correcta de dormir-cuna y poco a poco aprenda a conciliar el sueño por sí mismo. ### 6. Evitar la sobreestimulación antes de dormir **Ambientes tranquilos y oscuros favorecen el sueño**. Disminuye luces y ruidos antes de acostar al bebé para que todo sea más sencillo. ## Dormus en las regresiones La regresión de 4 meses es una etapa natural en el desarrollo del sueño del bebé. Si se gestiona correctamente con buenos horarios y las técnicas adecuadas, esta transición durará solo unas semanas. Sin embargo, si no duerme como debe y se establecen asociaciones de sueño inadecuadas, los múltiples despertares nocturnos pueden prolongarse durante meses o incluso años. En **Dormus** te ayudamos con los horarios perfectos, las estrategias adecuadas y todo lo que necesitas para lograr que tu bebé duerma mejor y toda la familia disfrute de un descanso reparador. Para conocer las **características** de nuestra **app** haz click aquí* --- ## Método Easy de Tracy Hogg URL: https://dormusapp.com/metodo-easy-de-tracy-hogg/ # Método EASY de Tracy Hogg El **método E.A.S.Y.** de Tracy Hogg es una **técnica** diseñada para establecer **rutinas sencillas **que mejoran el sueño del bebé y su bienestar facilitando la creación de hábitos de sueño saludables. A través de una estructura flexible pero organizada, este método ayuda a los padres a comprender mejor las necesidades de su hijo, **promoviendo buenos hábitos de sueño y alimentación**. * Qué quiero que aprendas. - Método EASY de Tracy Hogg Qué es el método EASY de Tracy Hogg?Edades para el método EASYEjemplo de la estructura diaria siguiendo el método EASYActividades recomendados durante la fase de "Activity"¿Es flexible el método o requiere una estricta adherencia?Beneficios al implementar el método EASY Para el bebé.Para los padres. - Dormus en el método EASY ## **Qué es el método EASY de Tracy Hogg?** EASY significa Eat (comer), Activity (actividad), Sleep (sueño) y Yourself (tiempo para ti) es un enfoque basado en rutinas para el cuidado del bebé, creado por la enfermera y consultora infantil Tracy Hogg. Consiste en seguir un ciclo predecible que se repite a lo largo del día: **E**at** (Comer):** Alimentar al bebé cuando se despierta. - **A**ctivity** (Actividad):** Período de actividad tras la comida. Ideal al aire libre con luz natural. - **S**leep** (Sueño):** Aquí es cuando tu hijo esta dormido. - **Y**ourself** (Tiempo para ti):** Espacio para que los padres puedan descansar o realizar otras tareas mientras el niño duerme plácidamente. Está diseñado para asegurar una correcta alimentación y evitar asociaciones problemáticas. Al separar la alimentación de dormir **facilitas la independencia del bebé** en la conciliación del sueño al evitar desde el primer día uno de los apoyos más comunes. ## **Edades para el método EASY** El método EASY es adecuado durante toda la lactancia de tu bebé, psique no te preocupes. - **Hasta los 4 meses:** El método EASY te ayudar a no cometer errores, tener la mejor alimentación para tu hijo según su biología y no crear dependencias innecesarias. - **4-6 meses:** Justo a los 4 meses viene la regresión de sueño, si has conseguido evitar la asociación del sueño con las tomas gracias a EASY puede que casi ni la notes y llegues a los 6 meses sin sobresaltos. - **Tras introducir la alimentación complementaria (6 meses):** Si estas aplicando EASY veras que todo es sencillo, sin embargo a los 6 meses hay que hacer cambios. Ya no es necesaria la alimentación por la noche y tu bebé necesita que empieces a introducir comidas hasta que, alrededor del año, las comidas sustituyan la leche como alimento principal. ## **Ejemplo de la estructura diaria siguiendo el método EASY** En la app de **Dormus** tienes planes de sueños adaptativas según tus necesidades y el mes de tu bebé. Visita los siguientes Planes de sueños y mantente informado en todo. 1 mes 3 meses ## **Actividades recomendados durante la fase de «Activity»** Dependiendo de la edad del bebé, se pueden realizar diferentes actividades, pero siempre prioriza estar al aire libre y que este en el suelo al menos un periodo del tiempo de actividad. - **0-3 meses:** Contacto visual, cucu-tras, cantarle, contarle historias… - **3-6 meses:** Juegos con texturas, tiempo boca abajo, exploración de objetos… - **6-12 meses:** Juegos con piezas, exploración con movimiento, gateo… - **12 meses en adelante:** Actividades de motricidad fina, juegos de imitación… El objetivo es que la actividad estimule el desarrollo de tu bebé, pero la luz natural es importantísima (no solo para tu bebe sino para ti también) para que esté en perfectas condiciones para relajarse en su próxima siesta. Ten en cuenta que la luz natural ayuda a la generación de serotonina, recursos de la melatonina. ## **¿Es flexible el método o requiere una estricta adherencia?** El EASY no es un método rígido, sino una **guía flexible**. Permite adaptaciones, la clave es entender que las tomas van preferiblemente al despertar. Algunos días el ciclo podrá extenderse o acortarse según el nivel de cansancio, crecimiento o situaciones externas pero comer siempre al despertar (excepto en la noche que hay una toma extra para irse a dormir). En **Dormus** somos conscientes que cada familia es un mundo y existe muchos problemas, dificultades, dudas. Por eso la aplicación Dormus es mucho mas que una app con los horarios perfectos, cuenta con ayuda profesional en el chat para **lograr juntos una crianza más sencilla** y estructurada. ## **Beneficios ****al implementar el método EASY** ### Para el bebé. - Ayuda a establecer hábitos de sueño saludables. - Fomenta la autonomía en la conciliación del sueño. - Reduce la sobreestimulación y el estrés. - Mejora la digestión y previene gases. ### Para los padres. - Proporciona estructura y previsibilidad en el día a día. - Permite mejor descanso al evitar despertares frecuentes. - Reduce la ansiedad al entender mejor las necesidades del bebé. - Favorece la creación de vínculos saludables con el bebé al darle lo que necesita en cada momento. ## **Dormus** en el método EASY La app de **Dormus** es una excelente aliada para las familias que desean **implementar el método EASY**. La app te ofrece **todo lo que necesitas** para implementarlo: - **Planes de sueño** con horarios según la edad del bebé. - Puedes** registrar** **sueño y lactancia.** - Acceder a consejos prácticos en la **WIKI** para revisar y facilitar la implementación del método. - Ajustar la **rutina** de forma **personalizada**. - Espacio de **chat** con un **asesor de sueño profesional **para cualquier consulta. **Descarga** **Dormus** y logra un **sueño más estructurado** para tu bebé y a ti, **reduce tu estrés** y favorece un **desarrollo saludable**, también **fortalece el vinculo** entre tu bebé y **fomentar la independencia del bebé**. Para conocer las características de nuestra app haz click aquí* --- ## Trucos y consejos para dormir a tu bebé  URL: https://dormusapp.com/trucos-para-dormir-a-tu-bebe/ # Trucos para dormir a tú bebé El sueño de los bebés a veces parece muy complicado, y puede ser muy frustrante como padres encontrar cuál es la mejor rutina para tu abejita. Pero la realidad es que una vez lo entiendes todo, y te deshaces de aquellos consejos poco profesionales es mucho más sencillo. Para que puedas entenderlo mejor y todo sea más sencillo, te dejo algunos consejos y trucos para dormir a tú bebé que te ayudarán a conseguir un buen descanso. * Qué quiero que aprendas. Trucos para dormir a tú bebé Seguimientos y RutinasCuándo dormimos es más importante que cuánto dormimosLa mejor luz para tu bebéLas actividades por las mañana mejor que por la tardeDormir en cuna soloSolo dormir te quita el sueñoLa leche es alimento no para dormirPuede dormirse soloSleep beget sleep (Sueño genera sueño) ## Seguimientos y Rutinas El sueño es una rutina que se tiene que adaptar a nuestros hábitos. Hacer un seguimiento para ver y conocer cómo duermen nuestras abejitas, es lo mejor que podemos hacer por ellas. No solo hay que controlar cuánto duerme tú bebé, sino cómo duerme. Muchas veces pensamos que descansan bien, pero no es así. Que tu abejita duerma 10 horas del tirón durante la noche, para luego seguir durmiendo más de 3 horas en cada siesta, no es algo saludable (A pesar de que pueda ser muy conveniente para las personas que los cuidamos).  Debemos respetar su biología. Para ello en nuestra app **Dormus**, te ayudamos con el sueño de tu bebé. Registrando su sueño, conseguirás descubrir de forma científica y profesional, que es lo mejor para tu abejita. Verás cómo al seguir nuestros métodos, tu bebé se dormirá más rápido e irás creando la rutina perfecta. Usar Dormus no solo ayudará a tu abejita a dormir mejor, sino que vosotros mismos seréis capaces de crear una rutina adaptada a vuestras necesidades y condiciones. Para nosotros es muy importante que cualquier rutina sea una guía adaptable a nuestro cliente, con el objetivo de fomentar el bienestar y calma en vuestros hogares. Esto es muy importante, cualquier rutina u horario te permite tomar las mejores decisiones, nuestra intención no es crear algo fijo que no se adapte a la biología de los más pequeños y además genere un estrés añadido a la familia. Trucos para dormir a un bebé: * ***Tener una rutina adecuada a la edad de tu bebé, con horarios adaptativos y registros de sueño, te ayudará a conocer cómo duerme tu abejita.*** Desde Dormus puedes registrar de forma muy sencilla todo lo relacionado con el sueño de tu abejita, después podrás analizarlo con nuestras gráficas que te permitirán ver cómo  progresa su rutina diariamente o el historial de sueño. Empieza a usar nuestros métodos profesionales para generar hábitos de sueño saludables para tu bebé. * Para ayudarte a entender todo tienes mas información en la **WikiDormus** de la aplicación. Te esperamos. Esta disponible tanto en Android * o en *IOS * ## Cuándo dormimos es más importante que cuánto dormimos Tu cuerpo pide descanso, aunque no siempre somos conscientes de lo importante que es dormir cuando tu cuerpo te lo pide. Esto sucede en situaciones diarias como cuando tenemos que madrugar más de lo normal o especialmente cuando viajamos y nos sometemos a un cambio horario drástico. * **Queremos dormir y no podemos, entonces nos mantenemos despiertos pero estamos muy cansados. ** Esto nos pasa porque tu cuerpo cíclicamente se prepara para dormir en ciertos momentos y si no puedes conciliar el sueño en ese momento, el cuerpo genera cortisol para permanecer despiertos. Pero, como todo exceso, permanecer despierto cuando “necesitas” dormir tiene la consecuencia de que ese cortisol te impide dormir y cuando lo consigues el sueño es menos reparador, y te despiertas más cansado, además de levantarte antes porque tu ciclo aun no está ajustado en caso de sumar horas al reloj en el cambio.  Para una abejita irse a dormir más tarde de las 7 de la noche puede ser un problema y otra puede que aguante hasta las 9, pero ninguna aguantará despierta más tarde de las 9 sin generar cortisol y luchar contra su propia necesidad de sueño. Esto es debido a los ciclos circadianos y las necesidades de sueño, la mayoría de los niños oscilan entre las 10 y las 12 horas de sueño por la noche hasta que tienen más de 4-5 años. Si duermen menos de 10 horas, seguro les faltan horas de sueño. Si no conoces los mejores horarios para tu abejita, te recomiendo que al menos le des a tu abejita la oportunidad de dormir al menos 11 horas, es decir si se tiene que despertar a las 8 que no se acueste más tarde de las ocho y media, para que a las 9 esta dormida. Adicionalmente, hay que entender que las primeras horas de la noche es cuando hay más sueño profundo, si esas primeras horas el cortisol es alto no las aprovechan. Lo que ocurre si no duerme cuando debe es que su cuerpo lo espera, como no lo tiene genera cortisol y ese cortisol hace que tenga un sueño menos profundo, con unos “cambios de fase” más bruscos y/o frecuentes, lo cual genera micro despertares que (si no sabe dormirse sola) se pueden convertir en despertares o incluso horas desvelada. En la app de Dormus el algoritmo está constantemente revisando sus horarios y sus hábitos para avisarte cuando tu abejita este en el punto óptimo para irse a dormir, ni muy cansada ni con poco sueño, de forma que el sueño sea lo más reparador posible. ## La mejor luz para tu bebé La evolución ha hecho que con la luz del día estemos despiertos y por la noche dormidos, sin embargo, la tecnología ha hecho que la luz este también por la noche y las pantallas han hecho crecer esto aún más. Por un lado, tenemos lo extremadamente beneficiosa que es la luz natural para poner en hora nuestro reloj biológico por las mañanas y para producir serotonina (que es transformada en melatonina, hormona del sueño, en ausencia de luz). Por ello siempre se recomienda el juego al aire libre, más aún por las mañanas, e ir reduciendo la luz al acercarse la hora de dormir. Trucos para dormir a un bebé: a partir de las 8 semanas siempre oscuridad total, le ayudarás a que su cuerpo genere melatonina.* ## Las actividades por las mañana mejor que por la tarde Cuando un niño está bien descansado disfruta mucho mas de todas las actividades y por eso es mucho mejor hacer cosas con ellos por las mañanas que por las tardes. A lo largo del día, a pesar de las posibles siestas, tu abejita cada vez estará más cansada y si la estimulas mucho su cansancio se “acelerará y tendrá que generar cortisol para “mantenerse despierta”, ese cortisol es el culpable de las “rabietas” al irnos del parque y de que luego le cueste mucho dormir. Por ello si puedes elegir, siempre las actividades por la mañana, mejor que por la tarde. ## Dormir en cuna solo El lugar para dormir es la cuna (o la cama si está en cama), cualquier otro lugar puede ser valido de forma excepcional, pero hay que entender una cosa importante. El sueño en reposo es más reparador que el sueño en movimiento. Normalmente parece que se duermen mejor en porteo, en el coche o en el carrito por una superficie poco uniforme. Pero en realidad, eso simplemente les ayuda a quedarse dormidos y a permanecer dormidos porque si se despiertan vuelven a tener ese movimiento, sin embargo, ese movimiento hace que su sueño no pueda ser suficientemente profundo y por tanto menor reparador.  Si necesitas salir y que duerma fuera de casa, intenta que no sea en movimiento, si tiene más de 8-9 semanas a oscuras y siempre en un lugar tranquilo. Todo lo demás será útil, podrá hacerle aguantar hasta la noche, pero llegará mucho más cansado y seguramente necesite irse a dormir un poco antes para evitar generar más cortisol.  * ## Solo dormir te quita el sueño La única forma de vencer al sueño es durmiendo, todo lo demás no hace mas que empeorar la situación retrasándola. Cuando no dormirnos es cuando debemos generamos cortisol que nos mantiene despiertos, pero no nos quita el sueño solo lo enmascara. Cualquier cosa que hagas o consumas no eliminará tu necesidad, solo retrasará la “sensación de sueño. Por ende, cuando tu hijo “consume” luz o estimulación, como la televisión o un juego muy activo no es que no tenga sueño, es que su cuerpo está generando cortisol para poder estar despierto y además con luz su cuerpo no generará cortisol. ## La leche es alimento no para dormir Aunque esté de moda decir que como la leche tiene triptófano es buena para dormir (el triptófano ayuda en la transformación de serotonina en melatonina), no quiere decir que sea una herramienta para dormir. De hecho lo que hace dormirse a tu bebe en el pecho suele ser más la succión y el contacto que la leche o la comida. La leche no ayuda a dormir a tu bebé, la leche lo alimenta y le puede quitar el hambre, pero no es necesario (ni bueno) darle de comer justo antes de la siesta. Ya que dormir con el estómago lleno no es lo más recomendable para el sueño, sin embargo cuando los bebés son muy pequeños puede que no aguanten más de 3-4 horas sin comer, su estómago es muy pequeño y su cuerpo demanda muchos nutrientes para desarrollarse. En estos casos (cuando son pequeños hasta 6-9 meses) está justificado darles de comer alguna vez por la noche, pero durante el día lo mejor es darles de comer según se despiertan de las siestas no al acostarles, con esto consigues disociar sueño y hambre, evitando dependencias y posibles problemas de sueño y alimentarios. ## Puede dormirse solo No hay trucos para dormir a un bebé mejores que permitirle dormir de forma autónoma, sin intervenir, y dándole espacio. Todo bebé es capaz de dormirse solo si le dejas aprender, el mayor problema con los niños que no duermen bien es que no les permitimos aprender. Muchísimas veces, cuando somos padres nos podera el ansia para que se duerma, por miedo a que se desvele o el agotamiento, y le dormirnos nosotros, al pecho, al biberón, en brazos, meciéndole… privándole de la oportunidad de “autoconocerse” e ir aprendiendo que “esa sensación” que es el sueño, y que “hacer esto” (domrir) me la quita. Si tu siempre le duermes ante “esa sensación” (sueño) tu hijo va a querer “esa solución” (tu pecho, tus brazos… ), y eso no es que le hayas acostumbrado a los brazos, sino que no le has dado la oportunidad de aprender de otra manera. De hecho todas las técnicas para enseñar a dormir a tu hijo se basan en lo mismo, el puede pero hay que darle tiempo para que “se frustre” al no tener lo de antes y “se fuerce” a hacerlo solo. Desde Dormus recomendamos siempre métodos respetuosos con tu bebé, obviamente como con cualquier cambio habrá lágrimas, pero nunca habrá lágrimas de soledad o abandono. Serán lágrimas de “necesito esos brazos” cuando en realidad no los necesita y se enfadará mucho, pero, si quieres que tu hijo sea autónomo y tenga un sueño saludable no puede depender de ti para dormir. Otra opción es esperar y eventualmente entre los 3-5 años sucederá, la mayoría de los niños que aun no duermen solos a esa adquieren la capacidad de dormirse solos a entre los 3 y los 5 años. ## Sleep beget sleep (Sueño genera sueño) Trucos para dormir a un bebé: Para un sueño reparador no hay nada mejor que un buen descanso. *Al contrario de lo que puede decir la sabiduría popular, cuanto más sueño tienes peor duermes. Si quieres que tu hijo se vaya a dormir calmado pro la noche, que no pierda ninguna siesta. Si quieres que no se despierte tan pronto, asgurate que el dia anterior ha dormido suficiente y se ha dormido a una buena hora, cuanto mas tarde se acuestan mas pronto se levantan (darle las gracias a nuestro amigo el cortisol). En la app de dormus puedes encontrar toda la información que necesitas para mejorar el sueño de tu bebé, ademas del método dormus y horarios perfectos para su descanso. No esperes más y descárgala ya. Dormir toda la noche está a un solo click de distancia. Para conocer las características de la APP haz click *aquí*. --- ## Dormir a un bebé con el reflejo tranquilizante URL: https://dormusapp.com/dormir-a-un-bebe-con-el-reflejo-tranquilizante/ # Dormir a un bebé con **el reflejo tranquilizante * Existe una técnica para dormir a un bebé que se podría decir que es mágica si la ejecutas correctamente. El reflejo tranquilizante es un “reflejo” que podemos activar para ayudar a nuestro bebé a quedarse dormido. A continuación te explico que es, en que se basa y como realizarlo para que sea como magia para tu bebé. - Cuarto trimestre y cólicosInducir el reflejo tranquilizante para dormir a un bebéLos pasos para dormir a un bebe con el reflejo tranquilizante Envolver al bebé (swaddle)Posición de lado o boca abajoSiseoSucciónBalanceo - Ejecución para dormir aun bebéInformación práctica ## Cuarto trimestre y cólicos Los humanos nacemos unos 3 meses antes de lo que deberíamos según nuestra madurez fisiológica, sin embargo, si esperasemos 3 meses más los partos serían inviables, asique nos toca nacer “inmaduros”. Esta inmadurez parece ser el origen principal del famoso “cólico del lactante”, sin embargo, hay mucho mito y poca ciencia alrededor de esto, simplificando muchísimo se considera “cólico” si el bebé llora “mucho” pero que no se encuentra una explicación fisiológica. Así de simple, un diagnóstico de exclusión, cuando nadie sabe que es pues lo llamamos cólico. Muchas veces la sabiduría popular echa la culpa de los llantos desconsolados de nuestros bebés al reflujo, a los gases, a intolerancias, ¡¡¡incluso a la lactancia!!!  Y mientras el tiempo pasa a la espera de una solución “médica” tu confianza en tu paternidad se ve minada. Yo te propongo otra cosa para hacer en paralelo*: calma a tu bebe de su propia inmadurez con él activando el “reflejo tranquilizante” * Con esto no digo que no busques causas fisiológicas, nada más lejos, al contrario, espero que busquéis siempre respuestas a todo lo que no os guste o creáis “mejorable”, casi siempre las hay aunque mucha gente te diga “es normal, es un bebe”, sigue tu instinto si crees que algo no va bien, probablemente tengas razón, y si no encuentras apoyos escríbenos y buscaremos una solución juntos.* ## Inducir el reflejo tranquilizante para dormir a un bebé El “reflejo tranquilizante” es un “reflejo” que induce al bebé a un estado de “paz” similar a cuando estaba en el útero de la madre simulando aquellas sensaciones. A partir de ahí el bebé podrá “caer” dormido si es el momento adecuado. Para inducir el reflejo tranquilizante te voy a explicar un método de 5 pasos que espero pueda ayudarte, es un método relativamente sencillo pero muy muy útil. ## Los pasos para dormir a un bebe con el reflejo tranquilizante ### Envolver al bebé (swaddle)** Paso 1: Coloca una sábana en forma de diamante sobre una superficie plana. - Paso 2: Dobla la esquina superior hacia abajo. - Paso 3: Coloca al bebé de espaldas con el cuello por encima del pliegue. - Paso 4: Sujeta su brazo izquierdo contra su costado. - Paso 5: Tira de la esquina izquierda de la sabana por encima del cuerpo. Mete el material sobrante bajo su espalda con el brazo derecho todavía fuera. - Paso 6: Tire de la esquina inferior de la sabana por encima de su hombro derecho. Asegúrese de dejar espacio para que pueda doblar las piernas. Coloque el material sobrante detrás de su espalda. - Paso 7: Sostenga su brazo derecho contra su costado. Tire de la esquina derecha hasta el final. Envuélvalo por debajo. Asegúrate de que sus caderas puedan moverse y de que la sábana no esté demasiado apretada. Deberían caber dos o tres dedos entre su pecho y la sabana. Una vez envueltas, pon a tu bebé a dormir boca arriba, no de lado ni boca abajo. Colócala en su propia cunas o moisés sin ningún elemento blando, como sábanas, protectores, cuñas, posicionadores o juguetes. Los sacos de dormir también son una opción si no quieres tanto lío. Ojo con la temperatura, lee siempre las recomendaciones del fabricante. ### **Posición de lado o boca abajo** Los bebés en posición de espalda, aunque es la posición en la que deben dormir, a veces no se sienten cómodos, pueden ponerse nerviosos e incluso sobresaltarse por el reflejo de moro (reflejo de abrazo para evitar caídas y sobresaltos) por lo que se recomienda calmarlos poniéndolos de lado o directamente boca abajo. (¡¡Nunca dejarlos boca abajo solos!!) ### **Siseo** El siseo ayuda a los bebés a calmarse pero hay que hacerlo bien, en el útero este ruido equivale a una aspiradora y los oídos del bebé amortiguan muy bien el ruido así que no te asustes, lo que debes conseguir es un nivel de siseo ligeramente superior al nivel del llanto tu bebé a unos 60 cm de su oído (lo que alargan tus brazos con el bebé cogido mas o menos esta bien).Una opción “tecnológica” es una máquina de ruido blanco, te ayudará a calmarlo y a un cierto «aislamiento» de los ruidos externos (yo la usaba, el ruido blanco para dormir y aislar de ruidos “repentinos” y las burbujas para calmar ☺ ). ### **Succión** La guinda del pastel es la succión, en este caso puedes utilizar tu dedo, un chupete o el pezón. El chupete es solo una opción, no pienses que lo necesitas para este método, pero claramente te facilitará la vida. Si tu bebé aún no es un experto con el chupete y se le cae, puedes «practicar» poniéndoselo y sacándoselo un poco para que el succione y lo aguante (así entrena y se le caerá menos). ### **Balanceo** Realiza movimientos cortos y rápidos (pero nunca violentos o agresivos), sujetando bien el cuerpo y la cabeza del bebé para que queden bien alineados pero dejando algo de espacio para que la cabeza se balancee (poco espacio pero suficiente para que se mueva un poco). Estos movimientos ayudarán a calmar al bebé, para mantenerlo tranquilo mejor movimientos un poco más amplios y lentos. ## Ejecución para dormir aun bebé El orden de los 5 pasos sería primero “inmovilizarlo” envolviéndolo, luego colocarlo de lado o boca abajo, después empezar con el siseo, introducir el chupete y por último balanceo. Algunos bebés no necesitan los 5 pasos, otros todos, tiempo y práctica. Pero lo importante es que inicies el inmovilizado, ya que por un lado ellos están nerviosos y al moverse y agitar los brazos se ponen más nerviosos. Si al menos calmas su movimiento eso que les quitas. No te preocupes por “pobrecito no se puede mover” o por “es que se resiste no le gusta” te aseguro que ellos estarán “felices” de estar envueltos, pero igual las primeras veces cuesta mucho, poco a poco te será más fácil porque el bebé lo relaciona con algo bueno y tu tendrás más práctica. Este método es para calmarlos, no para dormirlos. Sin embargo, como muchas veces su nerviosismo viene del cansancio, al hacerlo se te duermen. Para mantener la calma puedes mantener el balanceo o ponerlos en un columpio (personalmente no me gustan los columpios) pero ya no necesita que el balanceo sea tan enérgico. Yo te recomiendo que si has descartado el hambre y crees que tiene sueño le pongas a dormir. Ya trabajaremos las rutinas en otro momento, ahora tu hijo tiene sueño y necesita dormir. ## Información práctica Una buena (y cómoda) forma de inducir el reflejo es: - Envolverlo en la cama - Siéntate cómodo, de forma que puedas mover las rodillas de un lado a otro como un limpiaparabrisas. - Colocar a tu bebe de bosa abajo sobre tus piernas (como la imagen de la derecha) - Comienza el siseo y dale el chupete. - Comienza el balanceo moviendo al bebe sobre tus piernas de un lado a otro unos centímetros con energía (no movimientos lentos y amplios sino cortos y enérgicos, similar al limpiaparabrisas del coche) pero cortos. Otras opciones para el balanceo: - Girando tus hombros lado a lado manteniendo “medio fijos” los pies, como un swing de golf. - Sentarte en un pelota de pilates y botar - Sentarte en una mecedora y mecerte Referencia extra en inglés: https://www.happiestbaby.com/blogs/baby/the-5-s-s-for-soothing-babies --- ## Recomendaciones de Lactancia: Perspectivas Globales URL: https://dormusapp.com/recomendaciones-de-lactancia-perspectivas-globales/ # Recomendaciones de Lactancia Desde dormus siempre recomendamos **no iniciar un destete nocturno antes de los 6-8 meses**; a partir de esa edad promovemos que cualquier familia elija qué opción quiere para su familia con la libertad y la seguridad de que los organismos oficiales respaldan su decisión como opción sin riesgo para la salud del bebé. ## Posicionamiento como dormus - Dormus **nunca recomienda dejar la lactancia,** pero respeta las elecciones de cada mujer sobre su pecho y cada familia sobre la crianza. Por lo que es vuestra elección como familia y os apoyamos. - Dormus **recomienda la leche materna** por encima de la artificial, aunque la leche artificial no es ningún problema para la salud de vuestros hijos. Tú eliges. - Dormus **no recomienda el destete nocturno si la madre está cómoda con la situación**, sólo os guiamos si queréis hacer cambios para mejorar el sueño. Pero siempre son las familias las que deciden. Si vuestro hijo está sano y la situación es la mejor para vuestra familia tendréis todo nuestro apoyo en cualquier elección, bastante duro es como para haceros dudar. - En Dormus,** nuestra visión está centrada en la familia**, ayudando a la salud y el bienestar de todos sus integrantes. Creemos firmemente que lo óptimo para los niños es crecer en un entorno familiar saludable y feliz. Sabemos que la crianza implica sacrificios por parte de la madre, el padre, los niños y muchas personas involucradas en la crianza, por lo que abogamos por un enfoque equilibrado en la toma de decisiones, siempre respetando las elecciones individuales y la salud física y mental de cada persona implicada. ## Contexto En el mundo actual, la cantidad de estudios y opiniones nuevos es prácticamente diaria, lo que puede resultar abrumador. En Dormus, **nos basamos en las recomendaciones de organismos oficiales** en lugar de estudios aislados. Preferimos esta fuente de información porque estos organismos están integrados por numerosos expertos en diversas áreas de la salud, quienes debaten el estado actual del conocimiento científico para convertir los hallazgos en recomendaciones sólidas y respaldadas por la evidencia. En el ámbito del cuidado infantil, existen estudios de metaanálisis que sugieren que las recomendaciones de las instituciones y los estudios pueden verse afectadas por sesgos culturales, lo cual es casi inevitable. Además, se ha observado que las pautas no siempre son claras y pueden variar entre diferentes países, incluso si están respaldadas por organismos oficiales. Por esta razón, en Dormus adoptamos una postura prudente y optamos por seguir las recomendaciones más claras y consistentes con el objetivo de garantizar la salud y el bienestar de nuestros hijos. ## Datos de organismos oficiales Recomendaciones de Lactancia: De nuevo insistir que esto no son pautas a seguir, sino datos y recomendaciones de los organismos. Cada familia, una vez tiene los conocimientos necesarios, elige su tipo de crianza y alimentación. ### Datos de lactancia - Lactancia exclusiva hasta los 6 meses (no todos los organismos coinciden, algunos introducen alimentos antes). Preferiblemente materna, pero la leche artificial igualmente adecuada para su crecimiento saludable. (Fuentes: WHO/OMS & AEPAP) - No comenzar a introducir alimentos a los 6 meses tiene riesgos nutricionales. No solo por tema calórico, sino por nutrientes que no cubre la leche. (Fuentes: WHO/OMS & AEPAP) - A los 6 meses, empieza a cambiar el balance de calorías, y al año **ya la fuente principal de calorías no es la leche**, pero sigue siendo importante. (Fuentes: WHO/OMS) - La lactancia debe ser a demanda por hambre. Sin referencia día y noche.**“es importante tener en cuenta que cada vez que llora un bebé, no tiene que ser necesariamente porque tiene hambre” (AEAP)** ### Destete nocturno Según el Sistema Nacional de Salud de Reino Unido y Raising Children (Apoyado por el gobierno de Australia), **a partir de los 6 meses, los bebés pueden no necesitar tomas nocturnas**. Incluso, la Academia Americana de Pediatría señala que algunos bebés pueden prescindir de las tomas nocturnas antes, entre los 2 y 4 meses de edad. Sin embargo, consideramos que es demasiado temprano para recomendarlo como una estrategia para mejorar el sueño. En caso de que ocurra de forma natural las recomendaciones de lactancia antes de los 6 meses, nuestra recomendación es mantener una frecuencia de una toma cada 3-4 horas durante el primer mes y, si el bebé deja de solicitarlas antes de los 4 meses, aunque pueda ser normal, se aconseja consultar con el pediatra como medida de precaución. A continuación algunas recomendaciones extraídas de organismos oficiales con una postura **clara** respecto a la **edad del destete nocturno**. **Sistema Nacional de Salud de Reino Unido:** ** “For babies aged 6 months to a year, night feeds may no longer be necessary and some babies will sleep for up to 12 hours at night.”  Entre los 6 meses y el año, es posible que ya no sea necesario alimentar a los bebés por la noche y que algunos duerman hasta 12 horas por la noche NHS UK Raising Children (respaldado por el gobierno de Australia) sobre lactancia materna exclusiva:** ** «For breastfed children, night weaning might be an option from 12 months.  At this age, most children are getting enough food during the day for their growth and development. But before 12 months, night weaning breastfed babies can reduce your milk supply.» “Para los niños de pecho, el destete nocturno puede ser una opción a partir de los 12 meses.  A esta edad, la mayoría de los niños comen lo suficiente durante el día para su crecimiento y desarrollo. Pero antes de los 12 meses, el destete nocturno puede reducir la producción de leche.” Raising Children Aquí las recomendaciones de lactancia es a partir de los 12 meses por la posibilidad de reducir la producción, no por problemas de salud. En cualquier caso no siempre va a reducir la producción pero tienes que conocer la posibilidad para decidir. Como siempre decimos desde dormus**, conoce las opciones y las implicaciones y decide. Sobre lactantes de leche de fórmula Raising Children especifica: «For formula-fed children, you can consider phasing out night feeds from 6 months.» “En el caso de los niños alimentados con leche artificial, puedes plantearte eliminar progresivamente las tomas nocturnas a partir de los 6 meses.» Raising Children Siempre tener en cuenta que estas recomendaciones son en situaciones de normalidad y siempre podéis consultar a vuestros pediatra que tiene el 100% de la información sobre la salud y la evolución de vuestros hijos. ## Conclusiones No debemos juzgar las elecciones de cada mujer sobre su pecho y cada familia sobre la crianza, se ha demonizado dejar la lactancia materna exclusiva y hay familias que lo pasan mal. Desde dormus recomendamos la lactancia materna ante leche de formula por múltiples motivos, pero no es un fracaso ni un problema no darles el pecho a vuestros hijos. Si tenéis problemas y queréis seguir con lactancia podéis buscar ayuda en matronas o especialistas en lactancia, si no, no pasa nada, la leche artificial o de formula tiene todos los nutrientes que la ciencia dice que necesita vuestro hijo. Si conoces organismos que contradicen estos estudios déjalos en comentarios o escríbeme para poder ir actualizando y dar la mejor información posible a las familias. Recuerda, si quieres mejorar el sueño de tu hijo descarga dormus y te ayudamos, elige tu estilo de crianza y elige contar con las herramientas adecuadas para hacértelo mas fácil. --- ## Cambio de hora 2023 ¿Qué puedo hacer? URL: https://dormusapp.com/cambio-de-hora-2023-que-puedo-hacer/ **¡¡El cambio de hora ya está aquí!!****¡¡Ya viene la noche más terrorífica!!****¡¡Y no es Halloween!!** Si te entran sudores fríos al pensar que, si ya era duro que se despertase pronto, ahora que cambian la hora va a ser una hora antes, y cambiarán los ciclos de sueño de tu bebé, lee este artículo porque te voy a contar como resolverlo desde la perspectiva de un asesor de sueño infantil certificado. # Conceptos previos ### El cortisol es nuestro enemigo Cualquier cambio que quieras hacer en un hábito de sueño, o cualquier mejora que quieras ver, será mucho más difícil (o imposible) si tu hijo está sobre cansado. Por eso evita mover su hora de dormir sin haber movido su plan de sueño de forma progresiva o lo que harás será forzarlo y sufrirá igual que sufrimos los adultos con el jet lag. ### Los ciclos de sueño no solo se sincronizan con el sueño Hay tres factores principales que sincronizan nuestro «reloj interno»:– El sueño, a qué hora nos acostamos y nos levantamos– La luz, la generación de serotonina y melatonina es clave– La alimentación, cuando comemos, le indica a nuestro cuerpo cuando es buen momento para estar despierto.– La interacción social, todo lo que sea interacción social le dice a nuestro cuerpo que es bueno estar despierto en ese momento. Por ello, si no «movemos» de forma progresiva, todos ellos no vamos a mover su sueño sin «afectar a su descanso». ### El cambio de hora es algo social, no natural La hora de dormir de tu hijo no viene determinada por la hora a la que te gustaría que se levante, sino por la hora a la que se despertó hoy. Es decir, si tú quieres que descanse, debes acostarle respetando el tiempo que puede permanecer despierto, respetando sus ventanas de sueño. Si no lo haces así estarás «ignorando» sus necesidades biológicas y todos sufriréis (algunos más y otros menos) ### Si tu hijo no tiene sueño estructurado de día no te preocupes Si tu hijo aún no tiene un horario más o menos estable durante el día, cualquier cambio que quieras hacer será en vano, establece primero unas rutinas y luego piensa en el cambio de hora. Te recomiendo que si vas a empezar antes de un cambio de hora lo hagas pensando directamente como si ya hubiese cambiado la hora. Para estructurarlo recuerda que tienes la app de dormus, que te asegura los mejores horarios para bebés y niños pequeños y te proporciona todo lo que necesitas saber sobre sueño. ### Cada niño es único No te enfades, ni te frustres cuando otra familia te dice «pues nosotros le acostamos más tarde y se despierta más tarde». Enhorabuena por ellos, han tenido suerte y su hijo se adapta fácilmente a los cambios, si tú estás leyendo este artículo probablemente tu hijo no sea «fácil» así que ignóralos, ellos te lo dicen con la mejor intención, pero eres tú quien mejor conoce a tu hijo y sabes que lo que dicen no aplica con tu hijo. Igualmente la app se adapta a esta realidad, si tu hijo no duerme «como dicen las tablas» la app se ira adaptando, siempre tratará de recomendarte el mejor horario pero según registres su sueño te irá adaptando ese plan ideal para que, aunque no lo consigas seguir, no llegue cansado a la noche. ## ¿Y cuál es el plan? ### Si tienes que despertar a tu hijo todas las mañanas Si tu hijo necesita que le despiertes por la mañana tu plan es sencillo, despiértale 15 minutos más tarde cada mañana y mantén las ventanas de sueño, esto hará que ese duerma 15 minutos más tarde. Es decir, jueves, despiértale 15 minutos más tarde, viernes otros quince minutos, sábado otros 15 y ya el domingo otros 15, que en realidad será la hora a la que lo hacías antes de empezar el plan. Esto retrasará 15 minutos cada día la hora de dormir y ayudará a que su reloj se habitúe gradualmente y minimizar el riesgo de que se «desconfigure» su reloj interno. ### Si es tu hijo el que te despierta a ti cada mañana Si tu hijo es «más complicado» te propongo el siguiente plan para sus ciclos de sueño: #### 1. Retrasa estímulos Cuando se despierte, trata de permanecer tranquilo en la cama el mayor tiempo posible (hasta unos 15 minutos) y a partir de ahí comienza el día de forma normal. Es decir, si esperabas 10 minutos para darle la toma espera 25 (o lo que puedas sin que se ponga demasiado nervioso), si lo hacías al momento, trata de retrasarlo lo que puedas. #### 2. Alarga las ventanas de siestas Una vez hecho esto, lo que harás es ampliar las ventanas de vigilia, unos 15 minutos en total. Así, si estamos en 3 siestas, sumando 5 minutos a cada ventana de vigilia, llegaremos a la noche 15 minutos más tarde sin tener que alargar la ventana de la noche. Si estamos en dos siestas, retrasa 5 minutos la primera, 10 la segunda y así. Os dejo unos ejemplos para según cuantas siestas. #### 3. Alarga la ventana de la noche Si nos has podido ampliar las ventanas del día, ni retrasar sus comidas a lo largo del día, por ejemplo porque está en el colegio o la guarde, lo que puedes hacer es simplemente mover la hora de acostar 15 minutos cada día. Si haces esto, y tu hijo es sensible al cansancio (cuando hay mucha «estimulación» acaba descontrolado o de mal humor/comportamiento), lo que debes hacer es asegurar que la tarde es tranquila, sin mucho estímulo mental (tele, fiestas, juego «rápido», sorpresas… ) el juego físico no debería ser un gran problema mantenerlo como siempre, pero que sea algo menos que de costumbre y que no le altere. No es lo mismo jugar a columpiarse o escalar en un parque que jugar al fútbol, correr o saltar en una cama elástica. Te recomiendo algo como cuentos, pintar, plastilina o juego de roles o con muñecos. #### 4. No tengas prisa Si ves que un día no has podido alargar porque al alargar una ventana se ha acortado la siesta, o se está poniendo muy nervioso y sientes que debe acostarse antes, no te preocupes, sigue al día siguiente. Es duro despertarse antes, pero más duro va a ser si por sobre cansancio nos toca despertarnos en medio de la noche, ¿no? #### 5. A ti también te afecta Como adultos, sobrevivimos nuestro día a día con cansancio y también tenemos nuestros propios ciclos de sueño, esto va en contra de nuestra salud, pero a veces la única manera de tener tiempo para nosotros es «alargar el día» y «sacrificar el sueño», ya sea acostándonos tarde o levantándonos pronto. Ya que hay cambio de hora, quiero recomendarte que si te empiezas a despertar pronto (pero descansado) no lo cambies, mantén la hora de dormir «una hora antes». Es mucho menos negativo recortar despertándose pronto de forma natural que acostarse tarde, tu cuerpo está más «preparado» para aprovechar el sueño si te acuestas pronto (sin cortisol) y te despiertas pronto que si te acuestas tarde (cansado y con cortisol) y te despiertas tarde. Espero que os haya servido, si tenéis alguna duda no dudéis en escribirme por la aplicación o por el formulario de contacto si no podéis descargarla. Y si consideráis que es útil compartir el artículo con esos padres que también tienen miedo del cambio de hora. Podéis descargar nuestra app y empezar mejorar el sueño de vuestros y de sus ciclos de sueño a través de los siguientes enlaces. --- ## Muerte súbita del lactante URL: https://dormusapp.com/muerte-subita-del-lactante/ # Síndrome de muerte súbita del lactante Desde DormUs, creemos que la información hay que darla como es, sin edulcorantes y siendo muy prácticos, por eso quiero hablar con franqueza del Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (en adelante SMSL). Respondiendo a las típicas preguntas que se suelen hacer al respecto. Tabla de contenidos - ¿Qué es la muerte súbita del lactante?¿Cuáles son las causas de la muerte súbita del lactante?¿Cómo prevenir la muerte súbita en lactantes?¿Dormir boca arriba o boca abajo?¿Qué recomendaciones hay para evitar el Síndrome de la Muerte Súbita del Lactante? ## ¿Qué es la muerte súbita del lactante? En realidad, la muerte súbita del lactante es la etiqueta que se le da a la causa de la muerte de un bebé de menos de un año cuando, tras un estudio exhaustivo de la muerte del bebe, no se consigue encontrar una causa. Por lo tanto, es un diagnóstico post mortem por exclusión (cuando no se puede atribuir a otra cosa). Sin embargo, muchos casos “popularmente” se clasifican como Síndrome de la Muerte Súbita del Lactante cuando, en realidad, si se hiciera un estudio exhaustivo se podría haber atribuido a un entorno de sueño no seguro. ## ¿Cuáles son las causas de la muerte súbita del lactante? Una vez definida la muerte súbita correctamente, es imposible dar una causa, ya que es desconocida. Y eso es de las cosas más duras cuando lamentablemente sucede: no saber porque te toca a ti. Lo que no significa que no puedas hacer nada para que tu bebé duerma de forma segura, ya que, aunque puede suceder de manera fortuita, hay maneras de reducir el riesgo de muerte. ## ¿Cómo prevenir la muerte súbita en lactantes? Como he dicho antes, si somos fieles a la definición, no se puede prevenir. Sin embargo, hay muchos factores que pueden ayudar a crear un entorno de sueño seguro y reducir el riesgo de muerte por causas que estadísticamente sí han demostrado ser un riesgo para tu bebé. ## ¿Dormir boca arriba o boca abajo? Esta es de las cuestiones más populares, aunque no por ello la única. Que duerman boca arriba, no te asegura un entorno seguro, pero, **dormir boca abajo sí te asegura uno no seguro**. Esto es muy importante ya que, si solo le pones boca arriba, pero no sigues el resto de las recomendaciones el riesgo de muerte súbita del lactante sigue presente. ## ¿Qué recomendaciones hay para evitar el Síndrome de la Muerte Súbita del Lactante? **Dormir boca arriba: **al menos hasta que sea capaz de darse la vuelta con soltura por sí solo. Estadísticamente el riesgo de sufrir SMSL se reduce en un 50%. Sin embargo, pasar tiempo boca abajo durante el día es muy bueno (y necesario) para ellos ya que les ayuda a desarrollarse. - **Mantener la cuna lo más vacía posible:** Su cuna debe estar sin sábanas ni cualquier tela suelta, juguetes, chichoneras, etc. Hay que prestar especial atención a todo lo que pueda ponerse sobre la cabeza o enrollarse. Esto parece muy obvio una vez leído, pero es algo que está relacionado con la muerte súbita del lactante y conviene recordarlo. - **Una temperatura óptima:** la temperatura recomendada para dormir es de 18 a 22 grados. Adicionalmente vestirle con ropa adecuada, es decir, si usas un saco de dormir fíjate en las recomendaciones del fabricante para saber si es ideal para la temperatura de tu casa o no. Ante la duda, es mejor que pase algo más de frío que calor (en realidad el sueño sirve también para enfriar el cuerpo). - **Un colchón firme:** es importante entender que si un bebé se duerme en una superficie blanda su posición no es adecuada, pero además, si se pone boca abajo el riesgo de asfixia es alto. La recomendación es siempre en su cuna con un colchón lo más firme posible. - **Compartir la habitación:** es algo que se recomienda hasta mínimo los 6 meses, no hay causas de muerte por no compartir la habitación, pero si hay muertes que se pueden evitar compartiendo habitación al estar más en contacto, más alerta y por lo tanto, más vigilados. - **Compartir habitación si, compartir cama no.** El colecho es algo muy cómodo, pero dormir en la misma cama es algo que esta desaconsejado. No penséis solo en que “lo aplastéis”, pensad en las anteriores sábanas sueltas, padres generando calor, otros objetos por la cama (como almohadas… ). - **Dar el pecho: **también esta estadísticamente relacionado con un menor riesgo de muerte súbita, sin embargo, no está claro si es por la lactancia o por la mayor probabilidad de compartir habitación y/o la mayor “atención” que requiere. En cualquier caso, siempre se recomiendo la leche materna, pero sin demonizar la leche de fórmula. Ambas opciones permitirán a tu bebé desarrollarse de forma normal. - **No fumar:** Fumar alrededor de los bebés también se ha demostrado un riesgo, pero no solo delante de ellos, también perjudica si se fuma en su habitación o si su ropa tiene partículas de tabaco. - **No consumir drogas:** por supuesto cuidar de un bebé bajo los efectos de drogas o alcohol es algo totalmente contraindicado y relacionado con el riesgo de muerte. Esperemos que el artículo os haya resultado de utilidad. Si queréis seguir informándoos al respecto, os dejamos dos enlaces muy interesantes a fuentes externas. - Recomendaciones de sueño generales - Recomendaciones para la lactancia y el sueño --- ## Nueve trucos y consejos para dormir a tu bebé  URL: https://dormusapp.com/trucos-y-consejos-para-dormir-a-tu-bebe/ # Nueve trucos y consejos para dormir a tu bebé El sueño de los bebés y niños pequeños puede parecernos muy complicado, especialmente cuando llevamos días sin pegar ojo. Una vez comprendes los mecanismos y te deshaces de consejos bienintencionados pero erróneos, todo es mucho más sencillo. Aquí algunos trucos y consejos que os ayudarán a ti y tu bebé lograr un buen descanso. Tabla de contenidos Seguimiento y RutinasCuándo dormimos es más importante que cuánto dormimosLuz diurnaActividades por las mañanas mejor que por las tardesSe duerme en la cunaSolo dormir te quita el sueñoLa leche es para comer no para dormirPuede dormirse soloSleep begets sleep (Sueño engendra sueño) ## Seguimiento y Rutinas El ciclo del sueño es algo que se repite todos los días y se va adaptando, para bien y para mal, con nuestros hábitos. Por ello, monitorizar y hacer un seguimiento de sus hábitos nocturnos es lo mejor que podemos hacer por nuestros hijos. No solo son importantes cuando no duermen bien, sino también cuando creemos que sí lo hacen.  Muchas veces pensamos que tienen un descanso profundo y no es así. Aunque sea conveniente para los padres, que duerma 10 horas del tirón durante la noche y tres de siesta durante el día puede ser un indicio de que algo no va bien. Tener una rutina adecuada para su edad, con horarios más o menos flexibles, te ayudará a identificar qué es lo que mejor le viene, si ocurre cualquier cambio podrás verlo rápidamente en tus notas. El hábito de registrar el sueño, junto con el de tener rutinas mejorará el sueño de tu bebé, y te dará unas expectativas realistas para tu propio descanso, en función de lo fiel que hayas sido al plan. Recuerda que cualquier rutina debe servir como guía para tomar mejores decisiones, y no convertirse en un imperativo que genere estrés adicional. La información es poder y registrar las horas de acostarse, dormir, despertar y lo que sucede durante la noche o las siestas te ayudará a ver como duerme tu abejita. Desde **Dormus** puedes anotar de forma muy sencilla todo lo relacionado con el sueño y analizarlo con gráficas que permiten ver cómo ha ido cada noche. **Para ayudarte a entender todo, tienes más información en la WikiDormus de la aplicación.** ## Cuándo dormimos es más importante que cuánto dormimos No siempre somos conscientes de lo importante que es dormir cuando tu cuerpo te lo pide, no cuando “tus horarios te lo piden”, de esto nos damos cuenta fácilmente cuando un día tenemos que madrugar más de lo normal, o cuando hay un cambio horario fuerte en un viaje largo. Queremos dormir y no podemos, queremos estar despiertos y lo pasamos mal. Nuestros cuerpos cíclicamente se preparan para dormir en ciertos momentos y si no lo logran, se secreta la hormona del cortisol, que nos mantiene en un estado de alerta para detectar amenazas. Esto hace que nuestro sueño sea menos duradero, menos reparador, y te despiertas más cansado y con un ciclo aún sin ajustar. Para algunos bebés, irse a dormir más tarde de las 19 puede ser un problema y otros pueden aguantar hasta las 21, pero es raro que superen esta hora sin luchar contra su propia necesidad de sueño y generar cortisol. Debido a los ciclos circadianos, la mayoría de los niños oscilan entre las 10 y las 12 horas de sueño por la noche hasta que tienen más de 4-5 años. Si duermen menos de 10 horas, seguro que les falta descanso. Es recomendable que tengan la oportunidad de dormir al menos 11 horas. Por ejemplo, si se tiene que despertar a las 8, que no se acueste más tarde de las 20:30 para estar dormido a las 21. Hay que entender que las primeras horas de la noche es cuando hay más sueño profundo, y si en esas primeras horas el cortisol es alto, no las aprovecharán. Además, las abejitas se enfrentarán a unos “cambios de fase” más bruscos y frecuentes, lo cual les generará microdespertares que se pueden convertir en horas desvelada si no sabe cómo dormirse sola. En la app de Dormus el algoritmo está constantemente revisando sus horarios y hábitos para avisarte cuando tu abejita esté en el punto óptimo para dormir, ni muy cansada ni con poco sueño, para que la noche sea lo más reparadora posible. ## Luz diurna La evolución ha hecho que con la luz del día estemos despiertos y por la noche dormidos. Pero la electricidad ha hecho que la luz esté  también presente de noche y las pantallas ya hacen que la luz azul sea casi una constante. La luz natural es extremadamente beneficiosa para poner en hora nuestro reloj biológico por las mañanas y producir serotonina (que más adelante se convertirá en melatonina, la hormona del sueño, en ausencia de luz). Por ello, siempre es recomendable el juego al aire libre e ir reduciendo la luz al acercarse la hora de dormir. ## Actividades por las mañanas mejor que por las tardes Cuando un niño está bien descansado, disfruta mucho más de todas las actividades. Por ello es mucho mejor hacer cosas con ellos por las mañanas. A lo largo del día, a pesar de las posibles siestas, tu abejita estará cada vez más cansada y si la estimulas mucho, su cansancio se acelerará y tendrá que generar cortisol para mantenerse despierta. Esa hormona es la culpable de las rabietas al irnos del parque y de que luego le cueste mucho dormir. Si puedes elegir, planifica siempre las actividades por la mañana, mejor que por la tarde. ## Se duerme en la cuna El lugar para dormir es la cuna (o la cama si ya está en cama). Cualquier otro lugar puede ser válido de forma excepcional, pero hay que entender una cosa importante: el sueño en reposo es más reparador que el sueño en movimiento. Aunque parezca que se duermen mejor en porteo, en el coche o en el carrito, la realidad es que simplemente les ayuda a quedarse dormidos y a permanecerlo. Si se despiertan, ese movimiento hace que su sueño no sea lo suficientemente profundo y por tanto menos reparador.  Si necesitas salir y que duerma fuera de casa, intenta que no sea en movimiento, si tiene más de ocho o nueve semanas, siempre a oscuras y en un lugar tranquilo. Todo lo demás podrá hacerle aguantar hasta la noche, pero llegará mucho más cansado y seguramente necesite irse a dormir un poco antes para evitar generar más cortisol. ## Solo dormir te quita el sueño La única forma de vencer a Morfeo es durmiendo, todo lo demás no hace más que empeorar la situación y retrasarla. Cuando no dormirnos cuando debemos, generamos cortisol, que sólo enmascara nuestra necesidad de descanso. Por lo tanto, cuando tu hijo “consume” estímulos como la televisión o un juego muy activo, su cuerpo está generando la hormona de la alerta para poder mantenerse despierto.  ## La leche es para comer no para dormir Aunque esté de moda decir que como la leche tiene triptófano es buena para dormir (ayuda en la transformación de serotonina en melatonina), no quiere decir que sea una herramienta para irse a la cama. Lo que hace dormir a tu bebe en el pecho suele ser más la succión y el contacto que la leche o la comida. La leche puede quitar el hambre, pero no es necesario (ni bueno) darle de comer justo antes de dormir, porque dormir con el estómago lleno no es lo más recomendable para el descanso. Cuando los bebés son muy pequeños, puede que no aguanten más de tres o cuatro horas sin comer: su estómago es muy pequeño y su cuerpo demanda muchos nutrientes para desarrollarse. Por ello, cuando son tienen menos de nueve meses, está justificado alimentarles alguna vez por la noche, pero durante el día lo mejor es darles de comer según se despiertan de las siestas y no al acostarles. Así se consigue disociar sueño y hambre, evitando dependencias y posibles problemas más adelante. ## Puede dormirse solo Todo bebé es capaz de dormirse solo si se le permite aprender. Cuando somos padres nos puede el ansia por que se duerma, el miedo a que se desvele o el agotamiento y le dormirnos nosotros, al pecho, al biberón, en brazos, meciéndole… Esto solo les priva de la oportunidad de conocerse e identificar que esa sensación es sueño y que dormir la alivia. Si siempre le duermes ante esa sensación, tu hijo va a esperar tu solución, porque es la única que conoce. Todas las técnicas para enseñar a dormir se basan en lo mismo, pero necesitan tiempo para “frustrarse” y descubrir el sueño por su cuenta. Desde Dormus recomendamos siempre métodos respetuosos con el niño. Como con cualquier cambio, habrá lágrimas pero nunca de soledad o abandono. Serán lágrimas de “necesito esos brazos” cuando en realidad no los necesita y se enfadará, pero si quieres que tu hijo sea autónomo y tenga un sueño saludable no puede depender de ti para dormir. Otra opción es esperar, y entre los tres y cinco años la mayoría de los niños adquieren la capacidad de dormirse solos. ## Sleep begets sleep (Sueño engendra sueño) Al contrario de lo que puede decir la sabiduría popular, cuanto más sueño se tiene, peor se duerme. Para un sueño reparador no hay nada mejor que un buen descanso. Si quieres que tu hijo se vaya a dormir calmado por la noche, que no pierda ninguna siesta. Para que no se despierte tan pronto, asegúrate que el día anterior ha descansado lo suficiente y se acostó a una buena hora. Gracias al cortisol, cuanto más tarde se acuestan más pronto se levantan. Suscríbete ahora¡Consigue acceso premium durante 7 días y una sesión de Sleep-coach Gratis! --- ## El sueño del recién nacido y las 5 trampas de los primeros meses URL: https://dormusapp.com/el-sueno-del-recien-nacido-y-las-5-trampas-de-los-primeros-meses/ # El sueño del recién nacido y las 5 trampas de los primeros meses Al nacer, los bebés, dependen 100% de las madres. Vienen al mundo inmaduros y han de continuar desarrollándose fuera del útero. Ese desarrollo incluye los ciclos de sueño y vigilia, los cuales os explico a continuación. Tabla de contenidos - El sueño del bebé las primeras 3 semanasEl sueño del recién nacido de las 4 a las 7 semanasEl sueño del recién nacido de las 8 a 12 semanasEl sueño del recién nacido de 12 semanas hasta los 4 mesesConclusión: ¿Qué debemos hacer entonces para evitar caer en estas trampas a la hora de dormir a nuestro bebé? ## El sueño del bebé las primeras 3 semanas El sueño del recién nacido, en sus primeras semanas, consiste en dormir unas 16 horas de sueño o más, dividido en varios periodos a lo largo del día (sin distinguir día y noche). En cada uno de esos periodos, el sueño pasa por dos fases de forma cíclica: una fase de sueño “activo” y otra de sueño “profundo”, de 20-25 minutos cada una. Lo que sucede es que cuando empiezan a dormir (o comienzan un nuevo ciclo) su sueño es muy ligero y es fácil que se despierten. Aquí, solemos caer en la primera trampa: Acudir antes de que se despierte del todo. Ir sin que esté 100% despierto provoca que, en el mejor de los casos, la abejita siga dormida; pero, en otros casos habrás sido tú quien la haya despertado. Esto causa que, al haber intervenido sin darle la oportunidad de intentarlo, no sólo se despierte, sino que no la dejes aprender a dormirse sola. Para superar esta trampa, lo mejor es que, en general, tratemos de hacer lo mínimo posible: si se despierta de verdad, y ha dormido menos de lo que debería, intentar que se duerma de nuevo, pero no intervenir hasta que se despierte de verdad. Mejor que se despierte y tener que dormirle, a despertarle o robarle la oportunidad de aprender. Es muy importante saber que, a esta edad, “ruiditos”, movimiento e incluso ojos abiertos no son necesariamente signos de que se ha despertado, observar y conocer a tu abejita es clave. El tiempo que pueden permanecer despiertos a esta edad es de unos 40-60 minutos, a partir de este límite estará muy cansado, le costará dormirse y permanecerá menos tiempo dormido. ¿Por qué? Porque su cuerpo luchará contra el sueño generando cortisol, que es una hormona que sirve para permanecer alerta (y por ende, despierta aunque no quieras). Y aquí aparece la segunda trampa: “déjale un poco más, no parece cansado”. Como está tan activo (por el cortisol) pensamos que no tiene sueño o o que es cualquier otra cosa, y acabamos dándole de comer “por probar”, hasta que, como consiguen relajarse, se duermen porque sí tenían sueño. Lo que generamos así, es un apoyo toma-dormir y, además, enmascaramos un problema de horarios, ya que, como vemos que se duerme, nos engañamos pensando que lo hemos hecho todo bien. Creemos que era hambre, cuando sólo se ha relajado gracias a la succión y estar tranquilo en brazos.. En este periodo aún no generan su propia melatonina, por lo que su cuerpo no identifica aún si hay luz o no. De hecho, hasta que la generan, es incluso recomendable que duerman con algo de luz natural durante el día y a oscuras por la noche, así empiezan a sincronizar su cuerpo con los ciclos día/noche. A esta edad, tanto el ruido blanco como envolverlos son muy buenos aliados para facilitar el sueño. ## El sueño del recién nacido de las 4 a las 7 semanas Sobre las 4 semanas, sus ciclos de sueño empiezan a consolidarse y comienza a dormir más de noche que de día: 11-12 horas de noche y 4-5 de día. Aguantando despiertos entre 60 y 90 minutos. Sobre las 6 semanas empieza a haber lo que se llama “sonrisa social” (devuelve la sonrisa) y hay un pico de llanto que empieza a bajar progresivamente. Justo aquí es buen momento para empezar a establecer rutinas y organizar los días y la hora de dormir. ## El sueño del recién nacido de las 8 a 12 semanas Empiezan a poder estar despiertos algo más de hora y media, duermen de 11 a 12 horas de noche y unas 4 de día. A partir de las 8 semanas los bebés empiezan a generar su propia melatonina, y poco a poco empiezan a formarse los ciclos de sueño más similares a los de los adultos. Sus ciclos de sueño empiezan a verse afectados por la luz, por lo que debéis acostarlos a oscuras para no bloquear la generación de melatonina. Justo aquí, aparece la tercera trampa: “siempre ha dormido con luz, no pasa nada”. Cuando son sensibles a la luz, ésta empieza a afectarles en sus periodos de sueño, dificultando entrar en sueño profundo o dormirse y empeorando el descanso. Esto genera sobre cansancio (más cortisol) y por tanto más dificultades en el sueño, que “tapamos” utilizando recursos como mecerle, darle el pecho, dormirle en brazos, darle un paseo en coche… y muchos otros trucos con los que conseguimos s dormirle. Y aquí está la trampa: estas soluciones de nuevo son atajos que enmascaran el problema de un sueño y crean dependencias para dormir. Siempre hay que buscar hacer lo menos posible y si, de repente, algo cambia analizar qué ha pasado. El sueño no mejora haciendo más, sino menos A esta edad pueden empezar los problemas de siestas cortas debido a que los cambios en los ciclos de sueño hacen que se despierten más a menudo, a los 30-45 minutos. Aquí caemos en **la cuarta trampa: “no tenía sueño”**. Como se despierta creemos que no tiene sueño o que no lo necesita, pero en realidad es solo que no sabe volver a dormirse y no tiene sueño suficiente para luchar contra el cortisol. Lo que hace que nos “conformemos” levantándole (empeorando el sobre cansancio futuro, más cortisol), o que por nuestro propio agotamiento optemos por dormirle en brazos, con el pecho o con algo que “funciona” pero que, si abusamos, fomenta la dependencia de nosotros. ## El sueño del recién nacido de 12 semanas hasta los 4 meses En este periodo los ciclos de sueño se siguen consolidando, pudiendo aguantar 2 horas entre una siesta y otra, y aguantando periodos de 4-6 horas dormido por la noche, si no hay problemas. A partir de los 4 meses se empiezan a formar las fases de sueño “adultas”, y es en este momento que sucede la denominada “regresión” de los 4 meses. La regresión de los 4 meses no es más que una evolución de sus patrones de sueño, que hace que se despierte en vez de cada 4-6 horas cada 2/4 horas. Y aquí viene la quinta y gran trampa: “le pasa algo, me necesita”. Al dar un paso atrás en el sueño, pensamos que le pasa algo, y sobreprotegemos a nuestra abejita (y a nosotros mismos) acelerando el proceso y durmiéndola nosotros. Lo que hacemos entonces es terminar de fortalecer las dependencias que pueda tener para dormir, dándole más veces el pecho o el biberón, cogiéndole y durmiéndole en brazos… cualquier cosa que le haga dormir, la intensificamos. ## Conclusión: ¿Qué debemos hacer entonces para evitar caer en estas trampas a la hora de dormir a nuestro bebé? **Darle la oportunidad de aprender a dormirse**:  Darle espacio, vuestra abejita puede hacerlo sola. - Que lo intente, que se frustre un poco. Ni mucho menos digo que les dejéis llorar pero si que no acudáis al momento. - Pensad cuánto tiempo ha pasado desde la última toma antes de darle otra más “para que se duerma”. - No dejar que se duerma en la toma, ni en brazos…  **Evolucionar con sus necesidades:** - Ajustar sus ventanas de vigilia según su edad - Darle la oportunidad de relajarse un tiempo antes de su hora de dormir - Nunca alargar el tiempo despierto - **Adaptar el contexto: Según** su edad revisad la luz, el ruido, la temperatura… En resumen hacer lo menos posible y ayudarle a seguir y afinar sus biorritmos, que sea vuestro bebe el que se duerma en su cuna y vosotros ayudarle dándole el contexto y apoyo adecuado en el momento adecuado.  Según vaya creciendo nuestra máxima debe ser: **nuestra abejita puede dormirse sola y cuanto menos hagamos mejor para ella.** Dejad que aprendan, guiadlas pero no lo hagáis por ellas. Si quieres ayuda para seguir los mejores horarios para tu abejita, seguir un método respetuoso para que tu abejita aprenda a dormir o simplemente conseguir un mayor bienestar para ella, ¡descárgate nuestra app y recibe consejos, horarios y mucho más! --- ## Sueño y lactancia URL: https://dormusapp.com/sueno-y-lactancia/ # Sueño y lactancia Normalmente la lactancia es algo de lo que nos preocupamos muchísimo, cuando nace nuestro hijo, especialmente el primero, estamos muy preocupados porque coma bien y todo lo relacionado con el peso.  Nos informamos sobre la lactancia, posturas, cojín de lactancia, cursos… todo lo que sea necesario para que nuestro bebé coma y se desarrolle bien. ¿Pero qué pasa con su sueño? El sueño es algo de lo que no nos preocupamos, porque “si tiene sueño ya se dormirá” pero no es tan sencillo. Cuando nacen no saben nada del mundo, en el útero todo es estable, acogedor, con temperatura perfecta, nutrientes, con ruido blanco y cierto movimiento por lo que cuando “llega el sueño” simplemente “duermen”, pero ¿qué pasa al salir? Descubren lo que es el hambre, el sueño, el frío, el calor, el ruido… y todo es lo mismo “algo que les molesta” y por tanto se quejan. Rápidamente, por reflejo innato, descubren que la succión del pecho les quita el hambre, pero ¿qué pasa con la temperatura, el sueño y el ruido?  No depende de ellos, dependen de nosotros, de abrigarse, de estar en un lugar tranquilo (y/o poner ruido blanco o sisear), de ponerlos a dormir en vez de jugar con ellos… Y cuando empiezan a llorar, siempre nos preguntamos ¿será hambre? y le damos el pecho y se duerme. Tabla de contenidos - El pecho duerme a los bebésCuando dar el pecho¿Que duerme a los bebés? Lactancia vs hormonas ## El pecho duerme a los bebés Lo que ocurre muchas veces es que nuestra abejita tiene hambre, le damos de comer y se duerme, y creemos que ha sido la leche o la succión lo que le ha dormido. Y si bien podemos pensar que es así, ese no ha sido el factor más importante, los primeros días de vida un bebé aguanta 30-40 minutos despierto hasta que necesita dormir, por lo que si se despierta, vamos, le damos unos besos, le cambiamos y le damos el pecho, con que la toma se alargue mas 30 minutos estaría casi listo para dormirse. Entonces ¿lo ha dormido la leche o ha sido que al estar en un entorno adecuado (sin hambre, buena temperatura, recogido y tranquilo)? Nunca lo podremos saber con certeza, pero el efecto de un chupete y de una toma a veces es exactamente el mismo, y a veces sin chupete y sin pecho, solo en brazos, también se duerme… de hecho con estar en el sitio adecuado (cuna) en el momento adecuado también. Pero hay mucha presión social sobre la lactancia materna y la lactancia a demanda, que muchas veces nos confunden. ¿La leche materna es lo mejor para nuestros hijos? Rotundamente sí, pero la leche de fórmula no es mala ni mucho menos. ¿La lactancia tiene que ser a demanda? Si demanda es cada vez que llore, mi respuesta es rotundamente no. Si demanda es cada vez que necesite comer, rotundamente sí. Pero ¿cómo saber si realmente es hambre? Si le das el pecho y se duerme, ¿tenía hambre, sueño o las dos? Nunca lo podrás saber a ciencia cierta, pero hay algunas cosas a tener en cuenta: Si se duerme varias veces al pecho habiendo comido muy poco, no tenía hambre tenía sueño o al menos tenía mucho más sueño que hambre. - Si “pide” cada 2 horas no puede ser hambre, a prácticamente ninguna edad (salvo que las tomas sean cortas). - Si continuamente hace tomas cortas (no te vacía bien el pecho o no se toma biberón) probablemente mal interpretas sus señales de hambre y le pasa otra cosa. Si estas con el pecho, además, como come poco y a menudo, seguramente se sacie temporalmente con la parte inicial (rica en carbohidratos), y no llegue a consumir la parte más rica en grasa y proteínas, generando que tenga hambre cada menos tiempo. ## Cuando dar el pecho ¿Qué podemos hacer para no confundir hambre y sueño? Hay muchos estudios y métodos al respecto para adecuar sueño y alimentación, pero simplificando mucho lo que hay que hacer es respetar las ventanas de vigilia y darles de comer al despertar, no antes de dormir (salvo por la noche). Si un bebé recién nacido puede aguantar despierto 40 minutos y sin comer algo más de 2 horas, si tú le das de comer cuando se despierta y se duerme a los 40 minutos, podrá dormir placenteramente más de una hora 1 hora hasta que se despierte, tenga hambre y reinicies el ciclo. Según el tiempo de vigilia se alarga el tiempo de alimentación también se alarga, por lo que podemos estar seguros de que si le damos de comer al despertar, estamos cerca de la hora de dormir y nuestra abejita se empieza a poner nerviosa (salvo que tenga otra incomodidad) la probabilidad de que sea sueño es muy alta. Por lo tanto, dándole de comer al despertar evitamos confundir hambre y sueño y confundir a nuestra abejita criándola haciéndola relacionar pecho con solución para el sueño. ## ¿Que duerme a los bebés? Lactancia vs hormonas Lo único que duerme a los bebés son los bebés, ellos son los únicos que pueden dormirse, lo único que podemos hacer como padres es asegurar que le proporcionamos el contexto adecuado.  Cuando son muy pequeños ese contexto incluye algo de brazos, de contacto, no importa la luz y mejor con ruido blanco de fondo. A medida que crecen ya no necesitan brazos y contacto (siempre es agradable pero no lo necesitan), solo necesitan un entorno tranquilo, a buena temperatura y oscuro. Pero lo que suele ocurrir es que nos dejamos llevar por el camino cuesta abajo, si se duerme en el pecho se lo doy cada vez que quiera que se duerma o se despierte y acabamos generando dependencia al no dejarla aprender a entenderse y dormirse sola. Nuestro cuerpo va fluctuando entre periodos que necesita dormir y periodos de vigilia, estas fluctuaciones están reguladas por ciclos hormonales que nos ayudan a ajustar el sueño según las necesidades de nuestro cuerpo y especialmente nuestro cerebro. Solo cuando hacemos coincidir los periodos de sueño con el contexto adecuado el sueño se puede dar, es obvio que si no tenemos sueño nos es muy difícil dormir, pero también es cierto que si tenemos sueño y no nos dormimos nuestro cuerpo empieza a luchar contra el sueño y cuando llega el momento de dormir también es difícil dormir y le cuesta mucho relajarse. Como veis dormir a un bebé cuando no tiene sueño es igual que dormirle cuando tiene demasiado, de hecho, es más difícil dormir a un bebé cansado de más que a uno con sueño de menos. Siempre hay cierta presión de sueño y con un contexto agradable puedes acabar dando una cabezada, pero con demasiado cortisol en el cuerpo es antinatural dormir, el cortisol está ahí porque era necesario estar despierto ¿o no? Para evitar este problema, desde Dormus generamos un plan con unas ventanas de vigilia adecuadas cada día y lo vamos adaptando de forma automática gracias a nuestro algoritmo permitiéndote estar atento a tu abejita mientras nosotros planificamos el día y lo vamos adaptando para que tu abejita nunca este sobre cansada. --- ## ¿Necesito un asesor de sueño para bebés? URL: https://dormusapp.com/necesito-un-asesor-de-sueno-para-bebes/ # ¿Necesito un asesor de sueño para bebés? Si tu bebé no duerme bien lo primero que tienes que hacer es buscar las causas, si los pediatras te dicen que está todo bien, un asesor de sueño infantil o un sleep coach puede ayudarte a comprender que esta pasando y guiarte. ## ¿Qué puedes esperar de un coach o asesor de sueño?  Ten en cuenta que para hacer una buena asesoría de sueño hay que conocer todos los detalles de tu bebé, por lo que un asesor de sueño lo primero que hará es lanzarte algunas preguntas para conocer a tu hijo, su edad, desarrollo, si ha tenido algún problema, como y cuando duerme, su alimentación…. Después elaborará un plan 100% personalizado que discutirá contigo para hacer los ajustes que fuesen necesarios, como mínimo el contenido que deberá incluir en el plan es: - Diagnóstico de situación, que pasa por qué y cómo lo vamos a resolver. - Su sueño y sus necesidades tanto de días como de noche. - Su situación de desarrollo. - Método claro y realista para ayudar a dormir a tu abejita lo más autónomamente posible. - Consejos de alimentación y/o lactancia si aplica. - Otros consejos prácticos de aplicación directa. - Plan de siestas con hora de dormir, de despertar y posibles tomas nocturnas. - Planes de contingencia Por último, suelen incluir, aparte de las reuniones iniciales para la entrevista y explicación del plan, un seguimiento diario o semanal por 2-3 semanas para ir ajustando lo que fuese necesario y aclarar dudas. A partir de ahí estas solo, debes haber aprendido todo lo necesario en esas 2-3 semanas. Algunos mantienen un canal de comunicación abierto por si hay dudas, pero una vez “finalizado el servicio” si hay problemas te tocará pagar de nuevo. ## ¿Qué es Dormus? Dormus nace como una necesidad, era (y es) necesario concienciar de la importancia del sueño. Pero son necesarias herramientas para poder llevarlo a cabo, la mejor herramienta posible es un sleep coach o asesor de sueño, pero su coste y disponibilidad son dos problemas para las familias. Asique la digitalización del concepto de sleep coach, a través de una app que te da toda la información que necesitas a la vez que te guía adaptando los horarios se sueño a la realidad de nuestras abejitas y dándote consejos de aplicación 100% practica para cada momento, era el siguiente paso. Obviamente nadie puede asegurar que tu bebé duerma toda la noche sin ningún despertar y se vaya a dormir solo para siempre, pero si te podemos asegurar que su sueño será saludable, la mayoría de las noches dormirá sin despertares y los problemas que pueda haber serán mucho menores. Como en la vida, si tienes unos hábitos saludables, puedes enfermar, pero probablemente no sea grave y te recuperes sin problemas, sin esos hábitos cualquier cosa puede pasar. Confía en Dormus y obtendrás los siguientes beneficios: - Podrás entender el sueño de tus abejitas - Tus abejitas generarán hábitos de sueño saludables que les ayudarán toda su vida. - Durante el sueño se libera la hormona del crecimiento lo que facilita su correcto desarrollo madurativo. El cerebro y el cuerpo de tus abejitas se desarrollará sobre una base de máxima potencialidad son un buen sueño. - Reducirás el riesgo y/o el impacto de ciertas enfermedades, correlacionadas con la falta de sueño como TDAH, sobrepeso, diabetes… (Puedes profundizar en este articulo) - Tus abejitas estarán de mejor humor, estando más receptivas al aprendizaje, con más foco y alegría en el juego. - Tu y tus abejitas estaréis más descansadas, pudiendo disfrutar de esta etapa de vida con esa energía que a veces nos roban las noches complicadas. ## ¿Por qué Dormus? **Características / Beneficios****Otros asesores de sueño infantil****Dormus ****APP****Dormus****Asesoría Premium**Diagnóstico de la situaciónReuniónRegistroReuniónIdentificación de las necesidades de sueño diurnas y nocturnasSiSiSiEntendimiento de la fase de desarrollo del bebéSiSiSiPropuesta de un método claro y realista para fomentar la autonomía en el sueñoDepende del asesorSiSiRecomendaciones sobre alimentación y/o lactancia (si aplica)Depende del asesorSiSiOtros consejos prácticos y de fácil aplicaciónSiSiSiPlan detallado de siestas: horarios de dormir, despertar y tomas nocturnasSiSiSiPlanes de contingencia adaptados a cada situaciónSiSiSiSeguimiento del progresoLimitado y puntualContinuo**AppHasta alcanzar objetivoDisponibilidad de consejos y soporte 24/7NoSiCon la appAdaptabilidad de los planes a las necesidades del bebéPuntualReunionesPlanes personalizados y únicos cada díaPlanes de la app y resolución online de dudasPrecios y duración del servicioMuy alto2-3 semanasMuy bajoSuscripciónMuy altoIlimitado** Si crees que un asesor de sueño te puede ayudar no esperes mas y revisa las soluciones y servicios que te pueden ayudar a descansar desde hoy.** Dormir mal no es normal **y con dormus lo puedes empezar a resolver desde hi mismo. --- ## ¿Cómo dormir a un bebé? URL: https://dormusapp.com/como-dormir-a-un-bebe/ # ¿Cómo dormir a un bebé? Responder a la pregunta **cómo dormir a un bebé** depende principalmente de su edad, pero hay un principio fundamental: **no se trata de dormir al bebé, sino de ayudarlo a que aprenda a dormirse por sí mismo**. Nuestra tarea como cuidadores es proporcionarle el contexto adecuado para que esto ocurra de forma natural y sin estrés. * Qué quiero que aprendas. - ¿Por qué se despiertan?¿Cómo dormir a un bebé cuando no sabe dormir? El aprendizaje del sueño en los primeros meses - ¿Cómo dormir a un bebé cuándo no puede dormir? Cuando no tiene sueñoCuando tiene demasiado cortisolLa aplicación de Dormus es perfecta - ¿Cómo dormir a un bebé cuando no quiere dormir?Qué hacer para que un bebé se duerma ## ¿Por qué se despiertan? La respuesta es sencilla: **porque es necesario**. Desde el nacimiento, el bebé atraviesa diferentes **fases de sueño**, que varían según la edad. Estas fases cumplen tres funciones esenciales: **Maximizar el descanso y la reparación del cuerpo en el sueño profundo**. - **Facilitar el despertar en el sueño ligero** ante cualquier estímulo importante. - **Permitir microdespertares** en los cambios de fase, para reaccionar a necesidades como el hambre, el malestar o simplemente cambio de posición. Por lo tanto, **despertarse es completamente normal**. El problema surge cuando un bebé no vuelve a dormirse por sí solo, cuando un bebé no es autónomo para dormirse. Esto puede deberse a que **no sabe, no puede o no quiere dormir**. ## ¿Cómo dormir a un bebé cuando no sabe dormir? ### **El aprendizaje del sueño en los primeros meses** Los recién nacidos **«no saben que tienen sueño**«, por decirlo así solo sienten «incomodidad». Tampoco entienden que el sueño alivia esa incomodidad; lo único que saben es que cuando lloran, alguien viene a ayudarles. Por eso** es importante enseñar al bebé a dormirse solo**, a dormirse con más o menos ayuda pero de forma autónoma. Estas acciones, que parecen inofensivas y comunes, provocan que tu bebé no pueda aprender a dormirse solo ya que eres tu quien le duerme: - Mecerlo o pasearlo hasta que se duerma o incluso toda la siesta - Darle el pecho o el biberón para que se duerma - Tenerlo en brazos o encima para que duerma más Con estas acciones **estás impidiendo que aprenda a dormirse solo**. Un bebé al que siempre le duermen sus padres no puede aprender autonomía, no estas haciendo nada malo, pero no le estas permitiendo aprender y claro un bebé que ha desarrollado la capacidad de dormir sin ayuda probablemente no te necesitará en cada despertar, mientras que uno que no ha aprendido te llamará insistentemente hasta que seas tu quien vuelva a dormirle. Hasta los 4-6 meses, comprendemos que es difícil que se duerma solo. Pero desde pequeño debes intentar que se duerma en su cuna. Puedes comenzar por usar **la regla del 1%***,** **ayudándole a **asociar dormir con cuna **y poco a poco facilitando que **practique dormirse de forma autónoma**. La regla de 1% sería esta: - Adormécelo en brazos o con una toma (al 99%), pero intenta dejarlo en la cuna ligeramente despierto (1% despierto al menos). - Cada vez, intenta que esté un poco más despierto antes de acostarlo. - Una vez en la cuna, acompáñalo con sonidos suaves o palmadas hasta que logre dormirse solo. - Insiste en el proceso. No esperes que sin más acepte el cambio a la primera. En la **app** de **Dormus**, te explicamos las **mejores prácticas** y los **métodos** **para dormir** a tu abejita según **su edad y sus hábitos de sueño**. Confía en nosotros te acompañaremos para que tu abejita aprenda a dormirse sola de forma progresiva y respetuosa. * Para conocer las características de nuestra app haz click aquí* * ## **¿Cómo dormir a un bebé cuándo no puede dormir**? A veces, el problema no es que el bebé no sepa dormirse, sino que **no puede hacerlo**. Esto suele suceder por dos razones: - No tiene sueño. - Tienen niveles elevados de cortisol. ### Cuando no tiene sueño Es muy importante entender que las necesidades de sueño cambian con la edad, y cambian mucho durante las primeras semanas y meses. Por ejemplo, **un bebé de 3 meses no dormirá igual que cuando tenía 2 meses**. Tampoco puedes acostar a un niño de 1 año a las 7 de la tarde si se despertó a las 9 de la mañana y su siesta terminó a las 5. Respetar los ciclos biológicos es clave para evitar problemas a la hora de dormir y para eso **la app Dormus es perfecta.** ### Cuando tiene demasiado cortisol Si el bebé ha sobrepasado su **ventana de vigilia**, su cuerpo **genera** **cortisol** para **mantenerse despierto**. El cortisol no es malo, de hecho, es muy útil si queremos mantenernos despiertos, pero cuando se genera porque no hemos puesto a dormir a nuestro bebé, **hace que su cuerpo se desestabilice y le cueste dormirse** y permanecer dormido. Para evitarlo **la app Dormus **te ayuda con horarios personalizados y notificaciones. **El cortisol es la hormona del estrés**, entendido no como algo negativo necesariamente, sino como la **hormona** que nos hace estar **alerta **ante estímulos externos como **emociones fuertes, grandes estimulaciones, sustos o peligros.** Por ello cuando tenemos un día en el parque de atracciones, se ha dado un fuerte golpe, se ha peleado,… el cortisol generado **interfiere** en **el sueño** haciendo que nuestras a nuestras abejitas les **cueste más dormirse, permanecer dormidas** y pueden aparecer parasomnias como pesadillas o despertares confusionales. ### La aplicación de **Dormus** es perfecta Tendrás en todo momento los **horarios recomendados** para que se **duerma** y se **despierte** tu bebé respetandotelos sus patrones biológicos. No tendrás que estar pendiente de hacer cálculos, simplemente registra el sueño de tu abejita y la app te irá diciendo cuando debería volver a dormirse y despertarse. iOSAndroid **No volverás a sufrir** **el problema de** **que no se puede dormir**. Y en los casos de cortisol generado por eventos externos, aunque poco podemos hacer, sí que respetando los horarios conseguiremos minimizar el impacto. ## ¿**Cómo dormir a un bebé cuando no quiere dormir**? Existen múltiples razones por las que un niño no quiere dormir: - No quieren perderse de nada. - Tiene miedo o ansiedad. - Prefiere seguir jugando, estar con los padres, amigos o hermanos. Estos son solo unos ejemplos pero, cuando la hora de dormir se convierte en una lucha constante**, tener rituales y reglas claras ayuda a minimizar estos problemas.** Consejos clave: - **Crea rutinas predecibles** que indiquen que es hora de dormir. - **Establece reglas firmes** para que el niño comprenda que el sueño no es negociable. - **Aplica un método consistente** para evitar confusión y resistencias. Con la **app de Dormus** tendrás **consejos para cada momento y un método adecuado** para **ayudar a dormir** a tu abejita, de esta forma será más fácil de lidiar con estos “problemas puntuales”. ## **Qué hacer para que un bebé se duerma** Existen dos enfoques principales: - **Hacer lo que sea necesario puntualmente:** Mecedlo, pasearlo en el coche, darle el pecho hasta que se duerma… A veces, esta es la mejor opción para salvaguardar su sueño (y el tuyo). - **Ayudarle a dormir y a aprender a dormirse:** Proporcionar un contexto adecuado, guiarlo progresivamente y fomentar el sueño autónomo en el mediano plazo con métodos y técnicas.. Ni la primera es tan mala, ni la segunda es perfecta, desde **la app de Dormus** siempre te **ayudaremos** para que sigas **la segunda**, con **consejos pragmáticos y una guía clara** de sueño. No te compliques déjanos ayudarte. Eso no quita que hay ocasiones en las que lo mejor para todos simplemente es conseguir que se duerma (incluso esto te lo diremos en la app cuando consideremos que es lo mejor). Si quieres saber un método para dormir a los recién nacidos puedes ver el artículo sobre el reflejo tranquilizante*. --- ## Cómo dormir a un bebé de 3 meses URL: https://dormusapp.com/dormir-a-un-bebe-de-3-meses/ # Cómo dormir a un bebé de 3 meses Dormir a un bebé de 3 meses puede ser un desafío, ya que a esta edad los bebés comienzan a estar más despiertos y activos. Es **fundamental establecer hábitos de sueño saludables** desde el día uno para que el descanso familiar sea posible. A los 3 meses, los bebés **pueden aguantar períodos más largos sin dormir ni comer**. Si su crecimiento es adecuado, **algunos ya pueden dormir casi toda la noche con una sola toma**. En este artículo, aprenderás todo lo necesario sobre el sueño de un bebé de 3 meses y cómo mejorar su descanso de manera efectiva. * Qué quiero que aprendas. - Qué debes saber de un bebé de 3 mesesCuánto duerme un bebé de 3 mesesAlimentación de un bebé de 3 mesesQué debes hacer con un bebé de 3 mesesMejora el sueño de tu bebé de 3 mesesSiestas recomendadas para un bebé de 3 mesesHorario completo para un bebe de 3 mesesEvolución del sueño de un bebé de 3 mesesDormus para a tu bebé de 3 meses ## Qué debes saber de un bebé de 3 meses A esta edad, los bebés están más activos y atentos a su entorno. Aunque siguen sintiéndose cómodos en brazos o envueltos, sus períodos de vigilia y sus tiempos sin comer van aumentando. **Factores clave para su descanso:** **Envolverles** aun les reconforta*. - El **ruido blanco** ayuda a enmascarar ruido y relajarles. - La temperatura sigue siendo importante mantenerla entre los **18 y 22 grados**. - A esta edad ya generan su propia melatonina, por lo que **la oscuridad es necesaria** para un buen descanso. *Para más información, consulta nuestra guía sobre **cómo envolver a un bebé**.* ## Cuánto duerme un bebé de 3 meses Los bebés de esta edad duermen entre 15 y 16 horas diarias, distribuidas en: - **Sueño nocturno:** Alrededor de 12 horas, con una o dos tomas nocturnas. - **Siestas diurnas:** Entre 3 y 4 horas, divididas en varios periodos de sueño, con ventanas de vigilia de 1,5 a 2 horas. Si su alimentación y crecimiento son adecuados, pueden dormir de 6 a 8 horas seguidas por la noche sin necesidad de alimentarse. ## Alimentación de un bebé de 3 meses A partir de los 3 meses, los bebés comen aproximadamente cada 4 horas. Cuando se despierta es el momento ideal, porque se junta hambre con energía para comer, **evitando** las tomas **justo antes de dormir**. No confundir tomas a demanda con «cada vez que llora». Recordad que a demanda es a demanda por hambre no por llanto. * Si su desarrollo es adecuado, **podría pasar la noche** con solo **una toma**. Muchos bebés pueden necesitar aún dos, pero con el tiempo lograrán espaciar sus tomas nocturnas y pasar solo con una primera tras el primer bloque de sueño. Si necesita mas de 2 tomas, revisa que las tomas sean completas, que no se quede dormido en las tomas y que al despertar y durante el día haga completas sus tomas. Si no seguramente le estes alimentándole porque no sabe dormirse y no por hambre. ## Qué debes hacer con un bebé de 3 meses - **Las tomas completas:** Si no son completa corres el riesgo de que este «picoteando» todo el día y la noche. Además, en caso de lactancia materna, la «parte final de la toma» es la más rica en grasas. - **Acostarlo a un horario adecuado:** que no permanezca despierto más de 2 horas. - **Acostarle a oscuras:** La melatonina es la hormona del sueño y su producción se bloquea con la luz. - ** Tomas solo por hambre por la noche:** Lo normal es que solo necesite una toma. A veces puede ser necesaria una segunda durante algunas semanas más, pero lo que es seguro es que si le estas dando más de 2 tomas por la noche, no es por hambre real sino por hábito. Sí tienes** dificultades no dudes en escribirnos** en el **chat** de **Dormus**, **¡¡tu problema tiene solución!!** Consigue que tu **bebé** pueda **descansar mejor **y que la **maternidad** sea más **simple** con noches más **relajadas**. ## Mejora el sueño de tu bebé de 3 meses - **Crea un entorno agradable:** una buena temperatura, con ruido blanco de fondo, ayuda a tener sueños más profundos y tranquilos. - **No sobrepasar las ventanas de vigilia:** evitar pasar mas de 2 horas despierto. - **Luz natural durante el día:** favorece la producción la vitamina D y serotonina, elemento clave en la producción de melatonina durante el sueño. ## Siestas recomendadas para un bebé de 3 meses Hemos visto la cantidad de sueño que debe dormir un bebé de 3 meses, ahora veamos como se distribuye durante el día: - **Primera siesta:** 1 hora y media. - **Segunda siesta:** 2 a 2 horas y media. - **Tercera siesta:** 30 minutos. Las ventanas de vigilia oscilan entre 1 hora y media a 2 horas. Seguir este patrón ayuda a regular su descanso y facilita cómo dormir a un bebé de 3 meses sin problemas. ## Horario completo para un bebe de 3 meses El horario de un bebé de 3 meses, que se despierta a las 7:30 podría ser como el siguiente: A continuación tienes un horario de ejemplo, pero recuerda que en la app tienes lo horarios perfectos para tu bebé. - **7:30** ¡Buenos días! ventana de vigilia (**1:30**) - **9:00 a 10:50** (1ª siesta) ventana de vigilia (**2:00**) - **12:50 a 15:15** (2ª siesta) Ventana de vigilia (**2:00**) - **17:15 a 17:45** (3ª siesta) Ventana de vigilia (**1:15**) - **19:00** ¡Buenas noches! (acostar 30 minutos antes «18:30») Tomas nocturna - **23:00** (1ª toma) - **03:00** (2ª toma) Siguiendo esta rutina, mejorarás cómo dormir a un bebé de 3 meses sin despertares nocturnos y tendrás un bebé feliz por la mañana. ## Evolución del sueño de un bebé de 3 meses A partir de los 4 meses, el sueño de los bebés cambia y pasan por la llamada **«regresión de sueño de los 4 meses»**. Si ya has cultivado unos buenos hábitos, este cambio será transitorio o incluso no lo notarás. De lo contrario, al multiplicarse sus microdespertares se multiplicaran tus noches de insomnio. No lo dudes y empieza a asegurar buenos hábitos desde ya, no esperes a que el problema sea mas grande, mas de 2 despertares por la noche con 3 meses es una señal clara de que puede haber un problema. A medida que crecen: - **Las ventanas de vigilia aumentan** hasta 2,5 horas. - Sus **siestas** se organizan en una de **2 horas al mediodía**, **1 hora por la mañana** y **30 minutos por la tarde**. - Alrededor de los **9 meses**, la **tercera siesta** empieza a **desaparecer**. Para **Dormus** es recomendable mantenerte informados de los cambios de tu bebé, por ello tenemos una serie de artículos informativos para ti: 4 meses 5 meses 6 meses ## Dormus para a tu bebé de 3 meses **Dormus** te ayuda a construir los mejores hábitos de sueño para que tu bebé y lograr coger cierta autonomía. **Descarga** la app de **Dormus** dónde te ayudamos con **planes de sueño**,** registro de lactancia**, por otro lado ofrecemos informaciones relevantes en la **wiki** de la **app** y un espacio de **chat** con **asesor de sueño profesional **para cualquier consulta. Para conocer las características de nuestra app haz click aquí* Si tienes más dudas sobreeste tema, te invitamos a consultar nuestras Preguntas frecuentes sobre el sueño infantil. Si quieres conocer más sobre Dormus App no te pierdas nuestra sección dormir mal no es lo normal. --- ## Cómo dormir a un bebé de 2 meses URL: https://dormusapp.com/dormir-a-un-bebe-de-2-meses/ # Cómo dormir a un bebé de 2 meses Dormir a un bebé de 2 meses puede resultar más complicado que a uno de un mes si no hemos hecho los deberes, pero si lo haces bien todo debería ir a tu favor. **Su sueño comienza a regularse y a diferenciar mejor el día de la noche**. **Ahora puede permanecer despierto durante periodos de hasta 1 hora y media sin problemas. Poco a poco, su descanso nocturno se irá consolidando, permitiéndote establecer una rutina más predecible. En este artículo encontrarás información clave sobre sus hábitos de sueño, alimentación y consejos prácticos para mejorar su descanso. * Qué quiero que aprendas. - Qué debes saber sobre un bebé de 2 mesesCómo duerme un bebé de 2 mesesCómo se alimenta un bebé de 2 mesesQué debes hacer con un bebé de 2 mesesCómo mejorar el sueño de un bebé de 2 mesesSiestas para un bebé de 2 mesesHorario completo para un bebé de 2 mesesEvolución el sueño de un bebé de 2 mesesDormus para un bebé de 2 meses ## Qué debes saber sobre un bebé de 2 meses A esta edad, los bebés necesitan dormir, alimentarse y sentirse seguros**. La sensación de estar recogidos en brazos o envueltos les proporciona seguridad, ya que imita el entorno del útero materno y esto les ayuda a relajarse. Para ayudar a tu bebé a dormir mejor, te dejo estas recomendaciones: **Envuélvelo con una tela suave** para que esté recogido. - **Utiliza ruido blanco** para crear un sonido similar al fondo del útero. - **Mantén una temperatura agradable** en la habitación. - **Asegúrate de que duerma en la oscuridad**, ya que a esta edad (desde las 8 semanas) comienza a producir su propia melatonina y la luz puede afectar su descanso. Para una información más precisa te enseñamos todo lo que tienes que saber para dormir a tu bebé con el reflejo tranquilizante* y mucho más en nuestra app. ## Cómo duerme un bebé de 2 meses Un bebé de 2 meses puede dormir entre **16 y 17 horas diarias**, distribuidas de manera irregular entre el día y la noche. Sus ciclos de sueño suelen durar entre **3 y 4 horas**, con períodos de vigilia de **1,5 a 2 horas**. Por la noche, algunos bebés logran dormir **4-5 horas seguidas**, la mayoría aún necesita alimentarse **2 o 3 veces** durante la noche. Sí buscas **cómo mejorar el sueño de un bebé de 2 meses**, lo ideal es seguir una rutina que respete su biología y por tanto sus ventanas de vigilia. **Descarga** **Dormus** y consigue el **plan perfecto cada día** para tu bebé, y para ti. Recuerda que se adapta en cada siesta, no es una simple tabla. ## Cómo se alimenta un bebé de 2 meses A esta edad, los bebés suelen alimentarse cada **3 a 4 horas** durante el día, siguiendo sus ciclos de sueño-vigilia. A partir de los **3 a 4 meses**, pueden llegar a espaciar sus tomas más de **4 horas**. Lo mejor para **evitar** que el bebé **relacione** la **alimentación** **con** el **sueño**, es **darle** de **comer** al **despertar** en lugar de justo antes de dormir. Esto **favorece** una **nutrición** **completa** y un **descanso** más **prolongado**. La rutina **E.A.S.Y. **(Eat, Activity, Sleep, Yourself) sigue siendo muy útil a esta edad. Por la noche, si el bebé se alimenta bien durante el día, es posible que solo necesite **2 tomas nocturnas**, cada **4 horas**. *Ya sea lactancia materna o formula los horarios son iguales si las tomas son completas, que no te confundan con que no es lo mismo leche materna que formula. Los horarios pueden variar ligeramente pero los patrones son siempre similares a nivel biológico. En el siguiente articulo abordamos el tema: Recomendaciones de Lactancia.* ## Qué debes hacer con un bebé de 2 meses * - **Las tomas completas:** Es importante que tu bebé complete las tomas, especialmente en lactancia materna ya que “al final” de una toma de pecho la leche materna es la más rica en grasas. - **Acostarlo a un horario adecuado:** que no permanezca despierto más de 2 horas nunca, fíjate bien en el plan de la app porque hay ventanas de hora y cuarto. - **Acostarle a oscuras:** La melatonina es la hormona del sueño, su producción en bebés empieza a partir de las 8 semanas y se bloquea con la luz. Sabemos lo complicado que es ser padres. **Descarga** **Dormus** y te ayudamos tanto el **registro** de **sueño** como las **tomas** **adaptativas** para tu bebé y a ti, sin olvidar las **recomendaciones personalizadas** del día a día para que todo sea más sencillo. ## Cómo mejorar el sueño de un bebé de 2 meses Para ayudar a tu bebé a dormir mejor, sigue estos consejos: - **Crea un ambiente tranquilo**, con una temperatura adecuada y sin ruidos bruscos. - **Usa ruido blanco** para recrear el sonido del útero y favorecer su relajación. - **Respetar sus ventanas de vigilia**, asegurándote de que no esté despierto más de **1,5 horas seguidas**. - **Expónlo a la luz natural durante el día**, ya que esto favorece la producción de **serotonina**, esencial para generar melatonina y regular el sueño. ** «Conseguir una rutina del sueño es muy importante, para ello conviene acostarlos casi siempre a la misma hora.»* Federación de asociaciones de matronas de España (FAME) Hay que matizar esta frase, no es cuestión de mantener la hora de dormir, sino de mantener una rutina adecuada. Esto empieza por despertarle a la misma hora** y con ello sus siestas y la hora de dormir podrán ser estables. Es **importante respetar sus ventanas de vigilia** y acostarlo siempre en el momento adecuado **(no necesariamente exactamente a la misma hora)** para que se vuelva una hábito. Los patrones estables puede hacer que el bebé se sienta más tranquilo, le dan seguridad y le permiten relacionarse mejor con mundo al favorecer su desarrollo. **Descarga la app de Dormus**, y **prueba** los **planes adaptativos** para crear esos hábitos en tu bebé desde el primer día sin complicaciones. ¿Qué mejor regalo que un buen descanso? ## Siestas para un bebé de 2 meses A esta edad, el sueño diurno empieza a organizarse en **3 siestas**, que suelen durar entre **1,5 y 2 horas cada una**, el bebé permanece despierto entre **1.5 y 2 horas** entre cada siesta. La última ventana, la de antes de dormir, suele ser más corta para asegurar que no se van a dormir con sobre cansancio. ## Horario completo para un bebé de 2 meses Gracias a la melatonina tu bebé empieza a poder consolidar periodos de sueño más largos y gracias al desarrollo de su cuerpo y eficiencia en las tomas podemos esperar noches con 2-3 despertares cada 4 horas. A continuación os mostramos un **ejemplo de una rutina para un bebé de 2 meses:** * - **7:30** ¡Buenos días! Ventana de vigilia (**1h 30m**) - **9:00 a 10:25** (1ª siesta) ventana de vigilia (**1h 45m**) - **12:10 a 14:15** (2ª siesta) Ventana de vigilia (**1h 45m**) - **16:00 a 17:20** (3ª siesta) Ventana de vigilia (**1h 15m**) - **19:05** ¡Buenas noches! (relajar al menos 30 minutos antes «**18:35**«) Tomas nocturnas - **23:05** (1ª toma) - **03:05** (2ª toma) Si tu bebé se despierta cada 2 o 3 horas por la noche, puede que no sea por hambre, sino por otros motivos, como la necesidad de confort y seguridad o simplemente que aun no ha alcanzado la autonomía de sueño. Es normal que sus horarios no sean exactos, pero si tiene dificultades para dormir, sus siestas son muy cortas o solo duerme en movimiento o en brazos, es momento de hacer algunos ajustes y los horarios siempre deberían ser el primer ajuste. Sí **tienes estos problemas o similares** escríbenos en el chat de de la app de **Dormus**. También puedes conseguir gratuitamente el plan de sueño personalizado para tu bebe al registrarte. ## Evolución el sueño de un bebé de 2 meses A partir de este momento el **sueño se irá consolidando** y siguiendo el horario adecuado cada vez será más sencillo su sueño. **Seguirá con 3 siestas** unos meses más, siendo la mayor la del medio día, y la más corta la última.  Si quieres conocer la evolución del sueño en los siguientes meses, consulta estos artículos: Plan 3 meses Plan de 9 meses ## Dormus para un bebé de 2 meses A esta edad **Dormus** te ayudará a entender bien los horarios de tu bebé según sus necesidades, y todo será mucho mas sencillo. Tener una rutina adecuada y predecible ayuda a saber si un despertar es por hambre o por otra razón. Además, te ofrecemos las mejores prácticas y consejos para entender qué ocurre en cada momento. **Descarga** la app de **Dormus** dónde te ayudamos con **planes de sueño**,** registro de lactancia**, por otro lado tienes toda la información que necesitas en la **wiki** de la **app** y un espacio de **chat** con un **asesor de sueño profesional **para cualquier consulta. Para conocer las **características** de nuestra **app** haz click aquí* **Descarga Dormus** y haz de su sueño un hábito saludable. --- ## Cómo dormir a un bebé de 1 mes URL: https://dormusapp.com/dormir-a-un-bebe-de-1-mes/ # Cómo dormir a un bebé de 1 mes Dormir a un bebé de 1 mes puede ser difícil. A medida que crece, el bebé comenzará a espaciar más los períodos de sueño y alimentación, permitiendo establecer un ritmo más predecible y consolidando su sueño en **tres siestas diarias.** Si tienes dificultades con tu **bebé de 1 mes**, en este artículo te enseñamos **cuánto debe dormir, cómo es su alimentación, qué deberías a tener en cuenta, cómo mejorar su sueño, la evolución que tienen a los 8 semanas y un ejemplo de horario completo según Dormus**. * Qué quiero que aprendas. - Qué debes saber sobre un bebé de 1 mesCuánto duerme un bebé de 1 mesLa alimentación de un bebé de 1 mesQué debes hacer con un bebé de 1 mesCómo mejorar el sueño de un bebé de 1 mesHorario completo para un bebé de 1 mesEvolución del Sueño a las 8 SemanasDormus para un bebé de 1 mes ## Qué debes saber sobre un bebé de 1 mes A esta edad, los bebés necesitan dormir, alimentarse y sentirse cómodos y seguros. El contacto físico es clave, ya que sentirse envueltos y recogidos recrea las condiciones del útero materno, ayudándolos a dormir mejor. **Envolverlos de forma adecuada ** - **Usar ruido blanco** para generar un ambiente sin sobresaltos y simular al «ruido» de fondo del utero. - **Mantener una temperatura adecuada** en la habitación (se recomienda fresca, entre 18 y 22 grados). - **Exposición a la luz natural durante el día**, lo que ayuda a la regulación del ciclo circadiano. Incluso las siestas pueden ser con luz*. *Pasadas las **8 semanas **ya **genera** su propia **melatonina**, ahí ya debemos ponerle a **dormir a oscuras.*** ## Cuánto duerme un bebé de 1 mes Los bebés de 1 mes pueden dormir entre **16 y 17 horas al día**, en ciclos de 3 horas. Su patrón típico de sueño incluye períodos de **1 a 1.5 horas despiertos** y entre **1 a 2 horas dormidos**, con la posibilidad de dormir hasta 3-4 horas seguidas por la noche. ## La alimentación de un bebé de 1 mes En este mes, los bebés **suelen** **alimentarse** **cada 3-4 horas**, aunque con el tiempo pueden espaciar las tomas. Hacia los 3-4 meses, pueden ser cada 4 horas o más. Es importante **no asociar la alimentación con el sueño** para evitar que el bebé dependa de la lactancia o el biberón para dormirse. Se recomienda **aplicar** la **rutina** **EASY** (Eat, Activity, Sleep, Yourself) para fomentar hábitos saludables de sueño. * ## Qué debes hacer con un bebé de 1 mes - **Tomas completas:** Asegurar que complete las tomas porque el **final de la leche materna**, es más **rica en grasas**. - **Evitar sobre cansancio:** Que **no** permanezca **despierto** **más** de **1 hora y media**, lo ideal es 1 hora y comenzar a relajar. ## Cómo mejorar el sueño de un bebé de 1 mes Para favorecer el descanso del bebé, sigue estas recomendaciones: - **Mantener una** **temperatura agradable** y un ambiente tranquilo y que se sienta recogido. - Usa **ruido blanco** para simular los sonidos del útero. - **Respetar las ventanas de vigilia** (no más de 1 hora y media despierto) para evitar el cortisol generado pro el sobrecansancio. ## Horario completo para un bebé de 1 mes En este mes no distinguen el día ni la noche. Lo fundamental es evitar que permanezcan despiertos más de **1 hora y media a 2 horas**. A continuación tienes un horario de ejemplo, pero recuerda que en la app tienes lo horarios perfectos para tu bebé. - **7:30** ¡Buenos días! Ventana de vigilia (**1:15**) - **8:45 a 10:15** (1ª Siesta) Ventana de vigilia (**1:45**) - **12:00 a 14-10** (2ª Siesta) Ventana de vigilia (**1:45**) - **15:55 a 17:20** (3ª Siesta) Ventada de vigilia (**2h**) - **18:20** ¡Buenas noches! acostarse 30 minutos antes «17:50» Tomas nocturnas - **22:30** Primera toma - **02:30** Segunda toma Sí tu bebé se despierta cada 2 o 3 horas en busca de pecho por la noche, es posible que no sea hambre y que sea por otros factores, como búsqueda de confort y seguridad, o simplemente que asocia el pecho con el sueño. Si tu bebé no encaja exactamente en estos horarios puede ser normal, pero si lucha para irse a dormir o sus siestas son muy cortas, en movimiento o en brazos hay cosas que cambiar. Sí **tienes estos problemas o similares** **Dormus** app te ayuda, **escríbenos** por el **chat de la App **para conseguir lo mejor para tu bebé, para tu familia y para ti. ## Evolución del Sueño a las 8 Semanas Hacia las **8 semanas**, el bebé comienza a **producir** **melatonina**, lo que ayuda a **establecer ritmos de sueño** más estructurados y acorde a los ciclos día-noche. Desde este momento, es **recomendable** que **duerma** en total **oscuridad**. Además, a partir de las **6 semanas**, algunos bebés pueden volverse más irritables, lo que es normal y temporal. Prueba aplicar estrategias **Dormus** adecuadamente en la cual te ayudará a sobrellevar esta fase de la mejor forma. Cada bebé es único, algunos en su crecimiento se adelantan y otros se atrasan unos días o semanas, por ello es recomendable mantenernos informados con antelación ante los cambios biológicos. **Dormus** ofrecemos planes de como: Plan 2 meses Plan de 3 meses Te queremos acompañar a conseguir una maternidad más sencilla y más tranquila. ## Dormus para un bebé de 1 mes Como madre seguramente estas agotada y cansada, pero quieres lo mejor para tu bebé. En **Dormus** te ayudamos a conseguir una maternidad más relajada y sencilla. **Descarga** la app de **Dormus** dónde te ayudamos con **planes de sueño**,** registro de lactancia**, por otro lado ofrecemos informaciones relevantes en la **wiki** de la **app** y un espacio de **chat** con **asesor de sueño profesional **para cualquier consulta. **¡¡Enhorabuena por tu maternidad!!** y mucho ánimo, déjanos acompañarte en esta aventura. Para conocer las características de nuestra app haz click aquí* --- ## Cómo dormir a un bebé recién nacido URL: https://dormusapp.com/como-dormir-a-un-bebe-recien-nacido/ # Cómo dormir a un bebé recién nacido La primera noche hay mucho caos y el bebé esta agotado, como la madre, y nadie se pregunta como dormir a un bebe recién nacido, pero hacerlo bien los primeros días es tan sencillo como importante. * Contenidos: - La primera noche de tu bebéQue debes saber para dormir a un bebé recién nacidoCuánto duerme un bebé recién nacidoComo se alimenta un bebé recién nacidoQue no debes hacer con un bebé recién nacidoCómo mejorar el sueño de un bebé recién nacidoSiestas para un bebéHorario completo para un recién nacidoEvolción el sueño de un bebé recién nacido ## La primera noche de tu bebé La primera noche de un recién nacido suele ser tranquila, están tan agotados como la madre. Sin embargo, **sus ciclos de sueño son muy cortos** y no distinguen el día y la noche. **Se despierten cada 2 o 3 horas para comer** y volver a dormirse 40-50 minutos después (o antes) por lo que dormir a un recién nacido puede ser fácil pero agotador. ## Que debes saber para dormir a un bebé recién nacido Los recién nacidos **necesitan dormir, comer y estar a buena temperatura**. Están expuestos a un cambio muy grande y «necesitan protección”. Ahora mismo se sentirán muy cómodos si los duermen **recogidos en brazos, o bien envueltos**. Todo lo que sea recrear las condiciones del útero les reconfortará. Envolverlos, **ruido blanco** y una buena temperatura son ideales para que estén a gusto y puedan dormir plácidamente. No es importante la luz, al no generar aun su propia melatonina, **la luz no afecta a su sueño**, de hecho, dormir a un bebé con la exposición a la luz durante el día y la oscuridad durante la noche ayudarán a que poco a poco entienda el ciclo día/noche. **A las 8 semanas ya genera su propia melatonina**, ahí ya debemos ponerle a dormir a oscuras. Sin embargo, reducir la intensidad de la luz si es recomendable. ## Cuánto duerme un bebé recién nacido Los recién nacidos pueden llegar a **dormir 18 horas**, distribuidas de forma irregular entre el día y la noche. En ciclos de 2-3 horas, con 40-50 minutos despierto y 1-2 horas dormido. ## Como se alimenta un bebé recién nacido **La primera semana comerá cada 2 horas**, pudiendo espaciar las tomas según vaya creciendo, hasta los 3-4 meses que podemos estar hablando de tomas cada 4 horas. Lo mejor que puedes hacer es darle de comer a **demanda por hambre**. Cuando se despierta de un periodo de sueño de al menos 50 minutos es el momento perfecto, ya que comerá con energía. A demanda por hambre significa que le des siempre que tenga hambre, por lo que asegúrate de que las tomas que les das sean completas para no caer en un ciclo continuo de dudas sobre que le pasa y que no pare de llorar con «micro-tomas» y «micro-siestas». ## Que no debes hacer con un bebé recién nacido Hay dos cosas que son importantes a esta edad: Tomas cortas. Una toma **completa** por ciclo de sueño es lo natural, sin embargo si le das tomas al despertar, al dormir eme incluso entre medias probablemente harás que las tomas sean más cortas y por tanto no se alimente con el “final” de la leche materna que es la más rica en grasas. - No darle de comer **para** dormir al bebé. Si le das tomas para dormirle, lo mas probable es que se sacie (porque se quede dormido) pero tampoco no tenga mucha hambre al despertar, generando un circulo vicioso de tomas «cortas»incompletas». - Evitar sobre cansancio: que no permanezca despierto más de 40-50 minutos NOTA: No es un gran problema que se duerma en las tomas o que haga muchas micro-tomas, pero suele correlacionar con problemas de sueño fragmentado (despertares nocturnos no necesarios para alimentación «normal»). Esto problemas surgen si usas es las tomas para dormirle, no para alimentarle. Si lo usas para calmarle antes de las siestas, pero se duerme en su cuna, probablemente no afecte a su sueño pero si que puede afectar a no hacer tomas completas.* ## Cómo mejorar el sueño de un bebé recién nacido Lo principal es ayudarle con un entorno agradable, de buena temperatura, tranquilo y que se sienta recogido, simulando la situación del útero. El ruido blanco también puede te puede ayudar a dormir a tu bebé. Hay que asegurar que no sobrepasa las ventanas de vigilia, despierto siempre menos de 50 minutos para dormir a un recién nacido. Y llevarle a un lugar tranquilo antes de su hora de dormir, para que pueda relajarse y que «estímulos externos» no impidan que se relaje. ## Siestas para un bebé El día y la noche de un bebé recién nacido no varían apenas y no puedes guiarte por la hora que es, lo que tienes que hacer simplemente es asegurarte que no permanezca despierto más de 40-50 minutos. Se despierta, revisas el pañal, le das una toma y si han pasado los 40 minutos a dormir de nuevo, si no durante el día puedes jugar un poco con el de forma tranquila, durante la noche mantenlo tranquilo con suerte en unos días se dormirá rápido tras la toma al despertar. ## Horario completo para un recién nacido El horario de un bebé recién nacido básicamente es seguir el patrón de sueño con siestas y alimentación de la siguiente manera durante todo el día: - Despierta - Cambio de pañal (5 minutos) - Toma (20-30 minutos) - Interacción/»juego» (5-10 minutos) Durante el día, en la noche mantenlo tranquilo - A dormir En la app Dormus tienes el detalle de los horarios, no solo para dormir un recién nacido, sino para dormir a un niño de cualquier edad, adaptándose a su crecimiento y tambien a tus necesidades y preferencias. ## Evolción el sueño de un bebé recién nacido Su sueño cambia rápidamente y a partir de la 2ª semana sus ventanas de vigilia (tiempo entre periodos de sueño) se van incrementando. A estas edades **Dormus** **app** te ayudará mucho a dormir a tu bebe recién nacido, guiándote para que puedas proporcionarle el sueño adecuado para cada pequeño cambio que se produce en su sueño en estas primeras semanas, y en el futuro. Te permitirá tener una herramienta que te avise del tiempo de sueño y ventanas de vigilia, adaptándose cada día a las nuevas necesidades de tu bebé. Ademas podrás leer sobre técnicas para dormirle, sus fases de desarrollo y mucha información sobre su sueño. Por el lado de consejos, la app te guiará sobre buenas prácticas, que hacer y que no hacer de forma que estéis mas seguros de que lo que haces es lo mejor para tu bebé, especialmente en estos primeros días que todo es tan exigente y complejo. Enhorabuena y mucho ánimo, déjanos acompañarte en esta aventura que es la paternidad. #### No esperes a tener un problema para resolverlo Conoce nuestra app dormus y servicios premium. Asegura vuestro descanso desde el primer día, no esperes a que se estropee para empezara crear hábitos de sueño saludables para tu hijo. Ver soluciones No esperes más, descarga **dormus** y empieza a cultivar esos hábitos de sueño saludables que queréis para vuestro bebé desde el primer día --- ## Dormir mal no es normal:  Entiende el sueño de tu bebé y recupera las noches URL: https://dormusapp.com/dormir-mal-no-es-normal/ ## Dormir mal no es normal:  Entiende el sueño de tu bebé y recupera las noches ¿Te han dicho que «es parte de la crianza» o que «ya pasará»? Entender cómo funciona realmente el sueño infantil cambia por completo vuestras noches. ## **La trampa de pensar que «es normal»: cuando el cansancio se vuelve crónico** Muchos padres viven los primeros meses pensando que despertarse 5, 10 o 15 veces cada noche es una fase obligatoria. Y, con esa premisa, acaban probando consejos que no resuelven el problema de fondo:  «Es fácil, dale el pecho o el biberón y se duerme».  «Que no duerma la siesta, que llegue cansado a la noche».  «Paciencia, ya pasará, el sueño es madurativo».  Sin embargo, el tiempo pasa y nada mejora. Los días se vuelven pesados, la dependencia aumenta y la frustración se instala en casa. El problema no es tu bebé, ni tu capacidad como madre o padre. **El problema es que nadie nos enseña cómo funciona su biología.**  ## ** Entender es el primer paso para resolver**  Cuando comprendes la fisiología del descanso, el panorama cambia. Dejas de «aguantar» y empiezas a resolver.  Dormirse no es apretar un interruptor: es una habilidad que se desarrolla. La clave no está en soluciones mágicas, sino en entender su sueño, evitar el sobrecansancio y acompañar con horarios coherentes con su biología, no con tablas fijas.  ## **Dormus App: Más que un registro, tu guía asesor de sueño** No es otra aplicación para anotar datos sin objetivo. **Dormus App** nace de la necesidad de traducir el comportamiento de tu bebé en soluciones accionables.  **¿Por qué elegir Dormus App para transformar vuestras noches?**  - **Identificación del sobrecansancio:** La ventana de sueño ideal antes de que tu bebé esté demasiado agotado para dormir.  - **Gestión de rutinas y horarios:** Plan adaptativo para que la noche sea una consecuencia natural de un buen descanso diurno.  - **Adiós a las dependencias:** Te guiamos para romper ciclos que ya no funcionan y construir hábitos saludables.  **Acompañamiento basado en la evidencia:** Una metodología pensada para familias que buscan resultados sin comprometer el bienestar emocional.  ## **«La biología no entiende de soluciones mágicas (y nosotros lo aprendimos de la peor manera)»** Cuando nació mi hija, pasamos por lo mismo que tú: agotamiento, presión social y consejos bienintencionados que parecían funcionar en el momento, pero no mejoraban nada de fondo. Durante un tiempo, cada despertar se resolvía igual, sin entender que estábamos reforzando una dinámica que luego nos costaría mucho desmontar.  No te hablo solo desde la teoría, ni desde mi certificado como asesor de sueño infantil. Te hablo también como padre, desde la experiencia de haber tenido que entender cómo funciona realmente el sueño infantil cuando los consejos de alrededor no nos estaban ayudando.  **Por eso creé Dormus App**.  No quería hacer otra aplicación que te vendiera una falsa tranquilidad con estadísticas banales. Quería construir la herramienta que ayudara de verdad a entender el sueño, ordenar el día y realmente nos hubiera salvado la vida como familia, desde el día uno hasta ahora.  «Tu bebé no necesita que le duermas, necesita dormirse. Entender esto lo cambia todo. La paternidad ya es lo suficientemente dura como para sumarle el sacrificio de no dormir solo porque alguien te dijo ‘aprovecha que crecen’. Entiende su sueño de verdad y empieza a poner orden hoy o te arrepentirás durante varios años.»  — **David Blázquez Mármo**l, padre y creador de Dormus App  «P.D. Si te atascas, escríbeme. He añadido un chat conmigo en Dormus App, no una IA autocomplaciente.»  ## **Únete a miles de familias que ya han recuperado su descanso** No eres la única persona pasando por esto. Miles de familias han dejado atrás la resignación para tomar el control de las rutinas de sus hijos con la app de dormus.  **Deja de esperar a que el tiempo lo solucione y empieza a actuar hoy mismo.**  **Empieza a entender el sueño de tu bebé ahora.**   --- ## Preguntas Frecuentes sobre el sueño infantil y Dormus App URL: https://dormusapp.com/preguntas-frecuentes-sobre-el-sueno-infantil/ Si las noches se han convertido en un desafío y las siestas fugaces dominan tus días, no estás solo. En esta sección de **preguntas frecuentes sobre el sueño infantil**, resolvemos las dudas más comunes que surgen durante los primeros meses de tu pequeño. Descubre cómo **Dormus App, la aplicación de sueño infantil** líder en planes personalizados, elimina el agotador ensayo y error analizando los ritmos biológicos reales de tu hijo. Desde cómo calcular las ventanas de sueño exactas hasta estrategias prácticas para superar regresiones, aquí encontrarás respuestas claras y respaldadas por especialistas para que toda la familia vuelva a descansar. ### **Conoce Dormus App: Tu aplicación de sueño infantil** #### ¿Qué es Dormus App exactamente? Dormus App no es un simple diario o registro de horas. Es tu asesor de sueño infantil inteligente y de bolsillo, creado y revisado por especialistas certificados. La aplicación analiza de forma automática los patrones de descanso de tu bebé y crea planes 100% personalizados y en tiempo real. Nuestro objetivo es que dejes atrás el agotador ensayo y error, para que por fin entiendas qué necesita tu bebé para descansar y toda la familia pueda recuperar sus noches. #### ¿Cómo puede ayudarme Dormus App con los problemas de sueño de mi bebé? Si te enfrentas a múltiples despertares nocturnos, siestas fugaces de 20 minutos o peleas interminables a la hora de acostarlo, Dormus App te ofrece una solución directa. Al registrar sus ritmos diarios, nuestro algoritmo calcula sus verdaderas necesidades biológicas. La app te notificará el momento exacto en el que debes acostar a tu bebé, calculando sus ventanas de sueño ideales para evitar el temido sobrecansancio, que es el principal causante de los despertares. #### ¿Para qué edades está recomendada la aplicación? Dormus App está diseñada para adaptarse a la evolución de tu hijo desde el primer momento, cubriendo desde la etapa de recién nacido (0-3 meses) hasta sus primeros años. El algoritmo evoluciona con él: en los bebés menores de 7 meses, el enfoque está en crear hábitos saludables y suavizar las crisis de sueño, mientras que en bebés más mayores nos centramos en lograr que duerman de forma autónoma y del tirón toda la noche. #### ¿Necesito saber sobre métodos de sueño infantil para usarla? En absoluto. Sabemos que la falta de sueño deja poco tiempo (y energía) para leer manuales extensos. Dormus App hace todo el trabajo complejo de análisis por ti. A través de la app recibirás pautas diarias claras, directas y fáciles de aplicar en el momento exacto. Tú solo tienes que registrar los datos y seguir el plan que la app te propone en tiempo real. ### **Gestión de crisis y despertares nocturnos** #### He probado de todo y mi bebé sigue despertándose por la noche, ¿por dónde empiezo? El primer paso indispensable para solucionar los múltiples despertares es encontrar el patrón oculto que los está provocando. Al registrar el sueño y las tomas en Dormus App durante unos pocos días, la aplicación detecta esas dinámicas invisibles para ti (como un desajuste en el reparto de sueño diurno) y ajusta automáticamente los horarios para reducirlos desde la raíz. #### Mi bebé dormía bien pero de repente ha dejado de hacerlo. ¿Qué está pasando? Es muy probable que estéis atravesando una regresión de sueño, un hito madurativo completamente normal pero agotador, siendo la de los 4 meses la más conocida. Con Dormus App, estas crisis no te pillarán por sorpresa. La aplicación cuenta con una base de conocimiento, wiki, donde puedes ver información exacta sobre estas etapas. #### ¿Qué hago si mi bebé solo se duerme en brazos o al pecho? Es una situación muy habitual y completamente normal; tu bebé busca seguridad. Los planes de Dormus App se basan en un método respetuoso («intervención y presencia») que fomenta la confianza. La app te guiará paso a paso para hacer transiciones muy suaves hacia la cuna. Te enseñamos a acompañar a tu bebé, brindándole seguridad y apoyo emocional, para que logre la autonomía sin sentirse solo. #### ¿Qué debo hacer durante una regresión o crisis de sueño? La regla de oro durante una regresión es, paradójicamente, no hacer nada diferente. Aunque notes a tu bebé más inquieto o con mayor resistencia a dormir debido a estos saltos madurativos, sus necesidades biológicas de descanso siguen siendo exactamente las mismas. La clave está en la constancia: mantén los horarios que te marca Dormus App incluso con más firmeza y sé estrictamente fiel al método o técnica que ya utilizas para dormirle. Lo que hagas durante esta inestabilidad fisiológica es determinante; si mantienes la coherencia, las dificultades desaparecerán en cuanto acabe la crisis. Si introduces cambios o parches temporales, corres el riesgo de que esos despertares se conviertan en un mal hábito permanente. #### ¿Qué debo hacer con el sueño de mi bebé si está enfermo o tras una vacuna? Lo principal ante una enfermedad es, por supuesto, aliviar su malestar. Si se despierta o le cuesta conciliar el sueño, atiéndele primero para calmar esa molestia (fiebre, dolor, congestión). Una vez aliviado, la regla de oro es mantenerse fiel a vuestro horario y método habitual. Estar malito no significa que necesite aprender una forma nueva de dormir (como volver a los brazos si ya dormía en la cuna), sino que requiere un extra de ayuda y mimo para relajarse como lo hace normalmente. Si notas que tiene más somnolencia debido a la medicación o al propio virus, puedes adelantar un poco la hora de acostarlo o alargar ligeramente una siesta. Sin embargo, evita alargarlas en exceso para no desestabilizar sus ritmos biológicos. Cualquier variación que decidas hacer, regístrala en **Dormus App**; la aplicación adaptará el plan al instante para que podáis seguir con el día perfectamente sincronizados. ### **Organización de rutinas y horarios** #### ¿Cómo puedo crear una rutina de sueño si mis horarios cambian cada día? Existe el mito de que los bebés necesitan horarios rígidos guiados por el reloj, pero la realidad es que su biología funciona por ventanas de sueño. Dormus App recalcula estas ventanas de forma dinámica al instante. No importa si hoy se ha despertado una hora más tarde o una hora antes; la aplicación ajustará automáticamente a qué hora debe ser su próxima siesta basándose en su hora real de despertar para garantizar que siempre llegue a la cuna con el nivel de cansancio óptimo. #### ¿Cómo calculo las ventanas de sueño exactas de mi bebé? Hacer este cálculo mentalmente o con papel a lo largo del día es agotador y propenso a errores, ya que las ventanas cambian según la edad y el momento del día. El algoritmo de Dormus App realiza este cálculo de forma automática e instantánea. Con un solo clic al registrar un despertar, tendrás la hora exacta en la que tu bebé volverá a estar listo para dormir. Y al registrar cundo se durmió cuál sería la duración perfecta del sueño para su biología. ### **Herramientas de relajación integradas** #### ¿Qué hago si mi bebé está demasiado alterado para calmarse en la cuna? Cuando un bebé llega sobreestimulado a la hora de dormir, su nivel de cortisol (la hormona del estrés) le impide relajarse. En estos casos, intentar que se duerma en la cuna será contraproducente. La clave es «bajar revoluciones» creando un ambiente puente: llévalo a una habitación tranquila, reduce drásticamente la luz, háblale en susurros y elimina cualquier estímulo visual o sonoro intenso. Si necesitas más recursos, dentro de la Wiki de Dormus App tienes acceso a una guía completa con técnicas, trucos y métodos respetuosos para calmar a tu bebé y crear asociaciones positivas con el sueño antes de acostarlo. #### ¿Es seguro y recomendable usar ruido blanco para dormir? Sí, su uso es seguro y está respaldado por evidencia, siempre que se sigan dos reglas básicas: mantener un volumen moderado (similar al ruido de una ducha) y colocar el dispositivo a una distancia prudencial de la cuna (al menos a un par de metros). ### **Seguimiento, resultados y cuenta familiar** en Dormus App #### ¿En cuánto tiempo empezaré a ver resultados usando Dormus App? La clave del éxito es la constancia. Aunque cada familia es única, quienes registran los datos de forma regular y siguen los horarios propuestos empiezan a notar mejoras en apenas 2 o 3 días. Al mantener esta rutina durante 7-10 días y comenzar a aplicar el método, el descanso se estabiliza. En este punto, el algoritmo de Dormus App y la biología de tu bebé se sincronizan a la perfección, logrando que, por lo general, a las 2-3 semanas el bebé pueda estar durmiendo su primera noche del tirón. #### ¿Podemos usar la misma cuenta los dos progenitores o cuidadores? Sí, de hecho es lo más recomendable. Dormus App permite la sincronización familiar en tiempo real. Si uno de los progenitores registra un despertar de madrugada o una toma, el otro lo verá reflejado al instante en su dispositivo. De esta manera, toda la familia y los cuidadores pueden seguir el mismo plan sin problemas de comunicación. ### Preguntas frecuentes sobre el sueño infantil #### ¿Cuántas horas debe dormir un bebé según su edad? Las necesidades de sueño evolucionan rápidamente durante los primeros meses. Aquí tienes una referencia general de las horas totales de descanso que necesitan (sumando el sueño nocturno y las siestas) por cada 24 horas:**De 0 a 3 meses:** Entre 14 y 17 horas al día en total.**De 4 a 6 meses:** Entre 12 y 15 horas al día en total.**De 7 a 11 meses:** Entre 12 y 14 horas al día en total.**De 1 a 2 años:** Entre 11 y 14 horas al día en total.**En lugar de tener que memorizar estos tramos estáticos, al crear el perfil de tu bebé en Dormus App, la aplicación ajusta automáticamente estos mínimos y máximos a sus necesidades reales y diarias. #### ¿Qué son las ventanas de sueño y cómo calcularlas? Las ventanas de sueño son el tiempo máximo que un bebé puede estar despierto entre siestas (o antes de la noche) sin llegar a sobrecansarse. Se calculan desde el momento en que el bebé abre los ojos hasta que vuelve a dormirse. Como este margen de tiempo varía cada pocas semanas, el algoritmo de Dormus App se encarga de calcular la ventana óptima en tiempo real tras cada despertar. #### ¿Cuándo empiezan los bebés a dormir toda la noche del tirón? Físicamente, un bebé puede ser capaz de enlazar ciclos y dormir del tirón casi desde recién nacido, siempre y cuando le ayudemos a conseguir esa autonomía desde pequeño. Sin embargo, hay un matiz importante: por necesidades de alimentación y desarrollo, hasta los 4 o 6 meses (dependiendo de la edad y de cada caso) será necesario que le despiertes por la noche para realizar 1 o 2 tomas. A partir de esa etapa ya no haría falta interrumpir su sueño. Dormus App te guía mes a mes para que sepas exactamente cuándo mantener estas tomas y cómo fomentar esos buenos hábitos para que las noches completas lleguen de forma natural. #### ¿Cuánto debe durar la siesta de un bebé? No existe una duración única universal, ya que una buena siesta puede oscilar entre los 30 minutos y las 2,5 horas dependiendo de su edad, el momento del día y sus necesidades biológicas. Lo que sí está claro es que cualquier siesta inferior a 30 minutos no es verdaderamente reparadora (aunque pueda servir como «siesta puente» o de supervivencia para llegar a la noche). Sin embargo, no tienes que preocuparte por calcular esto: con el plan de Dormus App sabrás exactamente lo que debe durar cada siesta. Y si tu bebé se despierta antes y la siesta no dura lo esperado, no pasa nada; la aplicación reajustará los horarios en tiempo real para que el impacto de esa desviación sea mínimo y logres consolidar ese hábito de sueño saludable cuanto antes. #### ¿Cuál es la postura más segura para que duerma un recién nacido? Las directrices oficiales de pediatría son claras para prevenir el Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL): la postura más segura para acostar a tu bebé es siempre boca arriba (decúbito supino). Además, debe dormir sobre una superficie firme, sin almohadas, peluches ni mantas sueltas en la cuna. Esta norma de acostarlo siempre boca arriba se debe mantener al menos hasta que el bebé sea capaz de darse la vuelta por sí solo en ambas direcciones (de boca arriba a boca abajo y viceversa). Una vez que alcanza este hito de desarrollo, si se voltea de forma autónoma durante la noche, es seguro dejarle descansar en la postura que él mismo haya adoptado. #### ¿Es normal que mi bebé haga ruidos mientras duerme? Totalmente normal. Los bebés, especialmente los recién nacidos, pasan mucho tiempo en la fase de «sueño activo» (similar a la fase REM de los adultos). Durante este ciclo, pueden hacer ruiditos, gruñir, moverse e incluso abrir los ojos brevemente. Muchas veces creemos que se han despertado cuando, en realidad, siguen durmiendo. Esperar unos segundos antes de intervenir te ayudará a no interrumpir su descanso. --- ## Planes app y servicios de asesoría de sueño infantil URL: https://dormusapp.com/planes-y-servicios/ # Resolvemos los problemas de sueño de tu hijo ### ¿Cómo quieres que te ayudemos? Con nuestras **sesiones de asesoría personalizada**, tendrás la oportunidad de hablar directamente con **David, asesor de sueño infantil y fundador de Dormus**. Durante la sesión, podrás **resolver todas tus dudas** y abordar cualquier **problema de sueño** que afecte a tu hijo. 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Registra a toda la información de sueño de tu abejita y comprueba como has ido mejorando cada día. * ## Plan Basic **Accede a las funcionalidades básicas de forma gratuita para entender mejor su sueño** - Registra el sueño y despertares de tu abejita - Registra las tomas - Plan de sueño básico diario - Visualiza sus los patrones de sueño de la última semana - Información general sobre el sueño ## Plan Premium ### Mensual ### 19,99** €/mes ### Trimestral 33% descuento Recomendado ### 34,99€/trim. ### Anual 66% descuento ### 79,99 €/año Accede a las funcionalidades básicas de forma gratuita para entender mejor su sueño** - Consejos prácticos ¿Qué hacer si se despierta? ¿Le despierto o alargo la siesta? ¿Qué está pasando? ¿Qué puedo esperar? ¿Lo estoy haciendo bien? - Plan de sueño flexible, adapta el plan a tus horarios reales. - Ayuda para gestionar las tomas nocturnas y eliminarlas si así lo deseas y su desarrollo lo permite. - Notificaciones para que no se te pase nada. - Configura la hora de despertar deseada. - Configura a qué hora puedes acostarle (nos adaptamos si llegas tarde a casa). - Visualiza toda la historia de sueño de tu abejita. - Información especifica sobre el método, su sueño y su desarrollo. Entiende el sueño con una visión de 360 grados. *Si tras suscribirte al plan premium y siguiendo el método que te proponemos (registrando su sueño) a las 5 semanas tu bebé no está durmiendo mucho mejor, te asesoramos de forma personal hasta que lo consigamos juntos. No podemos asegurar noches sin despertares si tu hijo es menor de 7 meses, pero sí un sueño saludable que suavice crisis, como la de los 4 meses, y evite problemas a futuro. ## ¿Quieres un servicio premium y personal? En **Dormus** entendemos que cada familia es única y, a veces, necesitas una **ayuda puntual** o una **solución personalizada**. Por eso, hemos creado **nuevos servicios adicionales** a nuestra app, adaptados a diferentes situaciones y necesidades. 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Nuestros paquetes se adaptan a las necesidades de tus equipos. **Lo más contratado por nuestros clientes son los siguientes servicios: Charlas genéricas sobre el sueño Charlas específicas de sueño infantil (generales y por edades) Licencias de dormus** para los empleados Asesorías de sueño infantil (1to1 y grupos reducidos) Seguimiento personalizado Quiero dormus para mi equipo ## Generamos hábitos de sueño saludables en los bebés para que toda la familia duerma toda la noche. --- ## Como dormir a tu bebe URL: https://dormusapp.com/ # **La app de tus sueños****para el sueño de tu bebé ### Con Dormus App tu hijo dormirá toda la noche en menos de 4 semanas** Di adiós a los dramas nocturnos y a las siestas fugaces. **Dormus** te ofrece en tiempo real planes de sueño personalizados y horarios que se adaptan a las necesidades biológicas de tu bebé… Y a vuestro día a día! Empieza a ver resultados con pocos días y crea hábitos de sueño saludables para mejorar su bienestar. App creada y revisada por asesor de sueño**infantil certificado internacionalmente ## ¿Cómo funciona la app de dormus? ### Registra fácilmente en pocos clics el sueño de tu bebé durante el día: hora a la que se ha acostado, a la que se ha dormido y a la que se ha despertado, así como tus intervenciones y las tomas. ### Sigue el plan diario 100% personalizado que la app te propondrá según la información registrada y las rutinas de tu bebé. Si lo deseas, te notificamos cuándo hay que acostarle y despertarle. ### Aplica los consejos a medida que la app te proporciona gracias a su algoritmo. También puedes plantear tus dudas por chat a un asesor del sueño infantil y consultar una completa wiki con todo lo que necesitas saber sobre el sueño de los bebés. ### Empieza a notar resultados en 2 o 3 días (incluso antes!). A las 2 semanas tu hijo ya será capaz de dormirse solo y a partir de las 3 semanas dormirá toda la noche del tirón. ## Descarga dormus y comienza a dormir ### Resultados Garantizados Empieza a usar dormus** YA. Si al finalizar tu suscripción* no duerme toda la noche escríbenos y nuestro asesor certificado te contactará para asesorarte de forma personalizada hasta que lo consigamos. ¡PROMETIDO! ## Qué te ofrece la app dormus ### Plan de sueño** personalizado Dormus genera automáticamente los mejores horarios** adaptados a tu bebé. ### Consejos**en tiempo real personalizados para saber qué pasa, por qué pasa y qué debes hacer. ### Método Dormus Método respetuoso basado en múltiples estudios para lograr que tu tu bebé duerma toda la noche, garantizado* ### Wiki: aprendesobre sueño Completa guía con técnicas, trucos y mucha información** sobre el sueño específico de TU hijo. ### Registro de sueño**y tomas Registra su sueño** y las tomas para acertar en tus decisiones sobre alimentación y sueño. DESCUBRE MÁS PLANES ## ¿En qué se basa el método dormus? Un sueño saludable se sustenta en dos pilares: la autonomía para dormir y unos horarios adecuados. El método **dormus** se enfoca en respetar la biología de tu hijo y los horarios que realmente necesita, y en responder siempre a su llanto, fomentando una relación basada en la confianza. Para ello trabajamos dos ejes de forma paralela: intervención y presencia. Estar a su lado mientras llora le brinda seguridad y le enseña que puede enfrentar desafíos emocionales sabiendo que siempre contará contigo. Así, se promueve la autonomía del niño sin dejar de brindarle el acompañamiento y el apoyo emocional que necesita. ## Más de 7000 familias ya duermen plácidamente ### Alberto, Paula y Julia Gracias a David y las pautas que nos dió la hora bruja pasó de ser bruja a angelito. Entendimos que Julia lo que necesitaba en ese momento era descansar. Cambió por completo el comienzo de las noches. ¡Un descubrimiento totalmente recomendable! ### Kiko, Maria Elisa, Maia Increíble cuando eres padre y más primerizo lo bueno que te puede caer una asesoría como la que ofrece dormus. No teníamos ni idea de todo el mundo que está detrás del sueño del bebé, Maia cambio rotundamente su estado de humor y nosotros conseguimos lo impensable. Todo bebé puede dormir de forma autónoma y sin trauma, y esto lo logramos en Maia con la ayuda David y su equipo ### Luca, 15 meses, más de 15 despertares cada noche Nos cambió la vida literal, nos salvó y nos enseñó a entender a nuestro hijo. ¡Había noches en las que nos levantamos más de 15 veces! Probamos millones de fórmulas pero nada funcionaba, hasta que encontramos Dormus. Ahora dormimos toda la noche y Luca esta feliz!! GRACIAS! ### Patricia, Antonio y Ignacio Gracias a dormus hemos conseguido que nuestro peque se duerma sólo evitando los interminables** ratos de lucha que teníamos anteriormente. Gracias al seguimiento de su ciclo de sueño en la app hemos conseguido afianzar su rutina y poder gestionar mejor nuestro tiempo. Desde que empezamos a utilizar los consejos de dormus nuestro hijo ha tenido un incremento enorme en horas de sueño quitándonos esa preocupación. ## ¿Por qué elegir dormus app para el sueño de tu bebé? Aunque los primeros días son duros, te prometemos que sí sigues el plan personalizado de la app lograréis resultados sorprendentes. Al final y al cabo, el plan refleja las necesidades reales de sueño de tu bebé. Tu hijo y tu familia son únicos, así que los horarios y los planes de Dormus se adaptan a vosotros. ¿Qué mejor qué contar con planes exactos a tiempo real? No hay ningún método más preciso ni tan actualizado según la evolución de tu bebé. Un bebé con buenos hábitos de sueño es un bebé con menos cortisol acumulado, menos irritabilidad y un mayor bienestar físico y emocional. Todos en casa estaréis de mejor humor! Conseguir patrones de sueño regulares y predecibles te ayudará enormemente a organizar tu vida cotidiana. ## Qué te ofrece dormus ### Plan de sueño personalizado Dormus genera automáticamente horarios y los adapta a su bebé ### Consejosen tiempo real Personalizados para saber que pasa, por qué pasa y qué debes hacer. ### Wiki: aprendesobre sueño Wiki completa con métodos, trucos y mucha información sobre el sueño específico de tu hijo. ### Registro de sueñoy tomas Registra su sueño y las tomas para acertar en tus decisiones sobre alimentacion y sueño. ### MétodoDormus Método respetuoso basado en múltiples estudios para lograr el sueño de tu bebé en pocos días. ### Plan de sueño personalizado Dormus genera automáticamente horarios y los adapta a su bebé ### Consejosen tiempo real Personalizados para saber que pasa, por qué pasa y qué debes hacer. ### Wiki: aprendesobre sueño Wiki completa con métodos, trucos y mucha información sobre el sueño específico de tu hijo. ### Registro de sueñoy tomas Registra su sueño y las tomas para acertar en tus decisiones sobre alimentacion y sueño. ### MétodoDormus Método respetuoso basado en múltiples estudios para lograr el sueño de tu bebé en pocos días. DESCUBRE MÁS SUSCRIPCIONES ## Descarga dormus y comienza a dormir ### Resultados Garantizados Empieza a usar dormus** YA. Si al finalizar tu suscripción* no duerme toda la noche escríbenos y nuestro asesor certificado te contactará para asesorarte de forma personalizada hasta que lo consigamos. ¡PROMETIDO! *Si tras suscribirte al plan premium y siguiendo el método que te proponemos (registrando su sueño) a las 5 semanas tu bebé no está durmiendo mucho mejor, te asesoramos de forma personal hasta que lo consigamos juntos. No podemos asegurar noches sin despertares si tu hijo es menor de 7 meses, pero sí un sueño saludable que suavice crisis, como la de los 4 meses, y evite problemas a futuro. ### Suscríbete ahora y, por ser de los 1000 primeros obtendrás una sesión GRATIS con David Blázquez,Sleep-Coach certificado. ## Generamos hábitos de sueño saludables en los bebés para que toda la familia duerma toda la noche. --- ## Cómo eliminar tu cuenta de dormus URL: https://dormusapp.com/como-eliminar-tu-cuenta-de-dormus/ ## Cómo eliminar tu cuenta de dormus Sentimos que decidas dejar de usar Dormus. Agradecemos el tiempo que has pasado con nosotros y esperamos haber sido de ayuda. Aquí te mostramos cómo darte de baja de manera rápida y sencilla. ## **Pasos para Darse de Baja** **Paso 1: Accede a tu Cuenta:** Abre la app Dormus en tu dispositivo e inicia sesión. **Paso 2: Ve a la Configuración de la Cuenta**: Pulsa en «administración» y luego en «Mi cuenta» . **Paso 3: Selecciona «Darse de Baja»**: Desplázate hacia abajo y busca «Eliminar cuenta». Pulsa en esta opción.**Paso 4: Confirma tu Decisión**: Lee las instrucciones en pantalla y confirma la baja introduciendo tu contraseña. Tras confirmar todos se te enviará un correo confirmando la baja. Para más ayuda, contacta con nuestro soporte al cliente aquí. **Gracias por haber utilizado Dormus.**Tu opinión es muy importante para nosotros. Por favor, completa nuestra breve encuesta aquí para ayudarnos a mejorar. Esperamos haberte sido de ayuda y, si contestas nuestra encuesta, ten por seguro que tendremos en cuenta tus sugerencias para futuras versiones y resolveremos cualquier problema que hayas tenido. --- ## Características URL: https://dormusapp.com/caracteristicas/ # Dormus, la app que enseña a tu bebé **a dormir toda la noche * App creada y revisada por asesor de sueño infantil certificado internacionalmente* ## Plan de sueño personalizado Con dormus** tendrás un plan cada día, porque todos son una excepción, pero cada día puede ser excepcional. ¿En qué consiste el plan de sueño personalizado?Cada abejita es distinta y **dormus **se adapta a ella, con una rutina basada no solo en su edad, sino también en sus propias necesidades y vuestro estilo de vida.**Los ciclos circadianos y la homeostasis del sueño rigen los periodos idóneos para el sueño, sin embargo cada persona es distinta y cada abejita desarrolla esos ciclos a su ritmo y a ”su manera”, es decir igual una abejita se despierta a las 6 de la mañana, tras 11 horas de sueño, y está 100% descansada y otra tras 13 horas se despierta a las 8 y aún tiene sueño. CADA ABEJITA ES ÚNICA y por eso dormus se adapta a cada una**, evolucionando a medida que la vamos conociendo mejor y adaptándose en función de cómo vaya el día.**Adicionalmente a los ciclos circadianos, están los tiempos sociales, desde dormus** te preguntaremos tus preferencias y tus límites. Si nos dices que es imposible que acuestes a tu hijo antes de las 9 de la noche no te vamos a proponer un plan en el que le acuestes a las 7, sino que adaptamos el plan para que, sin ser lo ideal, sí sea lo mejor para tu familia y tu realidad, ya es bastante difícil criar a una abejita como para que te propongamos planes imposibles. * ## Método dormus Además de los consejos en tiempo real, te explicamos nuestro **método respetuoso** para que tu hijo aprenda a dormir de forma autónoma y toda la noche. El método de **dormus** se adapta a la edad de tu hijo, ya que entendemos que no es lo mismo mejorar el sueño de un bebé que el de un niño de 2 años. Este plan se basará en objetivos realistas para un buen descanso, creando hábitos de sueño saludables que le valgan toda la vida. ## Consejos en **tiempo real Todo lo que sucede durante el día influye en el sueño de nuestra abejita, no solo importa la noche. En dormus **te proporcionamos consejos para entender qué pasa, por qué pasa o que hacer cada vez que interactúes con la app, ya sea revisando algo o registrado tomas, sueño, o cualquier evento relevante. Ver planes ## Wiki: aprende sobre sueño Referencias y explicaciones a todos los consejos y todo lo que necesitas conocer sobre el sueño de tu abejita.**Información enlazada y ordenada para que puedas navegar libremente por la información y aprender lo que quieras cuando quieras. ¿Qué puedo aprender gracias a dormus sobre el sueño?La información es poder, por ello desde dormus **queremos que tengas superpoderes y puedas entender todo lo que necesitas sobre el sueño de tu abejita. Te ayudaremos con explicaciones sobre el sueño y nuestros métodos, podrás ir desde explicaciones sencillas a profundizar hasta los niveles hormonales. Tú decides, tú actúas, nosotros te guiamos.**Puede que no encuentres lo que buscas o que nuestra explicación no te convenza, pero no te preocupes, podrás enviarnos tus dudas y sugerencias. Te contestaremos y añadiremos todo aquello que sea necesario para que ese problema o duda queden resueltos para la próxima familia. ## Registro de sueñoy tomas Registra todos los datos sobre el sueño de tu abejita, las tomas o las intervenciones. Visualiza toda la actividad para poder ver como ha evolucionado y descubrir patrones que te ayuden a decidir que es lo mejor para tu hijo, desde dormus**, nosotros te guiamos y aconsejamos pero tu eres la persona que mejor le conoce 🥰 ## Acceso múltiples cuidadores desde varios dispositivos Puede haber muchas las personas que colaboran en la crianza de nuestros hijos. Si tu hijo tiene suerte, pasará tiempo con sus abuelos, esos tíos tan divertidos o esa persona que la cuida con tanto cariño. Por eso, creemos que es importante que puedas invitar a otras personas para que puedan introducir datos y asegurar que todos siguen el Método **dormus **y los horarios que sabes que le vienen bien a tu hijo. **¿Aún no tienes asesor de sueño?** *Si tras suscribirte al plan premium y siguiendo el método que te proponemos (registrando su sueño) a las 5 semanas tu bebé no está durmiendo mucho mejor, te asesoramos de forma personal hasta que lo consigamos juntos. No podemos asegurar noches sin despertares si tu hijo es menor de 7 meses, pero sí un sueño saludable que suavice crisis, como la de los 4 meses, y evite problemas a futuro.* ### Suscríbete ahora y, por ser de los 100 primeros obtendrás una sesión GRATIS con David Blázquez,Sleep-Coach certificado. ## Generamos hábitos de sueño saludables en los bebés para que toda la familia duerma toda la noche. --- ## Home – English URL: https://dormusapp.com/home_v2/ # Dormir mal no es normal ### El agotamiento por la falta de sueño repercute negativamente en la calidad de vida de bebés, mamás y papás. **¿Quieres que tu hijo duerma toda la noche?** Con **dormus** aprende sobre sueño, aplica nuestro método y consejos y te garantizamos* que tu hijo dormirá toda la noche, sin luchas ni dramas nocturnos. App creada y revisada por asesor de sueño**infantil certificado internacionalmente ## Descarga dormus y comienza a dormir Con dormus **podrás registrar y planificar el sueño de tu hijo y ayudarle a aprender a dormir toda la noche. Nuestro método es adecuado para bebés desde que nace hasta la edad de 5 años. Te explicamos las técnicas para que tu bebé se duerma solo, de forma autónoma, sin dejarlo llorar. Generamos los horarios que tu hijo necesita para que se duerma rápido y despierte tarde. Aprende a que tu hijo duerma de forma saludable para favorecer su desarrollo.  Te enseñamos a gestionar las tomas nocturnas de forma respetuosa. ## Qué te ofrece la app dormus ### Plan de sueño** personalizado Dormus genera automáticamente los mejores horarios** adaptados a tu bebé. ### Consejos**en tiempo real personalizados para saber qué pasa, por qué pasa y qué debes hacer. ### Método Dormus Método respetuoso basado en múltiples estudios para lograr que tu tu bebé duerma toda la noche, garantizado* ### Wiki: aprendesobre sueño Completa guía con técnicas, trucos y mucha información** sobre el sueño específico de TU hijo. ### Registro de sueño**y tomas Registra su sueño** y las tomas para acertar en tus decisiones sobre alimentación y sueño. DESCUBRE MÁS PLANES ## Qué te ofrece dormus ### Plan de sueño **personalizado Dormus genera automáticamente horarios y los adapta a su bebé ### Consejosen tiempo real Personalizados para saber que pasa, por qué pasa y qué debes hacer. ### Wiki: aprendesobre sueño Wiki completa con métodos, trucos y mucha información sobre el sueño específico de tu hijo. ### Registro de sueñoy tomas Registra su sueño y las tomas para acertar en tus decisiones sobre alimentacion y sueño. ### MétodoDormus Método respetuoso basado en múltiples estudios para lograr el sueño de tu bebé en pocos días. ### Plan de sueño personalizado Dormus genera automáticamente horarios y los adapta a su bebé ### Consejosen tiempo real Personalizados para saber que pasa, por qué pasa y qué debes hacer. ### Wiki: aprendesobre sueño Wiki completa con métodos, trucos y mucha información sobre el sueño específico de tu hijo. ### Registro de sueñoy tomas Registra su sueño y las tomas para acertar en tus decisiones sobre alimentacion y sueño. ### MétodoDormus Método respetuoso basado en múltiples estudios para lograr el sueño de tu bebé en pocos días. DESCUBRE MÁS SUSCRIPCIONES ## Descarga dormus ## ¿Cómo funciona la app de dormus? ### No dormís bien por la noche y no descansáis por el día Cuando un niño empieza a dormir mal todo se complica: se despierta por las noches, las siestas son más complicadas y cortas, está más irritable y tiene más rabietas durante el día. Esto impacta en la relación, no sólo con tu hijo, también con tu familia y amigos e incluso prejudica en tu desempeño laboral. No das pie con bola en general. Es entonces cuando decides descargar dormus y… ### …comienzas a seguir los horarios y entiendes qué pasa Según vas registrando el sueño de tu hijo, desde dormus vamos adaptando el plan para que pueda dormir lo mejor posible. No buscamos que tu horario sea perfecto, sino que el sueño de tu hijo sea el mejor posible para él y para tu realidad.A medida que vas usando la app de dormus**, los consejos te van ayudando a entender qué está pasando y qué debes hacer en cada momento. ### Siguiendo los horarios, su sueño empieza a regularizarse y las luchas se reducen A los pocos días notas que tu abejita esta más descansada (y tú, más optimista). Aún no se duerme sola, vale, pero las luchas son más pequeñas y ves que, en general, todo está mejorando.**Según vas leyendo los consejos, profundizas en el conocimiento del sueño con la información de la WIKI, y comienzas a vislumbrar un futuro cercado en el que, en pocos días, incluso se duerma de forma autónoma… ### ¡¡Conseguido!! Tu hijo/a se va a dormir sin luchas, duerme toda la noche y sus siestan duran más Un día, tras mucho aprendizaje, dejas a tu hijo en la cuna o en su cama, le das las buenas noches, un beso, apagas la luz y sin tú hacer nada más, se duerme. No te lo puedes creer. Tu hijo tiene menos rabietas, ya no recuerdas qué era «la hora bruja» y encima su cerebro esta descansado y listo para desarrollarse y aprender cosas nuevas. Has recuperado tu vida. Eres feliz. Y te preguntas, ¿por qué no empezaste antes? ## Resultados Garantizados Empieza a usar dormus** YA. Si al finalizar tu suscripción* no duerme toda la noche escríbenos y nuestro asesor certificado te contactará para asesorarte de forma personalizada hasta que lo consigamos. ¡PROMETIDO! ## ¿Qué dicen quienes ya han probado el método dormus? ### Alberto, Paula y Julia Gracias a David y las pautas que nos dió la hora bruja pasó de ser bruja a angelito. Entendimos que Julia lo que necesitaba en ese momento era descansar. Cambió por completo el comienzo de las noches. ¡Un descubrimiento totalmente recomendable! ### Kiko, Maria Elisa, Maia Increíble cuando eres padre y más primerizo lo bueno que te puede caer una asesoría como la que ofrece dormus. No teníamos ni idea de todo el mundo que está detrás del sueño del bebé, Maia cambio rotundamente su estado de humor y nosotros conseguimos lo impensable. Todo bebé puede dormir de forma autónoma y sin trauma, y esto lo logramos en Maia con la ayuda David y su equipo ### Luca, 15 meses, más de 15 despertares cada noche Nos cambió la vida literal, nos salvó y nos enseñó a entender a nuestro hijo. ¡Había noches en las que nos levantamos más de 15 veces! Probamos millones de fórmulas pero nada funcionaba, hasta que encontramos Dormus. Ahora dormimos toda la noche y Luca esta feliz!! GRACIAS! ### Patricia, Antonio y Ignacio Gracias a dormus hemos conseguido que nuestro peque se duerma sólo evitando los interminables ratos de lucha que teníamos anteriormente. Gracias al seguimiento de su ciclo de sueño en la app hemos conseguido afianzar su rutina y poder gestionar mejor nuestro tiempo. Desde que empezamos a utilizar los consejos de dormus nuestro hijo ha tenido un incremento enorme en horas de sueño quitándonos esa preocupación. *Si tras suscribirte al plan premium y siguiendo el método que te proponemos (registrando su sueño) a las 5 semanas tu bebé no está durmiendo mucho mejor, te asesoramos de forma personal hasta que lo consigamos juntos. No podemos asegurar noches sin despertares si tu hijo es menor de 7 meses, pero sí un sueño saludable que suavice crisis, como la de los 4 meses, y evite problemas a futuro. ### Suscríbete ahora y, por ser de los 100 primeros obtendrás una sesión GRATIS con David Blázquez,Sleep-Coach certificado. ## Generamos hábitos de sueño saludables en los bebés para que toda la familia duerma toda la noche. --- ## Política de cookies URL: https://dormusapp.com/politica-de-cookies/ ## Política de Cookies En cumplimiento con el deber de información recogido en el apartado 2º del artículo 22 de la Ley 34/2002, de 11 de Julio, de Servicios de la Sociedad de la Información y del Comercio Electrónico, la presente cláusula de cookies tiene por finalidad informar a los usuarios de manera clara y precisa sobre las cookies que utiliza el dominio web https://dormusapp.com/ propiedad de DORMUS COACH, S.L.. 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Entiende qué está pasando. - Registra a toda la información de sueño de tu abejita y comprueba como has ido mejorando cada día. ## Plan Basic **Accede a las funcionalidades básicas de forma gratuita para entender mejor su sueño** - Registra el sueño y despertares de tu abejita - Registra las tomas - Plan de sueño básico diario - Visualiza sus los patrones de sueño de la última semana - Información general sobre el sueño ## Plan Premium ### Mensual ### 19,99** €/mes ### Trimestral 33% descuento Recomendado ### 11,66€/mes ### Anual 66% descuento ### 6,66 €/mes Accede a las funcionalidades básicas de forma gratuita para entender mejor su sueño** - Consejos prácticos ¿Qué hacer si se despierta? ¿Le despierto o alargo la siesta? ¿Qué está pasando? ¿Qué puedo esperar? ¿Lo estoy haciendo bien? - Plan de sueño flexible, adapta el plan a tus horarios reales. - Ayuda para gestionar las tomas nocturnas y eliminarlas si así lo deseas y su desarrollo lo permite. - Notificaciones para que no se te pase nada. - Configura la hora de despertar deseada. - Configura a qué hora puedes acostarle (nos adaptamos si llegas tarde a casa). - Visualiza toda la historia de sueño de tu abejita. - Información especifica sobre el método, su sueño y su desarrollo. Entiende el sueño con una visión de 360 grados. *Si tras suscribirte al plan premium y siguiendo el método que te proponemos (registrando su sueño) a las 5 semanas tu bebé no está durmiendo mucho mejor, te asesoramos de forma personal hasta que lo consigamos juntos. No podemos asegurar noches sin despertares si tu hijo es menor de 7 meses, pero sí un sueño saludable que suavice crisis, como la de los 4 meses, y evite problemas a futuro. ### Suscríbete ahora y, por ser de los 100 primeros obtendrás una sesión GRATIS con David Blázquez,Sleep-Coach certificado. ## Generamos hábitos de sueño saludables en los bebés para que toda la familia duerma toda la noche. --- ## Gracias URL: https://dormusapp.com/gracias/ # ¡Gracias! En breve nos pondremos en contacto contigo. --- ## Contacto URL: https://dormusapp.com/contacto/ # Contacto ## ¿Qué necesitas? ¿Quieres decirnos algo? Estamos aquí para ayudarte en todo lo que necesites y escuchar tus sugerencias. Cuéntanos. Estamos deseando escucharte para seguir mejorando, vuestras sugerencias y opiniones nos ayudarán a daros todo lo que necesitéis para crear hábitos de sueño saludables. Cualquier cosa, por pequeña que sea, puede marcar la diferencia para ayudar mejor a una familia que no puede descansar. **También puedes contactarnos y seguir aprendiendo sobre sueño en: ** - TikTok - Instagram - Facebook Nombre * Email* Quiero dormus en mi empresaNo encuentro la app en mi storeQuiero un asesor de sueñoYa tengo mi plan, quiero mi sesión de asesoría de sueñoQuiero colaborar o trabajar en dormusOtros Detalles* Consiento el uso de mis datos personales para las finalidades señaladas en la política de privacidad* Consiento el uso de mis datos personales para recibir comunicaciones comerciales. --- ## Blog URL: https://dormusapp.com/blog/ # Blog de Dormus En Dormus queremos ayudarte a comprender el sueño de tu abejita.**Escribimos artículos y guías sobre sleep-coaching, crianza y métodos respetuosos. *¿Quieres buscar algo en concreto?*Buscar ### Despertares nocturnos de tu bebé: ¿Hambre o hábito? 6 de mayo de 2026 Llevas meses agotado y frustrado por no poder dormir una noche completa. 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Nos preocupa su privacidad y creemos que debemos ser transparentes al respecto.**A efectos de lo dispuesto en el REGLAMENTO (UE) 2016/679 DEL PARLAMENTO EUROPEO Y DEL CONSEJO de 27 de abril de 2016 (en adelante, «RGPD») relativo a la protección de las personas físicas en lo que respecta al tratamiento de datos personales y a la libre circulación de estos datos, y la Ley 34/2002, de 11 de julio, de Servicios de la Sociedad de la Información y de Comercio Electrónico (en adelante, «LSSI»), Dormus informa al usuario que, como responsable del tratamiento, incorporará los datos personales facilitados por los usuarios en un fichero automatizado. ## 2. Responsable del tratamiento Empresa: Dormus Coach, S.L. (en adelante “Dormus”)C.I.F.: B10932879Domicilio social: Calle Estanislao Pérez Pita número 38, 1o B, 28055, Madrid, EspañaRegistro Público: Inscrita en el Registro Mercantil de Madrid, al Tomo 43857, Folio 90, inscripción 1 con hoja M-773949Correo electrónico: legal@dormus.es ## 3. Recogida de datos personales y su tratamiento Cuando usted se registra a través de nuestra aplicación, los datos personales que recogemos son: Datos del usuario** - (i) Nombre y apellidos - (ii) Dirección de correo electrónico - (iii) Fecha de nacimiento - (iv) Rol Datos del bebé - (i) Nombre y apellidos - (ii) Fecha de nacimiento (real y esperada) - (iv) Sexo - (v) Si padece alguna enfermedad o alergia - (vi) Determinada información del bebé y de su salud a los efectos de prestar los servicios (como hábitos de sueño o peso aproximado). Con carácter exclusivamente opcional, el usuario puede proporcionar información adicional que estará disponible en su perfil (por ejemplo, foto de perfil).**Al registrarse, cada usuario crea su perfil, que estará disponible en Dormus para que lo vean otros miembros de la familia.Toda la información sobre usted o su bebé sólo se utilizará en el contexto de la prestación de servicios a través de la aplicación y se mantendrá en la más estricta confidencialidad. ## ¿Qué datos de tratan, para qué y por qué tratamos los datos? Dormus sólo utilizará sus datos personales para los fines para los que los recopilamos, tal y como se indica en esta sección. Si Dormus necesitara utilizar sus datos personales para un fin no indicado en esta sección, Dormus procederá a actualizar esta Política de Privacidad y explicará la base legal que justifica dicha actualización. A) Contacto a través de los diferentes canales puestos a disposición** **¿Qué datos recogemos?**Información identificativa y de contacto. Recogemos la información que el usuario facilite a Dormus a través de los medios que ponemos a su disposición en la web o en la aplicación. Son tratados tus datos identificativos (nombre y apellidos) y la dirección de correo electrónico, así como cualquier otra información que el usuario incluya en las comunicaciones que remita a Dormus.**En el caso que nos remitas tu Currículum Vítae (CV) para trabajar o colaborar con Dormus, ésta podrá tratar la información relativa a tus estudios, formación, experiencia académica y profesional o aquella que hayas incluido.Finalidades del tratamiento de los datos personales**Contestar las solicitudes del usuario, resolver dudas y/o suministrar la información requerida por el propio usuario, así como hacer el seguimiento de las mismas.**Base de legitimación**Los datos suministrados por el usuario para cumplir con las finalidades indicadas, son tratados sobre la base del consentimiento otorgado por el usuario en el momento que éste se pone en contacto con Dormus a través de los medios facilitados al efecto y/o Interés legítimo. Mejora en la calidad del servicio Dormus podrá indicar algunos datos como obligatorios a los efectos de poder atender el requerimiento del usuario.**Tiempo de conservación de los datos**Dormus tratará los datos durante el tiempo necesario para contestar las solicitudes del usuario y otras peticiones y durante el seguimiento de las mismas. Una vez finalizados todos los trámites, Dormus mantendrá bloqueada la información del usuario durante los plazos previstos en la legislación para atender eventuales responsabilidades y para demostrar el cumplimiento de las obligaciones de Dormus.**Cesión de la información personal**Dormus no realiza ninguna cesión adicional para llevar a cabo este tratamiento salvo en los supuestos indicados en el apartado 7. **B) Recepción de información de carácter comercial y/o newsletters** **¿Qué datos recogemos?**Los datos incluidos en la casilla de suscripción a newsetters en el formulario de contacto.**Dormus recoge los datos identificativos (nombre y apellidos), dirección de correo electrónico u otros datos de contacto.Finalidades del tratamiento de los datos personales**Remitir comunicaciones electrónicas.**Base de legitimación**El consentimiento por parte del usuario. La suscripción a la newsletter de Dormus y a otra información relacionada con sus productos y servicios se basa en el consentimiento expreso del usuario, otorgado en el momento de marcar la casilla de suscripción.**No obstante, el usuario podrá darse de baja de estas comunicaciones comerciales en cualquier momento a través del mecanismo indicado en cada correo electrónico o manifestando a Dormus su voluntad de darse de baja mediante el envío de un correo electrónico a removal@dormus.esTiempo de conservación de los datos**Dormus tratará los datos del usuario durante el tiempo en que esté suscrito al envío de las comunicaciones comerciales y/o newsletters. En el supuesto de que el usuario se dé de baja Dormus mantendrá bloqueada su información durante los plazos previstos en la legislación para atender eventuales responsabilidades y para demostrar el cumplimiento de nuestras obligaciones y, posteriormente, serán suprimidos por parte de Dormus.**Cesión de la información personal**Dormus no realiza ninguna cesión adicional para llevar a cabo este tratamiento salvo en los supuestos indicados en el apartado 7. **C) Registro, suscripción y uso de la aplicación** **¿Qué datos recogemos?**Los datos incluidos en los formularios de registro y suscripción.**En el supuesto de que el usuario se registre por medio de las redes sociales o cualquier plataforma de terceros habilitada, Dormus dispondrá de acceso a determinada información del usuario publicada en la plataforma respectiva, su nombre y la información de perfil del usuario en dicha plataforma.Información relativa al bebé/niño proporcionada por el usuario y datos de salud del mismo, con objeto de prestar los servicios de Dormus y registrar el sueño del bebé.Información de carácter económico y transaccional.Finalidades del tratamiento de los datos personales**Para gestionar el registro como usuario del sitio web y/o de la aplicación. Cuando se registre como usuario en nuestra página web, Dormus tratará sus datos para identificarle como usuario de la misma y darle acceso a las diferentes funcionalidades y servicios que Dormus pone a disposición del usuario. En su cuenta el usuario tendrá acceso a su historial, a sus datos personales, direcciones de facturación, los cuales podrán ser modificados por el usuario en cualquier momento.**También Dormus contactará y remitirá al usuario, cuando sea necesario, comunicaciones sobre actualizaciones de los términos y condiciones, actualizaciones de seguridad y otras comunicaciones administrativas necesarias para el mantenimiento de su cuenta, incluyendo el envío de encuestas de calidad sobre los productos o servicios prestados.Gestionar el pago de los servicios contratados, según el medio de pago seleccionado para realizar el mismo. También se tratarán los datos del usuario con fines de facturación y contabilidad, poniendo a su disposición las facturas derivadas de la prestación del servicio.Remitir comunicaciones comerciales electrónicas. Si el usuario ha marcado la casilla correspondiente, Dormus podrá remitirle comunicaciones comerciales.Prevenir, detectar y emprender acciones contra actividades ilícitas o contrarias a las condiciones de uso de la página web y/o aplicación. Dormus podrá procesar los datos para controlar y evitar cualquier forma de abuso, como por ejemplo actividades fraudulentas, ataques de denegación de servicios, envío de spam, accesos no autorizados a las cuentas de nuestros usuarios, así como cualquier otra práctica que sea contraria a las Condiciones Generales y de Uso o ponga en peligro la seguridad de la información o la propia integridad de la página web.Proporcionar estadísticas, información, consejos o planes de sueño para los bebés/niños asociados la cuenta del UsuarioBase de legitimación**Ejecución del contrato. El tratamiento de sus datos es necesario para la ejecución del contrato que se formaliza entre las partes con la realización a los servicios.**Consentimiento.** En relación con el mero registro en la página web y/o aplicación y el alta en la newsletter y demás comunicaciones comerciales, dichas finalidades se basarán en el consentimiento del usuario.**Interés legítimo: Los tratamientos que realiza Dormus para la prevención de actividades ilícitas y otras relacionadas con la seguridad de la página web y/o aplicación se tratarán en base al interés legítimo de Dormus para garantizar la seguridad de la red y de la información para prevenir sucesos que puedan comprometer la disponibilidad, autenticidad, integridad y confidencialidad de los datos personales o la propia plataforma. Si desea obtener más información sobre las ponderaciones que hemos realizado sobre nuestros intereses legítimos en relación con esta finalidad, puedes solicitarla escribiéndonos a legal@dormus.esTodos los datos solicitados y tratados para las finalidades anteriores son necesarios para cumplir con las finalidades indicadas. En caso de no suministrarlos, no se podría ejecutar el contrato que vincula a Dormus ni realizar las tareas administrativas ligadas al mismo.Tiempo de conservación de los datos**Dormus tratará los datos del usuario durante el tiempo en que esté registrado en nuestra página web o aplicación y/o se mantenga vigente la relación contractual. 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Para más información sobre el tratamiento que realizamos a través de dichas herramientas de seguimiento, el usuario dispone de acceso nuestra Política de Cookies. ## 6. **P**erfiles de Dormus en redes sociales Dormus cuenta con perfiles en las principales redes sociales. Cuando el usuario se hace seguidor de alguna de las páginas de Dormus en, el tratamiento de los datos se regirá por las condiciones de uso, políticas de privacidad y normativas de acceso que pertenezcan a la red social correspondiente y aceptadas previamente por el usuario. Dormus tratará dichos datos con las finalidades de administrar correctamente la presencia en la red social, informándole al usuario de actividades, productos o servicios, así como para cualquier otra finalidad que las normativas de las redes sociales permitan. Cuando se ponga en contacto con Dormus a través de redes sociales, el tratamiento de los datos del usuario será el que se indique en el presente apartado, pero a través de la red social correspondiente. A efectos aclaratorios, Dormus no controla la información que la red social recoge o cómo la procesa, por lo que el usuario debe mantenerse informado del propósito y alcance de la recogida de información que se realiza a través de dichas redes sociales. ## 7. **Cesión de la información de carácter **personal Por regla general Dormus no comunica los datos de los usuarios a terceros. No obstante lo anterior, se informa al usuario acerca de las comunicaciones que Dormus puede llevar a cabo, con carácter general, y que afectan a todos los tratamientos anteriores y su base legitimadora. - Prestadores de servicios esenciales para ejecutar el servicio (empresas de alojamiento informático, proveedores de pagos, etc.) Estas entidades han suscrito los correspondientes acuerdos de confidencialidad y solo tratarán los datos de los usuarios según las instrucciones de Dormus, no pudiendo utilizar dichos datos para finalidades propias o distintas del servicio que presten a Dormus. - Organismos Públicos. Si las autoridades públicas competentes solicitaran a Dormus datos o cualquier otra información y existiera una obligación legal para su entrega, los datos de carácter personal se conservarán y se pondrán a disposición de las autoridades administrativas o judiciales. - A terceros una vez realizada una agregación o anonimización. En algún supuesto, Dormus puede utilizar datos agregados o anonimizados no vinculados a una persona concreta, para finalidades como publicar estudios, mejorar los servicios, finalidades estadísticas, etc. - A terceros con el consentimiento del usuario u otra base legítima: en el caso de que Dormus deseara compartir datos con terceros fuera del ámbito de esta Política de Privacidad, Dormus solicitará al usuario la prestación de su consentimiento o se le informará acerca de la cesión y su base legítima. ## 8. **Políticas de Privacidad de Terceros** Se informa al usuario que esta Política de Privacidad sólo se refiere a la recogida, tratamiento y uso de información (relativa a datos personales) por parte de Dormus. El acceso a páginas Web de terceros a las que pueda acceder el usuario a través de enlaces desde el Sitio Web tienen sus propias políticas de privacidad sobre las que Dormus no dispone de ningún tipo de control. Dormus recomienda al usuario la lectura y comprensión detallada de las políticas de privacidad de terceros. ## 9.**¿Se transfieren tus datos personales a terceros países fuera del espacio econó**mico**?** Dormus informa que algunos de sus prestadores de servicios podrían estar ubicados en países ubicados fuera del Espacio Económico Europeo (“**EEE**”). La ubicación de estas compañías fuera del EEE implican la existencia de una transferencia internacional de sus datos personales, lo que podría suponer un menor grado de protección que el recogido en la normativa europea. No obstante, Dormus asume el compromiso frente al usuario de aplicar medidas para que dichas transferencias no den lugar a un menor grado de protección de sus datos personales. En este sentido, los proveedores de servicios que se encuentran fuera del EEE suscribirán las correspondientes cláusulas contractuales tipo aprobadas por la Comisión Europea, acuerdo firmado entre ambas entidades por el cual la empresa extracomunitaria garantiza que aplica los estándares europeos de protección de datos. Puede consultar el contenido de las CCT en el siguiente enlace: https://ec.europa.eu/info/law/law-topic/data-protection/publications/standard-contractual-clauses-controllers-and-processors_en ## 10. ** ¿Cuáles son los derechos que puede ejercitar el usuario como interesado?** El usuario podrá ejercer los derechos que la ley y la presente Política de Privacidad le garantiza en relación con el tratamiento de sus datos personales, contactando con Dormus a través del correo electrónico legal@dormus.es Cualquier petición de derechos que Dormus reciba por parte de un usuario, será resuelta, en la medida de lo posible a la mayor brevedad y, en cualquier caso, dentro del plazo máximo establecido por la legislación vigente, En algunos casos, podrá ser necesario solicitar al usuario una copia de su documento de identidad u otro documento identificativo, a los efectos de verificar su identidad. Los derechos que corresponden al usuario como interesado son: - Derecho a retirar el consentimiento otorgado. El usuario puede revocar su consentimiento en relación con todos los procesamientos basados en él en cualquier momento. - Derecho de acceso. El usuario dispone del derecho a conocer los datos que trata Dormus y, si es así, obtener una copia de los mismos y a obtener información relativa a: el origen y los destinatarios de los datos - las finalidades para las que se tratan - si existe un proceso de toma de decisiones automatizado, incluida la elaboración de perfiles - el período de retención de los datos - los derechos previstos por la normativa - Derecho de rectificación. Derecho a obtener la rectificación de sus datos personales o a completarlos cuando estén incompletos. - Derecho de supresión. Derecho a solicitar la supresión de sus datos personales si ya no son necesarios para el propósito para el que fueron recopilados o, en su caso, si Dormus no estuviera ya autorizado para tratar los mismos. - Derecho a la portabilidad de datos. Derecho a solicitar la portabilidad de los datos en el caso de los tratamientos de datos que estén basados en el consentimiento del usuario o en la ejecución de un contrato, siempre y cuando el procesamiento se haya realizado por medios automatizados. En caso de ejercicio de este derecho, el usuario recibirá sus datos personales en un formato estructurado, de uso común y legible por cualquier dispositivo electrónico. No obstante, también se podrá solicitar, cuando sea posible, que sus datos sean transmitidos directamente a otra entidad. - Derecho a la limitación del tratamiento de sus datos personales. Derecho a la limitación del procesamiento de sus datos en los siguientes casos: Cuando se haya solicitado la rectificación de sus datos personales, durante el período en el que verifiquemos la exactitud de los mismos. - Cuando el usuario considere que Dormus no dispone de autorización a procesar los datos. En ese caso, el usuario podrá pedir que se limite su uso en lugar de su supresión. - Cuando el usuario determine que no es necesario que Dormus siga tratando los datos y se solicitara su conservación a los efectos del ejercicio o la defensa de reclamaciones. - En los casos en los que exista un procesamiento basado en el interés legítimo de Dormus y el usuario ejercitado su derecho de oposición al mismo, el usuario podrá solicitar la limitación del uso de dichos datos durante la verificación de la prevalencia de los intereses de Dormus con respecto a los intereses del usuario. - Derecho de oposición. El usuario se podrá oponer en cualquier momento al procesamiento de sus datos personales en función del interés legítimo de Dormus, incluida la elaboración de perfiles. - Baja de las comunicaciones comerciales y newsletters. El usuario, en cualquier momento, podrá oponerse a la recepción de este tipo de comunicaciones. Para ello, deberá enviar un correo electrónico a removal@dormus.es, siguiendo las instrucciones que se indican en el pie del cuerpo de cada una de las comunicaciones electrónicas que se envíen por Dormus. - Derecho a presentar una reclamación ante la Autoridad de Control, en el caso español, la Agencia Española de Protección de Datos (www.agpd.es). ## 11. **Confidencialidad de la información** La seguridad de los datos personales de los usuarios es una prioridad para Dormus. En este sentido, Dormus ha implantado todas las medidas de seguridad necesarias para garantizar un uso y tratamiento de los datos de carácter personal facilitados por el usuario eficaz, salvaguardando la intimidad, privacidad, confidencialidad e integridad de los mismos y haciendo uso de los medios técnicos necesarios para evitar su alteración, pérdida, acceso no autorizado o tratamiento de sus datos, según el estado de la tecnología en cada momento. ## 12. **Modificaciones de la presente política de privacidad** Dormus se reserva el derecho a modificar el contenido de la presente Política de Privacidad en cualquier momento, especialmente cuando se produzcan modificaciones legislativas, jurisprudenciales o de interpretación de la Agencia Española de Protección de Datos que afecten a los tratamientos de datos realizados a través del presente Sitio Web y/o aplicación. Cualquier nueva versión de esta Política de Privacidad entrará en vigor en la fecha en la que sea publicada. Si la versión revisada incluye un cambio sustancial que afecte al tratamiento de los datos del usuario, se le remitirá una notificación con, al menos, 30 días de antelación publicando un aviso en nuestro sitio web o comunicándotelo a través del correo electrónico. De todas maneras, que el usuario revise periódicamente esta Política de Privacidad para estar informado de cómo se tratan y protegen sus datos personales, así como de los derechos que le asisten. La presente Política de Privacidad ha sido creada y publicada el 03 de mayo de 2023. --- ## Condiciones generales de contratación Dormus Coach S.L URL: https://dormusapp.com/condiciones-generales-contratacion/ DORMUS COACH, S.L. ofrece las funcionalidades de una plataforma online (en adelante, la “Plataforma”) a través de la cual pone a disposición de sus usuarios (en adelante “Usuario”) un sistema para el registro del sueño de personas a cargo del Usuario y para tener acceso a información como planes de sueño, consejos, información, mensajes o notificaciones en relación con el sueño. Estos servicios podrán contratarse online bajo las presentes Condiciones Generales de Contratación. ## Identificación Titular: DORMUS COACH, S.L. (en adelante, “Dormus”)**C.I.F.: B10932879Domicilio social: Calle Estanislao Pérez Pita número 38, 1o B, 28055, Madrid, EspañaRegistro Público: Inscrita en el Registro Mercantil de Madrid, al Tomo 43857, Folio 90, inscripción 1 con hoja M-773949Correo electrónico: legal@dormus.es Por favor, lea con detenimiento las presentes Condiciones Generales de Contratación (en adelante, las “CGC”). Las CGC regulan el acceso y utilización de la Plataforma disponible en el sitio web ubicado en la siguiente URL https://dormusapp.com (en adelante, el “Sitio Web”) o mediante la descarga de su aplicación para dispositivos móviles disponible bajo sistemas iOS, Android y cualesquiera otros sistemas en los que se pueda descargar la Plataforma (en adelante, la “Aplicación”). El acceso y utilización de la Plataforma implica la aceptación de manera expresa y sin reservas de los términos de estas CGC, teniendo la misma validez y eficacia que cualquier contrato celebrado por escrito y firmado entre las partes. Su observancia y cumplimiento se exigirán a cualquier persona que acceda o utilice la Plataforma. Si no está de acuerdo con estas CGC, no podrá hacer uso de la Plataforma. - OBJETO Y ÁMBITO DE LA PLATAFORMA**Las CGC tienen por objeto regular el acceso y utilización de la Plataforma. Dormus se reserva el derecho a modificar su presentación, configuración y contenido, así como las condiciones necesarias para su acceso y/o utilización de la misma cuando fuese necesario. Las modificaciones que se realicen en las CGC, serán objeto de publicación de la misma forma en que éstas aparecen publicadas a través de un comunicado dirigido a los Usuarios indicando la fecha de su entrega en vigor.**El acceso y utilización de la Plataforma tras la entrada en vigor de las modificaciones o cambios de estas CGC supone su aceptación plena y sin reservas. No obstante, el acceso a determinados contenidos y la utilización de servicios concretos puede estar sometido a determinadas condiciones particulares que serán, en todo caso, mostradas debidamente en la Plataforma. Estas condiciones particulares podrán sustituir, completar, complementar o, en su caso, modificar los términos de las CGC. En caso de contradicción prevalecerán las condiciones particulares sobre las CGC. A los efectos de la interpretación de las presentes CGC, le informamos que una persona pasa a ser considerada como Usuario de la Plataforma en el momento en que acepta estas CGC, bastando para ello que el Usuario haga uso de la misma. - ACCESO, REGISTRO Y BAJA EN LA PLATAFORMA2.1. Acceso.**El acceso a la Plataforma se realizará a través del Sitio Web o mediante la descarga e instalación de la Aplicación para dispositivos electrónicos, que podrá descargarse en nuestro Sitio Web o en las tiendas en línea de aplicaciones App Store, Google Play o similares a las anteriores.**Para poder utilizar la Plataforma será necesario registrarse e iniciar la correspondiente sesión en la misma, para lo cual se deberá aceptar las presentes CGC y la Política de Privacidad. En caso contrario, únicamente se podrá navegar por la Plataforma sin poder utilizar la mayoría de las funcionalidades que ofrece la misma. El acceso y uso de la Plataforma supone la aceptación y cumplimiento por el Usuario del contenido completo y sin reservas de las CGC y de la Política de Privacidad, así como de las instrucciones o recomendaciones que sean indicadas en cada caso a través de la Plataforma.El Usuario deberá ser mayor de dieciocho (18) años y tener capacidad suficiente para adquirir las obligaciones derivadas de sus actuaciones a través de la Plataforma, así como haber leído y entendido previamente estas CGC. Queda totalmente prohibido el acceso a la Plataforma a los menores de edad. No obstante, en caso de acceso a la Plataforma y registro por parte de un menor, se presumirá que el acceso se ha realizado con autorización previa y expresa de sus padres, tutores o representantes legales, sin perjuicio de que Dormus se reserve el derecho de realizar cuantas verificaciones considere oportunas.2.2. Registro.**En el supuesto de que todavía no se disponga de una cuenta de Usuario (en adelante, la “Cuenta”) para poder acceder y utilizar las distintas funcionalidades de la Plataforma, será necesario registrarse y crear una Cuenta siguiendo el procedimiento establecido a tal efecto. Para la creación de la Cuenta, el Usuario podrá optar por alguno de los métodos establecidos a continuación:**Completar el formulario de registros puesto a disposición en la Plataforma, en donde se deberá rellenar los campos obligatorios: a) nombre y apellidos, b) fecha de nacimiento, c) un correo electrónico y d) una contraseña de acuerdo a las reglas de robustez y complejidad requeridas por Dormus en cada momento.La contraseña deberá ser personal e intransferible, y no podrá ser comunicada a terceros, ni siquiera de manera temporal. En todo caso, será responsabilidad del Usuario la utilización ilícita de la Plataforma por cualquier tercero ilegítimo que emplee, a tal efecto, su contraseña a causa de una utilización no diligente o de la pérdida de la misma. En caso de que se conozca o sospeche que la contraseña está siendo utilizada por terceros, el Usuario deberá modificarla inmediatamente y comunicar esta circunstancia a Dormus a través del servicio de atención al cliente. Mientras no se comuniquen tales hechos, Dormus quedará eximida de cualquier responsabilidad que se derive del uso indebido de los identificadores o contraseñas por parte terceros. Sin perjuicio de lo anterior, el Usuario podrá modificar su contraseña en cualquier momento, mediante la opción habilitada al efecto en la sección de administración de la Plataforma.Iniciar sesión en su cuenta de Facebook y/o Instagram a través de nuestra Plataforma (en adelante, la “Cuenta de Facebook” y la “Cuenta de Instagram” respectivamente). El Usuario reconoce y consiente que, mediante el uso de este método de registro, Dormus tendrá acceso a determinada información de su Cuenta de Facebook o Instagram. No obstante, el Usuario podrá eliminar el enlace entre su Cuenta y la Cuenta de Facebook o de Instagram en cualquier momento. Si desea obtener más información sobre la utilización de los datos obtenidos de su Cuenta de Facebook y/o de Instagram, el Usuario puede leer nuestra Política de Privacidad y la Política de Privacidad de Facebook y/o de Instagram. Iniciar sesión en su cuenta de Google o Apple a través de nuestra Plataforma (en adelante, la “Cuenta de Google” o “Cuenta de Apple” respectivamente). En caso de que los Usuarios dispongan de un código de acceso deberá introducirlo en el apartado habilitado al efecto durante el proceso de registro. Iniciar sesión en su cuenta de cualquier otra plataforma con acceso y/o registros habilitados través de nuestra Plataforma (en adelante, la “Cuenta de Terceros”). El Usuario reconoce y consiente que, mediante el uso de este método de registro, Dormus tendrá acceso a determinada información de su Cuenta de Terceros. No obstante, el Usuario podrá eliminar el enlace entre su Cuenta y la Cuenta de Red Social escribiendo a baja@dormus.es. Si desea obtener más información sobre la utilización de los datos obtenidos de su Cuenta de Terceros, el Usuario puede leer nuestra Política de Privacidad y la Política de Privacidad de la red social específica. En caso de que los Usuarios dispongan de un código de acceso deberá introducirlo en el apartado habilitado al efecto durante el proceso de registro. El registro a la Plataforma es, salvo que se indique lo contrario, un procedimiento completamente gratuito. Lo anterior, se entiende sin perjuicio de que para la contratación de los servicios a través de la misma se requiera el abono de una cantidad económica que será, en todo caso, debidamente informado al Usuario.Con independencia del método de registro utilizado para acceder a la Plataforma, los datos que se faciliten deberán ser correctos, ya que será la única forma en la que Dormus podrá interactuar y gestionar correctamente su relación con los Usuarios. En ningún caso Dormus será responsable de que los datos de registro que se faciliten sean correctos, por lo que el Usuario será quien deberá responder de las posibles consecuencias, errores y fallos que surjan por la falta de calidad de estos datos. Cuando se faciliten datos de carácter personal a través de los formularios establecidos en la Plataforma, será necesario que el Usuario acepte previamente la Política de Privacidad.Dormus está muy comprometida con la privacidad y pone a disposición de los usuarios distintos canales de comunicación mediante los que se podrá consultar cualquier cuestión sobre el tratamiento de los datos de los Usuarios.Dormus estará facultada para supervisar la totalidad de las solicitudes de registro y, en virtud de dicho derecho, podrá denegar el registro y/o acceso a la Plataforma, así como a los servicios y funcionalidades ofrecidos a través de la misma, con objeto de garantizar que el Usuario reúne los requisitos necesarios para la utilización de los servicios proporcionados a través de la Plataforma. También podrá hacer uso de ese derecho, en el supuesto de que se incumplan las CGC y/o la normativa aplicable, y/o se realiza un uso inadecuado de los mismos.La aceptación por parte de Dormus del registro del Usuario dará lugar a la creación de una cuenta de Usuario, que será, en todo caso, personal e intransferible, dando así por finalizado el proceso de registro. En dicho supuesto, el Usuario podrá recibir en la dirección de correo proporcionada, un correo electrónico de Dormus de confirmación del registro.Además del registro del usuario (el padre/cuidador) está el registro del bebé/niño , que a su vez requiere los siguientes campos:Nombre de la abejitaSexoFecha de nacimientoPeso actual de la abejitaPero al nacer de la abejita (si tiene menos de 6 meses)Fecha esperada de parto (si tiene menos de 6 meses)Rol de los cuidadores asociados (inicialmente el que le da de alta)Numero de siestasHora deseada de despertarLo más pronto que le pueden acostarOtros campos de lactancia, problemas y enfermedades…En caso de querer ayuda con tomas nocturnas:Qué tipo de leche tomaBiberón o pechoSi se duerme con las tomasSi padece alguna enfermedadEn que le gustaría mejorar o conseguir2.3. Baja.El Usuario podrá darse de baja de la Plataforma cuando lo desee, mediante una comunicación por escrito a Dormus a través de la siguiente dirección: baja@dormus.es o a través del canal de comunicación habilitado al efecto, indicando su correo electrónico y acreditando su identidad.En cualquier caso, el Usuario podrá solicitar un nuevo registro, pudiendo Dormus no admitir dicho registro cuando se incumpla lo establecido en las CGC y/o en la normativa aplicable. Asimismo, Dormus podrá no admitir dicho registro cuando existiese un conflicto o controversia pendiente de ser resuelto entre las partes o cuando dicho conflicto se hubiese resuelto con reconocimiento de culpa o negligencia por parte del Usuario y/o haya causado o cause un perjuicio a Dormus, a sus colaboradores y asociados, o al resto de Usuarios, clientes o potenciales clientes.Asimismo, en el supuesto de que un Usuario incumpla cualquiera de las estipulaciones recogidas en las CGC y/o en la normativa aplicable, Dormus estará facultada para suspender o cancelar el perfil de dicho Usuario automáticamente y sin previo aviso, y en ningún caso tal suspensión o cancelación dará derecho al Usuario a reclamar indemnización alguna. A estos efectos, Dormus podrá poner en conocimiento y colaborar oportunamente con las autoridades policiales y judiciales competentes si detectase cualquier infracción de la legislación vigente o si tuviera sospecha de la comisión de algún delito. - PRECIOhttps://dormusapp.com/nuestros-preciosSuscripciones (mensual, trimestral y anual), códigos promocionales y referenciados.Dormus proporciona el acceso a determinadas funcionalidades de sus servicios mediante una suscripción de pago (la «Suscripción»). El Usuario al adquirir la Suscripción correspondiente, será el responsable del pago de los precios aplicables tal y como se describen en nuestro Sitio Web y/o aplicación. El Usuario reconoce y acepta que Dormus se reserva el derecho a cambiar los precios publicados en el Sitio Web y en la aplicación. A estos efectos el Usuario recibirá un aviso o notificación de dichos cambios en los precios a la dirección de correo electrónico que el Usuario haya proporcionado a Dormus. El Usuario autoriza a Dormus a facturar en la tarjeta de crédito (u otro método de pago) que haya indicado al efecto.Si el Usuario adquiere una suscripción a un plan se cargarán de forma automática a tu forma de pago al comienzo de cada periodo de suscripción las tasas e impuestos aplicables a ese periodo. Para evitar futuros cargos, el Usuario debe cancelar la suscripción antes de la fecha de renovación. Los Usuarios tienen derecho a un reembolso completo durante los 14 días siguientes al inicio de la suscripción. Este periodo de 14 días comienza cuando se inicia el servicio de suscripción.El Usuario es el único responsable de pagar el precio y los impuestos aplicables asociados con nuestras Suscripciones a través de un método de pago válido. Si el método de pago falla o cualquier cantidad adeudada a Dormus está vencida, éste podrá cobrar las cantidades adeudadas utilizando otros mecanismos de cobro (incluyendo la contratación de agencias de cobro y asesoría legal) o suspender la cuenta del Usuario y/o el acceso a cualquiera o a todos los servicios. Para las Suscripciones, éstas se renuevan automáticamente al expirar el período de suscripción en curso, a menos que se cancelen antes. Dormus facturará automáticamente a su tarjeta de crédito u otro método de pago en la fecha en que comience su suscripción, y cada fecha posterior en la que comience un periodo de suscripción sucesivo, hasta que cancele su suscripción. Si Dormus cambiase sus precios dichos cambios no se aplicarán hasta su siguiente período de suscripción. - REGLAS DE USO DE LA PLATAFORMA.No está permitido el acceso o la utilización de la Plataforma con fines ilegales o no autorizados, con o sin finalidad económica, por lo que el Usuario será el único responsable de dicha actividad ilegítima. En particular, y sin que el siguiente listado tenga carácter absoluto, ni limitativo, queda prohibido: - Usar la Plataforma de forma que pueda provocar daños, interrupciones, ineficiencias o defectos en su funcionamiento o en el dispositivo de un tercero; - Usar la Plataforma para la transmisión, instalación o publicación de cualquier virus, código malicioso u otros programas o archivos perjudiciales; - Usar la Plataforma de manera que constituya una vulneración de los derechos de Dormus o de cualquier tercero; - Usar la Plataforma para transmitir o publicar cualquier material de carácter difamatorio, ofensivo, racista, vulgar, denigrante, pornográfico, o de naturaleza obscena o amenazadora o que pueda causar molestia a cualquier persona; - Usar la Plataforma para ofertar servicios profesionales de carácter ilegal, vejatorio o que envuelvan actividades contrarias a derecho (como, por ejemplo, la prostitución, servicios de extorsión, robo, amenazas o agresiones); o para los que no se dispongan las correspondientes licencias, certificados y/o titulaciones para desempeñar dichos servicios profesionales. - Usar la Plataforma de forma ilegal, en contra de la buena fe, la moral y el orden público; - Acceder o interactuar con la Plataforma con una identidad falsa, suplantando a terceros o realizando cualquier otra acción que pueda dar lugar a confusión sobre la identidad del origen de un mensaje; - Acceder sin autorización a cualquier sección de la Plataforma, a otros sistemas o redes conectados a ésta, a cualquier servidor de Dormus, por medio de pirateo o falsificación, extracción de contraseñas o cualquier otro medio ilegítimo; - Usar la Plataforma para recoger datos de carácter personal de otros Usuarios. - Quebrantar, o intentar quebrantar, las medidas de seguridad o autenticación de la Plataforma, de cualquier red conectada a la misma, o las medidas de seguridad o protección inherentes a los contenidos alojados en la Plataforma; - Llevar a cabo alguna acción que provoque una saturación desproporcionada o innecesaria en la infraestructura de la Plataforma o en los sistemas o redes de Dormus, así como en los sistemas y redes conectados a la Plataforma; o - Introducir datos falsos, siendo o no el Usuario conocedor de dicha circunstancia.Si se incumplen alguna de las anteriores obligaciones, Dormus podrá tomar las medidas oportunas, pudiendo incluso eliminar o bloquear la Cuenta del Usuario, sin posibilidad de indemnización alguna por los daños y perjuicios causados.Asimismo, con el fin de que la Plataforma sea un entorno seguro, y para proteger a nuestros Usuarios, queda terminantemente prohibido publicar información o contenidos a través de la Plataforma que: - Puedan ser considerados como una vulneración en cualquier forma de los derechos fundamentales al honor, a la intimidad personal y familiar o a la propia imagen de terceros y, muy especialmente, de los menores de edad; - Incluya fotografías o que recojan imágenes o datos personales de terceros sin haber obtenido el oportuno consentimiento de sus titulares; - Vulneren el secreto de las comunicaciones o supongan una infracción de derechos de propiedad intelectual e industrial o de las normas reguladoras de la protección de datos de carácter personal; - Contengan cualquier material o información que sea ilegal, racista, obscena, pornográfica, abusiva, difamatoria, engañosa, fraudulenta o de cualquier forma contraria a la moral o al orden público; - Contengan “spam” y/o enlaces a sitios sin relación con el espacio correspondiente; o - Incluya publicidad o comunicaciones comerciales, para la emisión de mensajes con finalidad publicitaria o para la captación de datos con el mismo fin.El incumplimiento de alguna de las anteriores prohibiciones por parte del Usuario conllevará que éste sea el único responsable de cualquier reclamación que se produzca como consecuencia de las mismas. Aunque no se produjera ninguna reclamación de un tercero, Dormus se reserva la posibilidad de impedir a dicho Usuario el acceso a la Plataforma.Dormus no controla el contenido publicado por los Usuarios de la Plataforma y no asume responsabilidad alguna por dichos contenidos. 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Igualmente, mediante la publicación de contenido en la Plataforma nos autorizas a su reproducción, distribución, transformación y comunicación pública, en todo el mundo y con la facultad de cesión a terceros.El Usuario deberá comunicar e informar inmediatamente a Dormus de la existencia de cualquier contenido ilícito, ilegal, contrario a las leyes o que pudiera suponer una infracción de derechos de propiedad intelectual y/o industrial del que tuviera conocimiento, para que Dormus pueda tomar las medidas oportunas; comunicación que deberá dirigirse a través de la dirección de correo electrónico legal@dormus.esDe igual modo, en el caso de que cualquier Usuario o un tercero considerase que alguno de los contenidos de la Plataforma vulnera sus derechos de propiedad intelectual y/o industrial, así como cualesquiera otros derechos, deberá remitir una comunicación a legal@dormus.es con la siguiente información: - Datos identificativos y medio de contacto del reclamante o de su representante legal. - Documentación que acredite su condición de titular de los derechos supuestamente infringidos. - Relato detallado de los derechos supuestamente infringidos por Dormus, así como su localización exacta dentro de la Plataforma. - Declaración expresa por parte del reclamante de que la utilización de los contenidos se ha realizado sin el consentimiento del titular de los derechos supuestamente infringidos. - ENLACES****6.1. Enlaces a otras páginas web.En el caso de que en la Plataforma se mostrasen enlaces a páginas web mediante diferentes botones, links, banners, etc., Dormus le informa de que éstos están directamente gestionados por terceros, no pudiendo controlar o aprobar toda la información, contenidos, productos o servicios facilitados en otras plataformas a las que se puedan establecer enlaces desde la Plataforma. 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Enlaces en otras páginas web con destino a la PlataformaDormus no autoriza el establecimiento de un enlace a la Plataforma desde aquellas páginas web que contengan materiales, información o contenidos ilícitos, ilegales, degradantes, obscenos y, en general, que contravengan las leyes, la moral o el orden público, o las normas sociales generalmente aceptadas.En todo caso, se podrán establecer, en otras páginas web, enlaces que dirijan a la Plataforma, siempre y cuando cumplan con las siguientes condiciones: - el enlace no podrá reproducir el contenido de la Plataforma o partes de la misma de ninguna forma; - no está permitido crear un browser ni un border environment sobre las secciones de la Plataforma, ni de ninguna otra forma podrá modificarse la Plataforma; - no está permitido realizar manifestaciones o indicaciones falsas, inexactas o incorrectas sobre la Plataforma y/o, en particular, declarar o dar a entender que Dormus ha autorizado el enlace o que ha supervisado o asumido de cualquier forma los contenidos o servicios ofrecidos o puestos a disposición en la página web en la que se establece dicho enlace; - la página web en la que se establezca el enlace a la Plataforma no contendrá informaciones o contenidos ilícitos, contrarios a la moral y buenas costumbres generalmente aceptadas y al orden público, así como tampoco contendrá contenidos contrarios a cualesquiera derechos de terceros, incluidos los derechos de propiedad intelectual e industrial y/o el derecho al honor, a la intimidad personal o familiar o a la propia imagen o de cualquier otro derecho, o contenidos contrarios a las normas reguladoras de la protección de datos de carácter personal.Dormus no tiene facultad ni medios humanos ni técnicos para conocer, controlar ni aprobar toda la información, contenidos, productos o servicios facilitados por otras páginas web que tengan establecidos enlaces con destino a la Plataforma. 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No obstante, siempre que dicha normativa prevea la posibilidad para las partes de someterse a un fuero determinado, para toda cuestión litigiosa derivada o relacionada con la Plataforma, será de aplicación la legislación española vigente en el momento del litigio. De surgir cualquier controversia en relación con la interpretación y/o a la aplicación de estas CGC las partes someterán sus conflictos a la jurisdicción ordinaria sometiéndose a los jueces y tribunales que correspondan conforme a derecho.Para presentar reclamaciones en el uso de nuestros servicios, puede dirigirse por correo a la dirección electrónica o física indicada en el apartado “Identificación”, comprometiéndonos a buscar en todo momento una solución amistosa del conflicto.ÚLTIMA ACTUALIZACIÓN 14 DE ABRIL DE 2023 --- ## backup-Precios URL: https://dormusapp.com/backup-precios/ # Descubre cómo ayudar a tu bebé a dormir gratis. ### Descarga Dormus y tendrás un asesor de sueño 24/7 en tu bolsillo. - Recibe consejos sobre que esta pasando, que hacer y porqué. - Método 100% respetuoso y efectivo. 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