--- title: "Cómo dormir a un bebé de 3 meses" description: "Cómo dormir a un bebé de 3 meses Dormir a un bebé de 3 meses puede ser un desafío, ya que a esta edad los bebés comienzan a estar más despiertos y activos. Es fundamental establecer hábitos de..." url: https://dormusapp.com/dormir-a-un-bebe-de-3-meses/ date: 2023-05-04 modified: 2026-05-08 author: "David" image: https://dormusapp.com/wp-content/uploads/2023/05/¿Como-dormir-a-tu-bebe-de-9-meses-Foto-3.png categories: ["Planes de sueño"] type: post lang: es --- # Cómo dormir a un bebé de 3 meses # Cómo dormir a un bebé de 3 meses Dormir a un bebé de 3 meses puede ser un desafío, ya que a esta edad los bebés comienzan a estar más despiertos y activos. Es **fundamental establecer hábitos de sueño saludables** desde el día uno para que el descanso familiar sea posible. A los 3 meses, los bebés **pueden aguantar períodos más largos sin dormir ni comer**. Si su crecimiento es adecuado, **algunos ya pueden dormir casi toda la noche con una sola toma**. En este artículo, aprenderás todo lo necesario sobre el sueño de un bebé de 3 meses y cómo mejorar su descanso de manera efectiva. !(https://dormusapp.com/wp-content/uploads/2023/05/¿Como-dormir-a-tu-bebe-de-9-meses-Foto-3-1024x683.png) Qué quiero que aprendas. ## Qué debes saber de un bebé de 3 meses A esta edad, los bebés están más activos y atentos a su entorno. Aunque siguen sintiéndose cómodos en brazos o envueltos, sus períodos de vigilia y sus tiempos sin comer van aumentando. **Factores clave para su descanso:** - **Envolverles** aun les reconforta*. - El **ruido blanco** ayuda a enmascarar ruido y relajarles. - La temperatura sigue siendo importante mantenerla entre los **18 y 22 grados**. - A esta edad ya generan su propia melatonina, por lo que **la oscuridad es necesaria** para un buen descanso. !(https://dormusapp.com/wp-content/uploads/2023/05/envuelta-565x1024.png) **Para más información, consulta nuestra guía sobre **(https://dormusapp.com/blog/dormir-a-un-bebe-con-el-reflejo-tranquilizante/)**.* ## Cuánto duerme un bebé de 3 meses Los bebés de esta edad duermen entre 15 y 16 horas diarias, distribuidas en: - **Sueño nocturno:** Alrededor de 12 horas, con una o dos tomas nocturnas. - **Siestas diurnas:** Entre 3 y 4 horas, divididas en varios periodos de sueño, con ventanas de vigilia de 1,5 a 2 horas. Si su alimentación y crecimiento son adecuados, pueden dormir de 6 a 8 horas seguidas por la noche sin necesidad de alimentarse. ## Alimentación de un bebé de 3 meses A partir de los 3 meses, los bebés comen aproximadamente cada 4 horas. Cuando se despierta es el momento ideal, porque se junta hambre con energía para comer, **evitando** las tomas **justo antes de dormir**. No confundir tomas a demanda con «cada vez que llora». Recordad que a demanda es a demanda por hambre no por llanto. !(https://dormusapp.com/wp-content/uploads/2023/05/Toma-Dormida@4x-1024x866.png) Si su desarrollo es adecuado, **podría pasar la noche** con solo **una toma**. Muchos bebés pueden necesitar aún dos, pero con el tiempo lograrán espaciar sus tomas nocturnas y pasar solo con una primera tras el primer bloque de sueño. Si necesita mas de 2 tomas, revisa que las tomas sean completas, que no se quede dormido en las tomas y que al despertar y durante el día haga completas sus tomas. Si no seguramente le estes alimentándole porque no sabe dormirse y no por hambre. ## Qué debes hacer con un bebé de 3 meses - **Las tomas completas:** Si no son completa corres el riesgo de que este «picoteando» todo el día y la noche. Además, en caso de lactancia materna, la «parte final de la toma» es la más rica en grasas. - **Acostarlo a un horario adecuado:** que no permanezca despierto más de 2 horas. - **Acostarle a oscuras:** La melatonina es la hormona del sueño y su producción se bloquea con la luz. - ** Tomas solo por hambre por la noche:** Lo normal es que solo necesite una toma. A veces puede ser necesaria una segunda durante algunas semanas más, pero lo que es seguro es que si le estas dando más de 2 tomas por la noche, no es por hambre real sino por hábito. ![](https://dormusapp.com/wp-content/uploads/2023/05/Meditando-946x1024.png) Sí tienes** dificultades no dudes en escribirnos** en el **chat** de **(https://dormusapp.com/planes-y-servicios/)**, **¡¡tu problema tiene solución!!** Consigue que tu **bebé** pueda **descansar mejor **y que la **maternidad** sea más **simple** con noches más **relajadas**. [!(https://dormusapp.com/wp-content/uploads/2023/03/btn_googleplay.png)](https://play.google.com/store/apps/details?id=es.dormus.app) [!(https://dormusapp.com/wp-content/uploads/2023/03/btn_appstore.png)](https://apps.apple.com/app/apple-store/id1644161582?pt=125564486&ct=DescargaEnWEB&mt=8) ## Mejora el sueño de tu bebé de 3 meses - **Crea un entorno agradable:** una buena temperatura, con ruido blanco de fondo, ayuda a tener sueños más profundos y tranquilos. - **No sobrepasar las ventanas de vigilia:** evitar pasar mas de 2 horas despierto. - **Luz natural durante el día:** favorece la producción la vitamina D y serotonina, elemento clave en la producción de melatonina durante el sueño. ![](https://dormusapp.com/wp-content/uploads/2023/05/Cuna-1024x1000.png) ## Siestas recomendadas para un bebé de 3 meses Hemos visto la cantidad de sueño que debe dormir un bebé de 3 meses, ahora veamos como se distribuye durante el día: - **Primera siesta:** 1 hora y media. - **Segunda siesta:** 2 a 2 horas y media. - **Tercera siesta:** 30 minutos. Las ventanas de vigilia oscilan entre 1 hora y media a 2 horas. Seguir este patrón ayuda a regular su descanso y facilita cómo dormir a un bebé de 3 meses sin problemas. ## Horario completo para un bebe de 3 meses El horario de un bebé de 3 meses, que se despierta a las 7:30 podría ser como el siguiente: A continuación tienes un horario de ejemplo, pero recuerda que en la app tienes lo horarios perfectos para tu bebé. [!(https://dormusapp.com/wp-content/uploads/2023/03/btn_googleplay.png)](https://play.google.com/store/apps/details?id=es.dormus.app) [!(https://dormusapp.com/wp-content/uploads/2023/03/btn_appstore.png)](https://apps.apple.com/app/apple-store/id1644161582?pt=125564486&ct=DescargaEnWEB&mt=8) ![](https://dormusapp.com/wp-content/uploads/2023/05/1-576x1024.png) - **7:30** ¡Buenos días! ventana de vigilia (**1:30**) - **9:00 a 10:50** (1ª siesta) ventana de vigilia (**2:00**) - **12:50 a 15:15** (2ª siesta) Ventana de vigilia (**2:00**) - **17:15 a 17:45** (3ª siesta) Ventana de vigilia (**1:15**) - **19:00** ¡Buenas noches! (acostar 30 minutos antes «18:30») Tomas nocturna - **23:00** (1ª toma) - **03:00** (2ª toma) Siguiendo esta rutina, mejorarás cómo dormir a un bebé de 3 meses sin despertares nocturnos y tendrás un bebé feliz por la mañana. ## Evolución del sueño de un bebé de 3 meses A partir de los 4 meses, el sueño de los bebés cambia y pasan por la llamada **«regresión de sueño de los 4 meses»**. Si ya has cultivado unos buenos hábitos, este cambio será transitorio o incluso no lo notarás. De lo contrario, al multiplicarse sus microdespertares se multiplicaran tus noches de insomnio. No lo dudes y empieza a asegurar buenos hábitos desde ya, no esperes a que el problema sea mas grande, mas de 2 despertares por la noche con 3 meses es una señal clara de que puede haber un problema. A medida que crecen: - **Las ventanas de vigilia aumentan** hasta 2,5 horas. - Sus **siestas** se organizan en una de **2 horas al mediodía**, **1 hora por la mañana** y **30 minutos por la tarde**. - Alrededor de los **9 meses**, la **tercera siesta** empieza a **desaparecer**. Para **(https://dormusapp.com/planes-y-servicios/)** es recomendable mantenerte informados de los cambios de tu bebé, por ello tenemos una serie de artículos informativos para ti: [4 meses](#) [5 meses](#) [6 meses](#) ## Dormus para a tu bebé de 3 meses !(https://dormusapp.com/wp-content/uploads/2023/05/Vuelve-a-dormir-bien-1024x1013.png) **(https://dormusapp.com/planes-y-servicios/)** te ayuda a construir los mejores hábitos de sueño para que tu bebé y lograr coger cierta autonomía. **Descarga** la app de **(https://dormusapp.com/planes-y-servicios/)** dónde te ayudamos con **planes de sueño**,** registro de lactancia**, por otro lado ofrecemos informaciones relevantes en la **wiki** de la **app** y un espacio de **chat** con **asesor de sueño profesional **para cualquier consulta. *Para conocer las características de nuestra app haz click (https://dormusapp.com/caracteristicas/)* [!(https://dormusapp.com/wp-content/uploads/2023/03/btn_googleplay.png)](https://play.google.com/store/apps/details?id=es.dormus.app) [!(https://dormusapp.com/wp-content/uploads/2023/03/btn_appstore.png)](https://apps.apple.com/app/apple-store/id1644161582?pt=125564486&ct=DescargaEnWEB&mt=8) Si tienes más dudas sobreeste tema, te invitamos a consultar nuestras (https://dormusapp.com/preguntas-frecuentes-sobre-el-sueno-infantil/). Si quieres conocer más sobre Dormus App no te pierdas nuestra sección (https://dormusapp.com/dormir-mal-no-es-normal/).