Cómo dormir a un bebé de 5 meses

Dormir bien a un bebé de 5 meses es un reto, ya que a esta edad los patrones de sueño cambian y muchos experimentan regresiones. Sin embargo, establecer hábitos saludables desde temprano ayuda a mejorar su descanso.

A los 5 meses, los bebés tienen ciclos de sueño más estructurados y algunos pueden dormir noches más largas. En este artículo, aprenderás todo lo necesario sobre el sueño de un bebé de 5 meses y cómo mejorar su descanso de manera efectiva.

Qué debes saber de un bebé de 5 meses

A esta edad, los bebés han desarrollado mayor conciencia del entorno y pueden distraerse con facilidad. Su ciclo circadiano está más establecido, pero todavía pueden despertarse por la noche.

Factores clave para su descanso:

• Mantener una rutina establecida ayuda a regular su sueño.
• La exposición a la luz natural durante el día mejora su regulación de melatonina.
• Evitar la sobrestimulación antes de dormir facilita la conciliación del sueño.

Cuánto duerme a los 5 meses

Los bebés de esta edad duermen entre 14 y 15 horas diarias, distribuidas en:

• Sueño nocturno: Entre 10 y 11 horas, con una o dos tomas nocturnas.
• Siestas diurnas: De 3 a 4 horas, divididas en 3 siestas principales.

Si su alimentación y crecimiento son adecuados, pueden dormir de 6 a 8 horas seguidas por la noche sin necesidad de alimentarse.

Alimentación de 5 meses

A los 5 meses, los bebés suelen tomar leche materna o fórmula cada 4 horas aproximadamente. Algunos podrían empezar a mostrar interés por los alimentos sólidos, pero la leche sigue siendo su principal fuente de nutrición.

Consejos clave:

Qué debes hacer con un bebé de 5 meses

• Mantener una rutina constante: Horarios predecibles ayudan a mejorar su descanso.
• Reducir la estimulación nocturna: Evitar luces brillantes o juegos activos antes de dormir.
• Fomentar la autonomía del sueño: Acostarlo somnoliento, pero despierto, para que aprenda a dormirse solo.

Cómo mejorar el sueño del bebé de 5 meses

• Crea un entorno adecuado: Temperatura confortable, oscuridad y ruido blanco pueden mejorar su descanso.
• Evita que pase mucho tiempo despierto: Seguir ventanas de vigilia adecuadas evita el exceso de cansancio.
• Luz natural durante el día: Ayuda a regular su ritmo circadiano y mejorar su calidad de sueño nocturno.

Cuántas siestas necesita a los 5 meses

• Primera siesta: 1 hora y media.
• Segunda siesta: 1 hora y media a 2 horas.
• Tercera siesta: 30 a 45 minutos.

Las ventanas de vigilia suelen ser de 2 a 2,5 horas. Seguir este patrón ayuda a regular su descanso y facilita cómo dormir a un bebé de 5 meses sin problemas.

Horario completo para 5 meses

Si tu bebé se despierta a las 7:30, su horario podría verse así:

Siguiendo esta rutina, mejorarás el descanso de tu bebé y tendrás noches más tranquilas.

Evolución del sueño de un bebé de 5 meses

Al acercarse a los 6 meses, muchos bebés atraviesan cambios en su sueño. Seguir buenos hábitos ahora facilitará futuras transiciones.

A medida que crecen:

• Las ventanas de vigilia aumentan hasta 2,5 horas.
• Sus siestas pueden reducirse a 2 más largas en los próximos meses.
• Algunos bebés empiezan a dormir la noche completa sin tomas.

Con paciencia y consistencia, lograrás que tu bebé duerma mejor y tenga un descanso reparador.

Para Dormus es recomendable mantenerte informados de los cambios de tu bebé, por ello tenemos una serie de artículos informativos para ti:

Dormus para un bebé de 5 meses