Cómo dormir a un bebé de 4 meses

Dormir bien a un bebé de 4 meses puede ser un desafío, ya que en esta etapa su sueño evoluciona y puede experimentar la conocida regresión del sueño de los 4 meses. Establecer hábitos saludables desde temprano es clave para que su descanso sea más estable y reparador.

A los 4 meses, los bebés comienzan a desarrollar ritmos circadianos más definidos y pueden dormir más horas seguidas por la noche. En este artículo, aprenderás todo lo necesario sobre el sueño de un bebé de 4 meses y cómo mejorar su descanso de manera efectiva.

Qué debes saber de un bebé de 4 meses

A esta edad, los bebés están más activos y comienzan a interactuar más con su entorno. Sus ciclos de sueño se reorganizan, lo que puede provocar despertares nocturnos más frecuentes.

Factores clave para su descanso:

• Empiezan a desarrollar patrones de sueño más definidos.
• El ruido blanco y una temperatura agradable ayudan a un sueño más profundo.
• La oscuridad sigue siendo clave, ya que generan su propia melatonina. Si tu hijo necesita iluminación utiliza luz roja o luz tenue.

Cuánto duerme a los 4 meses

Los bebés de esta edad duermen entre 14 y 16 horas diarias, distribuidas en:

• Sueño nocturno: Alrededor de 10 a 12 horas, con una o dos tomas nocturnas.
• Siestas diurnas: Entre 3 y 5 horas, divididas en 3 o 4 periodos de sueño.

Si su alimentación y crecimiento son adecuados, pueden dormir entre 6 y 8 horas seguidas sin necesidad de alimentarse durante la noche.

Alimentación de 4 meses

A los 4 meses, los bebés comen aproximadamente cada 3-4 horas. Si bien algunos siguen despertándose para comer por la noche, es importante asegurarse de que las tomas sean completas y evitar que se conviertan en un hábito para dormir.

Qué debes hacer con un bebé de 4 meses

• Respetar las ventanas de vigilia: No más de 2 horas despierto entre siestas.
• Mantener un ambiente oscuro: La luz afecta la producción de melatonina.
• Fomentar la autonomía para dormir: Intentar que concilie el sueño por sí mismo.
• Crear una rutina estable: Baño, masaje y sonidos relajantes antes de dormir.

Si le das más de 2 tomas nocturnas, revisa si realmente necesita comer o si se despierta por otros motivos, como dificultad para dormir solo.

Cómo mejora el sueño del bebé de 4 meses

• Ambiente propicio: Ruido blanco, temperatura adecuada y oscuridad favorecen un sueño más profundo.
• Rutina predecible: Repetir las mismas actividades antes de dormir le ayuda a entender que es hora de descansar.
• Evitar sobrecansancio: Respetar las ventanas de vigilia para que no llegue demasiado cansado a la hora de dormir.
• Exposición a la luz natural: Durante el día, ayuda a regular su reloj biológico.

Cuántas siestas necesita a los 4 meses

• Primera siesta: 1 a 1,5 horas.
• Segunda siesta: 1,5 a 2 horas.
• Tercera siesta: 1 hora.
• Cuarta siesta (opcional): 30 a 45 minutos.

Las ventanas de vigilia oscilan entre 1,5 y 2 horas. Seguir este patrón ayuda a regular su descanso y facilita que duerma mejor por la noche.

Horario completo para 4 meses

Si tu bebé se despierta a las 7:30 a. m., su horario podría ser:

Evolución del sueño de un bebé de 4 meses

A partir de los 4 meses, los bebés atraviesan una transición en su estructura del sueño, conocida como la regresión del sueño de los 4 meses.

Si ya tienen buenos hábitos, este cambio será transitorio. De lo contrario, pueden desarrollar patrones de sueño irregulares y despertares frecuentes.

A medida que crecen:

• Las ventanas de vigilia aumentan hasta 2,5 horas.
• Sus siestas se organizan en tres periodos.
• A partir de los 6 meses, la necesidad de tomas nocturnas se reduce.

Para Dormus es recomendable mantenerte informados de los cambios de tu bebé, por ello tenemos una serie de artículos informativos para ti:

Dormus para un bebé de 4 meses

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